Ходьба, танцы или плавание: королевский врач рассказала о пользе физической активности

Физическая активность — это не только про красивую фигуру, но и про здоровье, долголетие и хорошее самочувствие. Всего 20-30 минут активных упражнений трижды в неделю существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и тревожности. 

Врач Татьяна Ромащенко подчеркивает, что вид активности каждый выбирает по душе: это может быть ходьба, бег, плавание, танцы, спортивные игры или гимнастика. Главное – учитывать свой биоритм и распорядок дня, а также не допускать перегрузок, особенно на начальном этапе.

При появлении слабости, головокружения или затрудненного дыхания необходимо снизить нагрузку или прекратить тренировку.

Татьяна Ромащенко рекомендует заниматься под руководством опытного тренера, чтобы избежать ошибок и получить максимальную пользу от физической активности. Особое внимание врач уделила важности движения для детей: