Как родителям без слез и стресса вернуть ребенку режим после летних каникул

Лето движется к финалу, а это значит, что у родителей школьников начинается самая горячая пора. Купить тетради, форму и собрать рюкзак — задачи важные, но далеко не единственные. Гораздо сложнее перестроить детский организм с летнего отдыха на учебный ритм. Как сделать этот переход плавным, уберечь нервную систему ребенка от стресса и подготовить его к 1 сентября? Полезными советами с REGIONS поделилась заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова.

Миссия «Режим»: как перестроиться без слез

Подготовка ребенка к возвращению в школьный режим после каникул требует внимания, терпения и постепенности. Чтобы сделать этот процесс максимально мягким и комфортным, начинать стоит заблаговременно — примерно за две-три недели до начала учебы. По словам Ольги Чирковой, это дает достаточно времени для того, чтобы восстановить устоявшийся ритм жизни, перестроить биологические часы и избежать стресса от резкого переключения между отдыхом и школьными обязанностями.

Главное в адаптации — плавность. Вместо резких изменений родителям стоит аккуратно сдвигать распорядок дня: каждый день будить ребенка и укладывать спать чуть раньше, чем накануне. Постепенное приближение ко времени подъема и отбоя в учебные дни не вызовет сопротивления и даст организму ребенка возможность адаптироваться. Также специалист рекомендует постепенно вытеснять вечерние гаджеты книгами и семейным общением, это заметно улучшит качество сна.

Время ритуалов: возвращаем привычный распорядок

Хорошим помощником в переходе к школьному ритму становится обстановка: приведение в порядок рабочего места, разбор и покупка новой канцелярии и учебников. Это позитивно настраивает на грядущие занятия. Совместный выбор тетрадей и пеналов в магазинах превратит подготовку к урокам в увлекательную игру.

Сила слова: формируем позитивный настрой

По словам медика, если родители хотят начать постепенное погружение в учебный процесс, то не нужно вгонять ребенка в стресс сложными заданиями. Взрослым лучше сказать, что понимаете, что ребенку нужно время, чтобы «раскачаться».

Важно сохранять терпение: не критиковать за то, что школьнику сложно просыпаться или справляться с задачами, а наоборот — подбадривать, хвалить за усилия и быть рядом, если появляется волнение. Такой подход — мягкий, последовательный и поддерживающий — помогает ребенку безболезненно войти в новый учебный год.

Ранее REGIONS сообщил, как родителям выбрать правильный рюкзак и ручку для школьника.