Праздничный марафон для желудка: врач из Истры рассказала, как провести новогоднюю ночь легко

В преддверии новогодних праздников, когда на столах традиционно появляются калорийные блюда и сладости, врач-терапевт Истринской больницы Арина Никерина напомнила жителям Подмосковья о простых правилах, которые помогут сохранить хорошее самочувствие. Рекомендации прозвучали в рамках Недели популяризации здорового питания. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.

По словам специалиста, полностью отказываться от любимых праздничных блюд не требуется. Такие салаты, как оливье или селедка под шубой, давно стали частью новогодних традиций. Главное — соблюдать меру и контролировать объем съеденного. Один из эффективных способов — визуально разделить тарелку: половину заполнить овощами, четверть отвести под мясо или рыбу, а оставшееся пространство оставить для более сытных блюд.

Терапевт также обратила внимание на десерты. Она сообщила, что сладкое может и должно приносить удовольствие, однако важно, чтобы оно составляло лишь небольшую часть рациона. Есть десерты лучше медленно, небольшими кусочками, что помогает избежать переедания и при этом сохранить ощущение праздника.

Отдельно врач подчеркнула, что в день торжества не стоит намеренно голодать в ожидании праздничного ужина. Обычныи режим питания снижает риск переедания, которое часто сопровождается тяжестью в животе, вздутием и тошнотой.

Кроме того, специалист напомнила о правилах пищевой безопасности. По ее словам, готовые салаты можно хранить в холодильнике не более двух суток. Особую осторожность следует проявлять и с алкоголем, так как его чрезмерное употребление нередко становится причиной травм и испорченного отдыха. Врач также рекомендовала не забывать о физической активности — прогулка на свежем зимнем воздухе может стать полезной паузой между застольями.

В Истринской больнице подчеркнули, что осознанный подход к питанию помогает провести праздники без вреда для здоровья и начать новый год с хорошим самочувствием.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщал, что нейрохирург из Истры печатает черепа на 3D‑принтере и спасает пациентов в сложных случаях.