Чтобы сбросить лишние килограммы, многие люди пробуют различные диеты и способы похудения. Однако за радостью от первого похудения часто следует разочарование — килограммы вновь возвращаются, да еще и с «запасом».
Нутрициолог и автор канала «PRO здоровье с пользой» Елена Башкирова рассказала, почему после похудения вес не только возвращается к исходному уровню, но еще и увеличивается. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам эксперта, строгие ограничения в еде могут вызвать стресс для организма. Первой реакцией может быть снижение веса. Однако потом в лучшем случае он встанет, а может и пойти вверх. Наше тело воспринимает резкое ограничение калорий как «время голодания», поэтому оно начинает более агрессивно откладывать жир.
— пояснила специалист.,
«Чем чаще мы прибегаем к ограничительным диетам, тем сложнее будет в будущем нормализовать вес, так как метаболизм замедляется, чтобы тратить меньше энергии»,
Переход из одной крайности в другую — голодание или переедание во время праздников — может нанести тяжелый урон здоровью человека. В результате может пострадать пищеварение, иммунитет, гормональная система и даже либидо, предупредила нутрициолог.
Эксперт добавила, что, изнуряя себя жесткими диетами, люди устраивают «качели» не только своему весу, но и эмоциональному и психическому состоянию. В таких случаях неизбежны срывы и переедания.
Ученые предупреждают, что в новогоднюю ночь Землю накроет мощная магнитная буря. Прогноз опубликовала лаборатория солнечной астрономии Института космических исследований РАН и Института солнечно-земной физики Сибирского отделения РАН.
Врач превентивной медицины Станислав Нестерович рассказал, как отметить главный праздник страны и не оказаться на больничной койке. По его словам, всего несколько простых правил помогут весело отметить Новый год без риска для здоровья. Во время магнитной бури стоит уделять особое внимание пище и напиткам, так как жирная пища и алкоголь могут ухудшить имеющиеся заболевания. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Медик отметил, что в новогоднюю ночь не следует переедать, потому что пищеварительные ферменты работают днем, а после полуночи ферментная система перестает работать и начинает отдыхать, поэтому тот, кто переедает вечером, рискует оказаться на больничной койке.
Нестерович заявил, что большинство людей попадает в больницы именно 1 и 2 января, а в период магнитной бури риск обострений возрастает многократно.
Врач рекомендует приобрести в аптеке ферменты, которые продаются как БАДы. По его мнению, сидеть без них за новогодним столом просто неразумно.
Тем, у кого проблемы с артериальным давлением во время магнитной бури, следует избегать употребления мяса, особенно тяжелого, например, свинины.
— добавил Нестерович.,
«Сделайте акцент на рыбу. Рыба с овощами — это прекрасное сочетание. Не увлекайтесь алкоголем. Тут все просто: выпили, закусили, водой запили. Салаты из холодильника пусть немного постоят, нагреются. Холодная пища — это шок для организма, особенно мороженое»,
Кроме того, врач предостерег всех любителей доедать на следующий день салаты, которые простояли на столе всю ночь.
Перед Новым Годом большинство людей изнуряют себя диетами для того, чтобы влезть в красивое платье и хорошо выглядеть на праздничном корпоративе. Некоторые обещают начать «новую жизнь» и сделать походы в спортзал ежедневными, начиная с первого января. Химкинский фитнес-тренер Анна Заватрова рассказала, как придти в форму без ущерба для организма и внедрить в свою жизнь новые полезные привычки.
— подчеркнула тренер.,
«В основном перед любым праздником все приходят с одним запросом— похудеть. Люди хотят увидеть в отражении зеркала идеальное тело, а особенно заветные минус желаемое количество килограммов на весах. Но никто не задумывается, что наш вес и внешний вид зачастую совсем не связаны друг с другом. В первую очередь я объясняю клиентам, что запрос похудеть очень стереотипный. За одну-две недели и даже за месяц мы не добьемся магического результата и идеальной фигуры. Мы всегда начинаем с того, что нужно работать над своим образом жизни и подходить к вопросу комплексно»,
Девушка отметила, что строгие диеты и отказ от еды губительны для организма и могут загнать человека в бесконечный цикл снижения и набора веса.
— поделилась специалист.,
«Диеты это всегда эффект йо-йо. Как правило, любая диета является ограничением, а ограничения неизбежно влекут за собой срыв. Даже если человек быстро сбросит вес на дефиците калорий, его метаболизм сильно замедлится. После пережитого стресса, организм, особенно женский, начнет активно запасать полученную энергию. Поэтому, когда человек вернется к нормальному питанию, вес быстро вернется или станет еще больше, чем до диеты. Кроме того, подобные скачки питания сильно влияют на гормональный фон и дефицит витаминов, что ведет к выпадению волос, замедлению роста ногтей и проблемам с суставами»,
Единственный верный способ достичь идеального тела — это постепенное изменение образа жизни, включая увеличение физической активности и корректировку привычного рациона.
— заявила эксперт.,
«Сбалансированное питание работает по принципу 80/20: 80% полноценных приемов пищи и 20% для нашей центральной нервной системы. В рационе обязательно должна быть клетчатка (овощи, зелень, ягоды), сложные углеводы (крупы, цельнозерновые, макароны твердых сортов пшеницы), жиры (орехи, авокадо, оливковое масло) и белок (животный или растительный). В идеале, в день должно быть 2-3 полноценных приема пищи. Многие не привыкли завтракать, но нужно понимать, что именно завтрак помогает разогнать метаболизм и запускает работу всего организма. Также важно не забывать о водном балансе»,
Главный принцип здорового похудения заключается в том, что необходимо «тратить больше энергии, чем потреблять», поэтому нужно добавить в привычный распорядок больше физической активности. В это понятие входят не только тренировки в зале, но и небольшие кардио-нагрузки в течении дня. Лифт можно заменить на лестницу, а вместо поездки на такси выбрать небольшую прогулку.
— добавила специалист.,
«Полезной утренней привычкой является упражнение вакуум по утрам, которое очень хорошо запускает организм и разгоняет лимфу. Для этих же целей работают лимфодренажные прыжки. Работа с осанкой и поясницей, например, с помощью суставной разминки, не только полезна для здоровья, но и помогает визуально скорректировать фигуру»,
Любая нагрузка должна быть правильно распределена. Если это силовой тренинг, то для новичка достаточно одного часа тренировок 2-3 раза в неделю.
Если вес продолжает стоять на месте или расти, тренер рекомендует пройти чек-ап у специалиста, чтобы выяснить причину набора веса и проверить уровень гормонов в организме.
В конце ноября в Красногорске прошел II Междисциплинарный форум по детской реабилитации под названием «Комплексная реабилитация сегодня — здоровое поколение завтра». На мероприятии собрались ведущие специалисты в сфере детской медицины и реабилитации. Медики обсудили основные проблемы направления и поделились опытом.
Химки на этом форуме представила детский невролог в детской поликлинике № 5 и сотрудница Химкинской больницы Дзерасса Езеева. Она получила медаль от Общероссийской общественно-государственной организации «Союз женщин России».
«Необходимо осознанно подходить к вопросу реабилитации. Ведь детская реабилитация — это возможность для ребенка вырасти здоровым взрослым человеком. И такие мероприятия как форум, это прекрасная возможность делиться опытом»,
Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев отмечал, что систему здравоохранения в регионе продолжат развивать, важно прислушиваться в этом к мнению медиков.
Ирину Земенкову можно по праву назвать врачом с большой буквы. Более 40 лет она работает участковым терапевтом в химкинской поликлинике № 1. За эти годы она внесла огромный вклад в систему здравоохранения городского округа.
— рассказала терапевт.,
«В 1978 году я пришла интерном в терапевтическое отделение нашего центрального корпуса. Год работала интерном, после чего ушла в поликлинику, где и работаю вот уже почти 44 года. Где-то остались мои старые тетрадки, в которых я еще в 4 классе писала, что когда вырасту, я буду либо геологом, либо врачом. Почему такой разброс, даже не знаю, но по итогу очень рада, что стала именно врачом»,
До Ирины врачей в ее семье не было, зато теперь, вдохновившись примером бабушки, ее внучка учится на первом курсе РНИМУ им. Н. И. Пирогова и мечтает продолжить медицинскую династию.
За время работы терапевту довелось лечить уже 3 поколения жителей Химок. Пациенты всегда с большой любовью отзываются о ней, как о высокопрофессиональном специалисте, который к каждому относится с вниманием и заботой. По словам Ирины, секрет прост— нужно любить людей и любить им помогать.
— поделилась медик.,
«Профессия врача — самая творческая, тут надо много думать и быть очень внимательной. Важно быть не только умной, чтобы запомнить все необходимое, но и уметь применять свои знания на практике, находить индивидуальный подход к каждому пациенту»,
В рамках проекта «Герои Химок» от лица администрации и депутатского корпуса заместитель главы администрации Игорь Панчук, муниципальный депутат Николай Томашов и лидер движения общественной поддержки Егор Ченюк вручили Ирине благодарственное письмо, букет цветов и фруктовую корзину, поблагодарив ее за непростой многолетний труд и заботу о жителях Химок.
— отметил Егор Ченюк.,
«Сегодня мы рады выразить благодарность Ирине Евгеньевне, которая более 40 лет работает участковым терапевтом в поликлинике № 1. За эти годы она внесла неоценимый вклад в здоровье нескольких поколений жителей городского округа. Очень ценно, что в Химках есть такие замечательные специалисты, посвятившие себя столь важной и нужной профессии»,
Съезд«Достижения современной медицины жителям Подмосковья» прошел по инициативе Ассоциации врачей терапевтов и специалистов смежных специальностей совместно с МОНИКИ им. М. Ф. Владимирского.
В ходе профессионального общения обсудили оснащенность поликлиник, умение работать с ЕМИАС, разобрали вопросы, касающиеся новой классификации заболеваний МКБ-11, и т. д. По окончании секции слушатели получили перечень статистических форм, применяемых в практике врача-терапевта.
Одним из важных вопросов стало перечисление обязанностей врача общей практики. Было отмечено, что данный специалист должен обладать достаточными навыками не только в терапии, но и в смежных узких специальностях. На секции разобрали ряд клинических случаев с целью совершенствования этих навыков и проанализировали преемственность детской и взрослой гематологических служб Подмосковья. Кроме того, участникам представили эффективный алгоритм взаимодействия лечащего врача с пациентом по вопросам вакцинопрофилактики.
Еще одной темой стала первичная диагностика и последующая терапия гиперурикемии на разных стадиях. Рассмотрели междисциплинарный подход к лечению — от врача общей практики до кардиолога и эндокринолога. Обсудили также необходимость профилактики профессиональных заболеваний, их диагностику и лечение.
В рамках Съезда разобрали методы применения скорой медицинской помощи при критических состояниях пациентов на примере острого коронарного синдрома.
На симпозиуме «Иммунизация взрослого населения. Что нужно знать терапевту?» уделили внимание вакцинопрофилактике. Участники обсудили сроки иммунизации, в частности, против гриппа, а также неспецифическую профилактику и медикаментозную терапию.
На мастер-классе специалисты практиковались оказывать трансфузиологическую помощь пациенту в терапевтическом стационаре, а в ходе мастер-класса «Современные подходы к диагностике и лечению подагры» на примере клинического случая диагностировали заболевание.
Другой мастер-класс был повещен ревматическим заболеваниям у беременных. На нем слушатели учились выбирать безопасные методы лечения. Также в ходе Съезда специалисты проводили диагностику системной склеродермии, изучили современные возможности доказательной медицины при диагностике и лечении болезней печени. Кроме того, разобрали несколько клинических случаев на мастер-классе «ИЗЛ у пациентов с системными заболеваниями соединительной ткани. Взгляд ревматолога».
Во второй день съезда участников ждали дискуссии, посвященные нарушению сна и мужскому здоровью, нерациональному применению антибиотиков в лечении. Кроме того, им представили программу профилактики стоматологических заболеваний, применяемую в Московской области, а также современные практики стоматологов из других стран.
На секции «Пульмонология» уделили внимание вопросам лечения бронхиальной астмы, рассмотрели новые подходы к лечению данного заболевания, а также бронхолегочных инфекций, идиопатического легочного фиброза, ОРВИ больных с атопией и т. д.
На примере Московской области спикеры представили подходы фтизиатров к ранней диагностике туберкулеза у взрослого населения, разобрали симптоматику, методы терапии и вопросы организации профилактических осмотров пациентов из групп риска. Кроме того, обсудили современные тенденции в дерматологии и косметологии.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9mcm9udC12aWV3LW9mLXlvdW5nLWZlbWFsZS13aXRoLWZpdC1ib2R5LWluLWJsdWUtc2hpcnQtY2hlY2tpbmctd2VpZ2h0LW9uLXRoZS1saWdodC13aGl0ZS13YWxsLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3B3cGc1dzFlaGVub2JtYWt3OGVrM2ZqcjFqaWJuanV6YXliOGlkZ3l1cmZseWhoZ25na3RhY2RheDVqY2h5YmMwOXhybW9jaDlmbHBja2c2Mm1wN2l2cngtMS5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FyZXN0LXBvbGl0c2lqYS11Z29sb3Zub2UtZGVsby1zaXRlLXdpZGVfaUlQdDJjNi5qcGc.webp)
:focal(0.47:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzVnNXc3ZDlsbWxjcHNzZms2eXZtN3MtYnRvLWxuZ3Y4enNwc2hlajIta21yaWtpNjBqNHZwcTBwbWxndTFlbm9ybjk2aG96dGhvc2IybTcwam4teWJhbTcuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2tvbDQwMzEucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9jbG9zZS11cC1vbi1wZW9wbGUtcHJlcGFyaW5nLXRoZS1jaHJpc3RtYXMtZGlubmVyLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi95b3VuZy13b21hbi13aXRoLWJlYXV0aWZ1bC1ib2R5LWFuZC1tZWFzdXJlLXRhcGVfdnl6OTcwMC5qcGc.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi8wMDAwLmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi8yZWFhMDlhNzhkOTRjMTQ2Yjk4OWM5ZGE0ODcyOTFjMF9wZWRTVDlBLndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9mb3RvLWtvbnN0YW50aW4tc2VtZW5ldHMtMDUzNF8wR3NOU2o4LmpwZw.webp)