Химчанам рассказали, как пережить осеннюю хандру
Каждый год с наступлением осени большинство россиян чувствуют себя вялыми, сонливыми и подавленными. Заведующая центром общественного здоровья Химкинской областной больницы и врач-терапевт Ольга Чиркова рассказала, почему уныние и тоска особо сильно чувствуются перед началом зимы.
Терапевт подчеркнула, что около 16% россиян склонны к сезонной депрессии. Типичными симптомами являются апатия, утомляемость, вялость, плаксивость, частая тяга к еде и алкоголю. Чтобы преодолеть этот переходный период, нужно оградить себя от дополнительного стресса и соблюдать определенные правила.
Среди других способов терапевт назвала физическую активность, регулярные прогулки на свежем воздухе, а также использование ярких цветов в одежде и интерьере, лампы спектра, совпадающие с дневным светом.
Чтобы улучшить настроение, врачи рекомендуют меньше концентрироваться на негативных эмоциях и находить радость в каждом моменте: читать любимые книги, смотреть веселые фильмы, встречаться с друзьями и другие приятные занятия.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3BhcmtpbmctaGlta2ktMy5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3c1MWt5ZmJ5enluY2NrcnB5Nnctay1vMTVzaS1vbnd1dGZnZHQ2YTQ0aXh4azd4cnhncGFja2U2Z3lkNmk5Zmtia3JlcHIxanVqeW12cmV2cGFsdnpiYXcucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYtMDItMjUtMTcyMTEzLXVrc3diaGguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tyYW4tdmFubmFqYS12b2RhLWl6LWtyYW5hLXNpdGUtd2lkZS0xX3RVV3R0RksuanBn.webp)