logo/ Клин
/новости Московской области
ТАСС/Сергей Савостьянов
/ Фото: ТАСС/Сергей Савостьянов

Солнце, воздух, радость: психолог из Клина объяснила весеннее желание гулять

Психолог объяснила, почему весной жители чаще выходят на прогулки
/Главная /Общество
Автор текста:
Юлия Иванова
/Главная /Общество
Автор текста:
Юлия Иванова
Весна в Подмосковье принесла не только солнечные дни, но и желание проводить больше времени на свежем воздухе. Многие жители замечают, что с наступлением марта прогулки становятся более частыми, а настроение — бодрее. Психолог из Клина Анна Лебедева объясняет, почему это происходит и как правильно использовать весеннюю энергию.
«Весной у людей повышается уровень серотонина — так называемого гормона счастья. Более длинный световой день, первые теплые лучи солнца и свежий воздух стимулируют мозг и делают нас активнее», — рассказывает Анна Лебедева.

По ее словам, естественное желание гулять связано с биоритмами человека: в холодные и темные месяцы организм экономит энергию, а весной активизируется.

Прогулки помогают не только улучшить настроение, но и снизить уровень стресса.

«Даже короткая прогулка на 15–20 минут утром или после работы помогает очистить голову, уменьшить тревожность и зарядиться позитивом на весь день», — отмечает психолог.

Анна Лебедева советует слушать свои ощущения и не форсировать активность: начинать с легких прогулок, постепенно увеличивая время на свежем воздухе. Также полезно сочетать прогулку с наблюдением за природой — первые пробуждающиеся растения, пение птиц, солнечные лучи создают эффект легкой медитации.

«Если чувствуете, что хочется выходить чаще — не сопротивляйтесь. Свежий воздух, движение и свет — это природные стимулы, которые весной особенно сильны и полезны для психики», — заключает Анна Лебедева.

По ее словам, весной особенно важно не сидеть в закрытых помещениях и давать себе «дозу солнца» каждый день. Это помогает организму восстановить биологические ритмы, повысить работоспособность и настроение, а также подготовиться к летнему периоду активной жизни.

Ранее дачникам Клина напомнили о подготовке яблонь к весне.

/главное за неделю

istockphoto.com/roman023
Общество

Как подготовить яблони и другие плодовые деревья к весне

istockphoto.com/Liudmila Chernetska
Общество

Сорняк вместо арабики: травница из Клина делает бодрящий «кофе» из корней одуванчика

vk.com/Музей-заповедник П. И. Чайковского
Культура

Скатерти-долгожители вернули в музей Чайковского в Клину

РИА Новости/Владимир Астапкович
Новости

Март как апрель: в Клину установилась аномально теплая погода

  • istockphoto.com/Liudmila Chernetska
    / Фото: istockphoto.com/Liudmila Chernetska

    Сорняк вместо арабики: травница из Клина делает бодрящий «кофе» из корней одуванчика

    В Клину нашли полезную замену кофе — напиток из корней одуванчика
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Юлия Иванова
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Юлия Иванова
    Весной многие ищут новые способы зарядиться энергией. Дорогие сорта кофе подходят не всем — на смену им приходят полезные альтернативы, которые мягко бодрят, поддерживают здоровье и разнообразят утренний ритуал. Одной из таких идей стал кофе из одуванчиков, которым поделилась травница и жительница Клина Ольга В.

    По словам Ольги, «одуванчиковый» кофе не содержит кофеина, помогает пищеварению, выводит лишнюю воду и поддерживает иммунитет. Для его приготовления достаточно вымыть корень одуванчика, нарезать, высушить, затем перемолоть и обжарить на сухой сковороде до темного цвета.

    «Заливаю порошок кипятком и пробую. Вкус мягкий, аромат насыщенный, а организм при этом не перегружается», — рассказала Ольга В.

    Кроме одуванчикового кофе, жители Клина все чаще выбирают напитки, которые бодрят мягче, чем привычный эспрессо. По словам специалистов, оптимальная польза от кофе достигается при умеренном потреблении — до трех порций в день при хорошей переносимости. Но если хочется разнообразить рацион и снизить нагрузку на организм, стоит обратить внимание на цикорий.

    «Цикорий не содержит кофеина, богат пребиотиками, полезными для пищеварения и поддерживает иммунитет. Сейчас можно найти растворимые смеси с добавками, которые делают напиток еще полезнее», — отметила нутрициолог Ксения Белова.
    istockphoto.com/Elena Perova
    / Фото: istockphoto.com/Elena Perova

    Еще одна популярная альтернатива — матча, порошок молотых зеленых чайных листьев. При заваривании он дает насыщенный вкус и мягкую бодрость благодаря кофеину и аминокислоте L-теанин.

    «Матча постепенно становится любимым напитком наших гостей: она мягко бодрит, помогает сосредоточиться, при этом не вызывает резких скачков энергии», — рассказала бариста одной из кофеен Клина Валерия М.

    Другие варианты замены кофе включают пуэр, имбирные чаи с лимоном или медом, которые согревают и стимулируют кровообращение, свежевыжатые соки из цитрусовых и граната, а также зеленые смузи с яблоком и шпинатом — они помогают запустить обмен веществ, взбодриться и улучшают иммунитет.

    Жители Клина продолжают экспериментировать с напитками: от традиционного кофе до альтернатив, которые мягче влияют на организм, но при этом бодрят и поддерживают здоровье.

    Ранее жительница Клина рассказала, какие книги помогут зарядиться весной.