Подмосковный врач поделилась советами, как укрепить иммунитет в холода
В осенне-зимний сезон важно тщательно заботиться о здоровье, ведь помимо вирусных атак мы еще испытываем недостаток солнца, едим меньше фруктов и овощей. Подмосковные специалисты приводят несколько рекомендаций, как сберечь здоровье без особых денежных затрат.
Как отмечают врачи, иммунитет можно укреплять двумя способами: медикаментозным и немедикаментозным. К первым относится употребление комплексных витаминов и противовирусных препаратов согласно профилактическим дозировкам. Ко вторым — употребление фруктов и овощей, соблюдение режима дня, здоровый сон не менее 8 часов, физические нагрузки: зарядка, обтирание влажным полотенцем, прогулка перед сном.
Кроме того, к «народным» способам относится получение положительных эмоций, которые способны не только поднять настроение, но и помочь иммунитету, отмечает заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Солнечногорская областная больница» Наталья Шибеко.
Действенными способами по профилактике болезней остаются социальная дистанция в местах скопления людей, ношение маски, частное мытье рук и проветривание помещения.
«Не стоит забывать об иммунопрофилактике, в частности — вакцинации против гриппа. Прививку лучше сделать до наступления эпидемии, сейчас как раз идеальное время для этого»,
Врач также поделилась рецептом «витаминной бомбы» для укрепления иммунитета: необходимо измельчить блендером 100 гр. корня имбиря, 2 лимона, 1 ч. л. куркумы и 5 ч. л. меда. Смешанную массу надо разложить по порционным формочкам (например, для кубиков льда) и заморозить. Впоследствии стоит залить кубики горячей водой, чтобы получился вкуснейший и полезнейший напиток.
Также полезно для иммунитета заваривать травяные чаи: ромашку, шалфей и другие, добавила Наталья Шибеко.