Как адаптироваться к приходу осени и поддержать эмоциональное равновесие

Смена сезонов оказывает
значительное влияние на организм: различные участки мозга функционируют иначе,
меняется интенсивность производства и состав гормонов в соответствии с
временами года и прочими факторами.

По словам специалиста, сезонной хандре подвержены примерно 16% россиян. К типичным симптомам относятся апатия, усталость, сонливость, слезливость. А также у людей повышается аппетит и желание злоупотребить спиртными напитками.

Чтобы преодолеть переходный период из лета в осень, нужно исключить возможность дополнительных стрессов, а также придерживаться определенного распорядка дня.

Чтобы сохранить работоспособность и хорошее настроение, врач рекомендует добавить в рацион жирную рыбу, мясо, специи, красные и оранжевые фрукты и овощи, орехи, темный шоколад.

Чтобы поддерживать эмоциональное равновесие в этот период, важно включать в свой распорядок дня больше активностей на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Также лучше использовать яркие цвета в одежде и интерьере, лампы спектра, совпадающие с дневным светом.

Читать любимые книги, смотреть веселые фильмы, встречаться с друзьями, обниматься — все это, по мнению медика, поможет избежать осенней хандры.

Врач советует, чаще проветривать помещения, при излишней сухости воздуха использовать увлажнители, следить за отсутствием сквозняков и не переохлаждать ноги.

Ольга Чиркова отметила, что осень — это хороший повод проверить свой организм и пройти диспансеризацию. Жители Химок могут пройти бесплатные профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщил, что вакцины от гриппа для детей и взрослых появились в больнице Химок.