Почему после дневного сна иногда становится хуже: главные ошибки отдыха

Короткий дневной сон может стать полезной перезагрузкой для организма: улучшить внимание, снизить усталость и помочь восстановить силы. Однако важно соблюдать правильную продолжительность отдыха, чтобы вместо бодрости не получить ощущение разбитости.

Иногда даже несколько минут дневного отдыха помогают организму восстановиться после напряженного дня. Специалисты Королевской больницы напомнили: короткий сон в дневное время может положительно влиять на самочувствие, особенно если человек испытывает повышенные умственные нагрузки или не высыпается ночью.

Небольшая пауза для сна помогает улучшить концентрацию внимания, повысить работоспособность и почувствовать прилив энергии. Однако важно не превращать дневной отдых в несколько часов сна — это может нарушить привычный режим.

Оптимальная продолжительность дневного сна для взрослого человека составляет 15–30 минут. Лучше всего устраивать такой отдых в первой половине дня или до 15:00–16:00, чтобы вечерний сон оставался полноценным.

Слишком продолжительная дневная дремота может дать обратный эффект: после пробуждения появится чувство усталости, тяжести и сонливости. Кроме того, поздний или долгий сон днем способен затруднить засыпание вечером.

Если человек регулярно чувствует сильную сонливость в течение дня, даже несмотря на достаточное количество ночного сна, часто просыпается ночью или сталкивается с бессонницей, стоит обратиться к специалисту. Нарушения сна могут быть связаны с различными состояниями организма и требуют внимания врача.

Качественный сон — важная составляющая здоровья. Полноценный отдых помогает сохранять энергию, хорошее настроение и активность каждый день, подытожили врачи Королевской больницы.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что взрослые жители региона могут бесплатно пройти комплексное обследование в поликлиниках, являющихся структурными подразделениями ведомства. Запись доступна через региональный портал Госуслуг, в поликлинике или по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщил, что жителей Королева приглашают на открытую встречу с руководством больницы 22 июля.