Врач-терапевт раскрыл опасности недостаточного веса и способы его корректировки

Сегодня многие сосредоточены на избавлении от лишних
килограммов, однако существует и другая сторона медали — недостаточный вес,
который не менее опасен для здоровья. Алина Красикова, врач-терапевт и диетолог
из цифровой клиники ВСК, подчеркивает, что такое состояние может ослабить
иммунитет, увеличить риск инфекций, привести к остеопорозу и ухудшить общее
состояние здоровья.

По словам специалиста, ключ к восстановлению нормального веса лежит в сбалансированном питании и достаточном количестве калорий. «Необходимо выбирать здоровые источники калорий и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами», — говорит Красикова. Важно также уделить внимание регулярным физическим нагрузкам, включая силовые и кардиоупражнения, чтобы стимулировать аппетит и наращивать мышечную массу.

Диетолог рекомендует обогатить рацион белками, сложными углеводами и здоровыми жирами, а также не забывать о достаточном количестве воды для поддержания оптимального метаболизма. Примерное меню на день включает в себя богатые питательными веществами продукты и блюда, способствующие набору веса.