Желтая кожа и гастрит: врач предупредила о неочевидных опасностях мандаринового бума

Накануне Нового года врач-методист
Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской
больницы Эвелины Овнанян рассказала REGIONS, как наслаждаться мандаринами без
вреда для здоровья.

По мнению Эвелины Овнанян, безопасная суточная норма для взрослого человека составляет 3-4 мандарина небольшого размера. Школьникам и маленьким детям рекомендуется значительно меньшая порция.

Помимо витамина С, мандарины содержат и другие важные витамины. Например, бета-каротин полезен для зрения и здоровья кожи. Витамины группы В участвуют в обмене веществ и работе нервной системы, витамин К важен для свертываемости крови. В плодах также присутствуют калий, кальций, магний и фосфор.

Чем вредны мандарины при переедании?

По словам медика, главная опасность кроется не только в потенциальной аллергии, но и в других факторах.

При инсулинрезистентности и метаболическом синдроме, а также заболеваниях печени сладкие фрукты не полезны, так как фруктоза перерабатывается печенью, а ее излишки превращаются в жиры.

Со стороны пищеварительной системы избыток мандаринов может привести к изжоге, вздутию живота, диарее или раздражению слизистой оболочки желудка и кишечника. Это происходит из-за высокого содержания кислоты и клетчатки.

Любителям полакомиться мандарина не стоит забывать и об аллергических реакциях.

Кроме того, высокая кислотность цитрусовых может негативно сказаться на состоянии зубной эмали, делая зубы более уязвимыми к кариесу.

Для тех, кто решил похудеть к Новому году, тоже стоит ограничить потребление этого фрукта.

Специалист советует лакомиться мандаринами утром и днем, до 17:00. Важно — цитрусовые нельзя есть натощак.

Ранее REGIONS сообщил, что здоровый вес — это не только эстетика: эксперт рассказал о рисках ожирения.