Как справиться с психологической зависимостью от курения

В рамках Недели профилактики рака легких специалисты Московского областного клинического наркологического диспансера объяснили механизмы формирования психологической зависимости от курения. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 70% курящих хотели бы отказаться от сигарет, однако менее трети достигают этой цели самостоятельно.

Клинический психолог Юлия Жеравова пояснила, что трудности обусловлены формированием устойчивых поведенческих паттернов. Многие курильщики ассоциируют курение с отдыхом, расслаблением или решением проблем, испытывая временное улучшение настроения после сигареты. Однако этот эффект быстро сменяется чувством вины и тревоги, вызывая новую потребность в никотине.

Для успешного отказа от курения рекомендован комплексный подход, включающий когнитивно-поведенческую терапию, поддержку близких и осознанный выбор. Медитативные практики и физические нагрузки помогают снизить тягу к никотину, а постепенное уменьшение количества сигарет минимизирует риск рецидива.

В Министерстве здравоохранения Московской области напомнли, что при невозможности самостоятельного преодоления зависимости следует обратиться за профессиональной помощью в филиалы областного наркодиспансера, где предоставляется квалифицированная поддержка для полного отказа от курения.

Ранее REGIONS сообщил, что в Королеве появился новый аппарат для реабилитации после инсульта и ЧМТ.