:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2RlcHJlc3Npb24tbG9uZWxpbmVzcy1tYW4tbW9vZC1wZW9wbGUtc2lja25lc3Mtc2lsaG91ZXR0ZS1iYWNrZ3JvdW5kLTEzNTQ1NzZqcGdkLmpwZWc.webp)
Химчанам рассказали, как пережить осеннюю хандру
Каждый год с наступлением осени большинство россиян чувствуют себя вялыми, сонливыми и подавленными. Заведующая центром общественного здоровья Химкинской областной больницы и врач-терапевт Ольга Чиркова рассказала, почему уныние и тоска особо сильно чувствуются перед началом зимы.
Терапевт подчеркнула, что около 16% россиян склонны к сезонной депрессии. Типичными симптомами являются апатия, утомляемость, вялость, плаксивость, частая тяга к еде и алкоголю. Чтобы преодолеть этот переходный период, нужно оградить себя от дополнительного стресса и соблюдать определенные правила.
Среди других способов терапевт назвала физическую активность, регулярные прогулки на свежем воздухе, а также использование ярких цветов в одежде и интерьере, лампы спектра, совпадающие с дневным светом.
Чтобы улучшить настроение, врачи рекомендуют меньше концентрироваться на негативных эмоциях и находить радость в каждом моменте: читать любимые книги, смотреть веселые фильмы, встречаться с друзьями и другие приятные занятия.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3B3cGc1dzFlaGVub2JtYWt3OGVrM2ZqcjFqaWJuanV6YXliOGlkZ3l1cmZseWhoZ25na3RhY2RheDVqY2h5YmMwOXhybW9jaDlmbHBja2c2Mm1wN2l2cngtMS5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FyZXN0LXBvbGl0c2lqYS11Z29sb3Zub2UtZGVsby1zaXRlLXdpZGVfaUlQdDJjNi5qcGc.webp)
:focal(0.47:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzVnNXc3ZDlsbWxjcHNzZms2eXZtN3MtYnRvLWxuZ3Y4enNwc2hlajIta21yaWtpNjBqNHZwcTBwbWxndTFlbm9ybjk2aG96dGhvc2IybTcwam4teWJhbTcuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2tvbDQwMzEucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2Nsb3NlLXVwLW9uLWh5Z2llbmljLWhhbmQtd2FzaGluZ19GcjRhOWd0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85LzRkMGMzM2NjMzg5MDRjZjM2NWZhOTE5MGM2OWY1NGY1X2czSXBUcHYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2RvY3Rvci1ob2xkLXRoZS1hbnRpc2VwdGljLWFuZC1tYXNrcy1pbi1oaXMtaGFuZF9ad3ZvU0YwLmpwZw.webp)
:focal(0.39:0.6):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2liNDhtdXBhdmxtLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2VjZTM1OTg2MjM2MzM3MGM5ODI2NDI5ZmJkNTA3NDJmX3JqTHI0UmQuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85LzJhNGJlMDg1LTcwYjQtNDA3Zi04ZDFkLTYwM2FlODAyODEyZC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85LzcwNjE2NDI2LTA1OTctNDZhMS1hNmFiLTQ0OTU1YjJmZjIyNi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85Lzg0NzIwOTNkLTdiNjMtNDc5ZS05YzZmLWQwNDZhYjkxNWFhYS5qcGc.webp)