:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9wZXJzb24tc2VydmluZy1jdXAtY29mZmVlLmpwZw.webp)
Эксперт рекомендует не добавлять сахар в популярные согревающие напитки
По мнению нутрициолога Елены Башкировой, важно избегать добавления сахара в популярные согревающие напитки. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Она отмечает, что идеально соблюдать долю сахара, не превышающую 5% от калорийности суточного рациона, а допустимая норма составляет не более 10%.
Эксперт обосновывает свои рекомендации, указывая на присутствие сахара в различных продуктах, таких как кондитерские изделия, газировка, йогурты, кетчупы, консервы, колбаса и хлеб. Она подчеркивает, что вредным является не сам сахар, а его чрезмерное употребление.
Осенью чай и кофе становятся особым ритуалом для многих россиян, которые согреваются этими напитками, начинают рабочий день или проводят время с друзьями. Однако вместе с увеличением потребления этих напитков растет и потребление сахара. Избыточное поступление сахара в организм ставит поджелудочную железу перед увеличенной нагрузкой, вызывая избыточное выработку инсулина.
Большие дозы инсулина, вызываемые избытком сахара, могут привести к ожирению, перепадам настроения, росту папиллом, полипов, миом и даже новообразований. Кроме того, развивается инсулинорезистентность, что может привести к сахарному диабету второго типа. Избыток сахара также может вызывать метеоризм, боли в животе, нарушение сна, снижение иммунитета, ухудшение кровоснабжения тканей и ускорение старения.
Нутрициолог рекомендует обратить внимание на потребление сахара и соблюдать оптимальные нормы, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и предотвращать возможные проблемы, связанные с избыточным потреблением сахара.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3ppbWEtZGFjaGEtc25lZy1zaXRlLXdpZGVfZUNsU3AyZy5qcGc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9wakFQSXRHaEh0d01Ra2YxNFNiOUFWaG5FcUJDMElld3RFNmEwcmdaLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Rld3R3ZV9rcUprNjZCLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2Jlei1pbWVuaS1wZWFtdHN5ay5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9kb2N0b3ItaG9sZC1hbnRpc2VwdGljLW1hc2tzLWhpcy1oYW5kX0Y5cDU1Y3ouanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8zMjU0MzY1NzY4ODc2X0NRejUxd2Eud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8ycmQxMjRlLWhtb3Rhb3Iud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9jcmVkaXQtY2FyZC1wYXltZW50LWJ1eS1zZWxsLXByb2R1Y3RzLXNlcnZpY2VfQVF2bDNRdS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC90YWJsZS1jaGFpci1zZWF0aW5nLWFsb25lLWhhbGwtc2l0dGluZy0xMzQxNjc5LXB4aGVyZWNvbV9TQmJHMFQ0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9jYmI0YmJkZi0xODJiLTRmMDctYTBmMi04NGZiOGJkZDM4ODAuanBn.webp)