Врач из Химок назвала полезные для кожи лица продукты

Врач Чиркова: индейка, рыба и орехи помогают замедлить процессы старения

/Главная /Здравоохранение

Автор текста:

Ксения Верченко

15 апреля 2025 года12:00

/Главная /Здравоохранение

Автор текста:

Ксения Верченко

15 апреля 2025 года12:00

Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова рассказала, какие продукты помогают улучшить состояние кожи.

Так, в первую очередь для здоровья кожи лица необходимо употреблять достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов, клетчатки.

«Полезные для кожи продукты — нежирные сорта мяса. Это индейка, кролик, телятина. Не менее раза в неделю — жирные сорта рыбы, содержащие много Омега-3», — отметила медик.

Большое количество омега-кислот содержится в сельди, скумбрии и семги. Также для здоровья кожи стоит включить в рацион разноцветные овощи, фрукты и ягоды, содержащие антиоксиданты-биофлавоноиды, клетчатку и витамины.

По словам Чирковой, положительное влияние на состояние кожи оказывают орехи и зернобобовые культуры, твердый сыр и натуральный йогурт. Вместе с этим она рекомендовала пить достаточное количество чистой воды.

«Если включать в рацион все эти продукты, значительно уменьшатся процессы старения и улучшится регенерация кожи и ее придатков — волос и ногтей», — подытожила Ольга Чиркова.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщил, в чем разница полезных и вредных жиров — объясняет химкинский врач.