Эндокринолог из Котельников советует как избежать вечернего переедания
Врач-эндокринолог из Котельниковской поликлиники, Анастасия Загидуллина, дала несколько полезных советов, как избежать набора лишнего веса из-за вечернего приема пищи. Она рекомендует ужинать за два-три часа до сна и выбирать легкие и полезные продукты, такие как творог, морская рыба, белое мясо и овощи.
«В качестве гарнира полезно выбирать крупы или макароны из твердых сортов пшеницы. Количество масла, которое вы добавляете в блюда, должно быть умеренным. Лучше всего запекать, варить или готовить на пару», — добавила Загидуллина Анастасия.
Для определения порции можно использовать «правило руки»: кулак — углеводы, ладонь без пальцев — белки, две ладони — овощи, а большой палец — жиры. Специи помогут придать вкус блюдам, если у вас нет хронических заболеваний.
Ранее сообщалось о том, как новая поликлиника в Котельниках изменит жизнь горожан.