Авокадо, водоросли, рыба: нутрициолог рассказала о продуктах, которые помогут сохранить молодость и красоту
Многие девушки тратят баснословные суммы на то, чтобы поддерживать свою молодость и красоту. В этом плане медицина шагнула далеко вперед, и существует множество способов, которые сделают представительный прекрасного пола еще красивее. Однако не все знают, что есть продукты, способные поддерживать здоровье кожи без использования химии.
Химкинский нутрицилог рассказала о продуктах, которые могут поддержать молодость и здоровье кожи. Эксперт подчеркнула, что нет такой волшебной таблетки, способной убрать все морщины и вернут сияние.
В первую очередь к продуктам, имеющим в своем составе мощный anti-age эффект, являются Капустные овощи и зелень. Особенно брокколи, цветная капуста и кейл. Они богаты витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота и витамины А, С, К. Содержат различные фитонутриенты и клетчатку.
Кроме того, в рацион необходимо добавить больше авокадо, орехов и нерафинированного масла. Эти продукты относятся к полезным жирам и являются источниками ценнейших кислот омега-3 и омега-6, которые помогают организму справляться с окислительным стрессом.
Также организму нужно больше белков и жиров, которые содержатся в морепродуктах, рыбе и икре.
Эксперт отметила, что к сохранению молодости нужно подходить комплексно. Для этого необходимо включать в рутину физические нагрузки, восьмичасовой сон и занятия, помогающие снизить стресс.