Осенью, как известно, обостряются различные хронические заболевания. По данным скорой помощи, наиболее частыми причинами вызовов в этот период являются сердечно-сосудистые заболевания. Почему так происходит и как можно избежать сосудистых кризов, рассказал кардиолог, заведующий терапевтическим отделением Истринской больницы Давид Агабабян.
— поясняет доктор.,
«В осенний период люди возвращаются с дач и огородов — с более активных мест в менее активные, начинают вести пассивный образ жизни. Плюс перемены погоды, перепады температур и атмосферного давления сказываются на фоновых заболеваниях, которые приводят к острым сосудистым состояниям. Пациенты, как правило, не контролируют артериальное давление, а в этот период оно повышается чаще, и даже на фоне приема базовых препаратов не достигает целевых показателей»,
В летний период инфаркты, инсульты и разного рода сосудистые кризы тоже есть, но осенью, на фоне сочетания всех факторов, их число возрастает. Люди меньше двигаются, реже бывают на свежем воздухе, меньше гуляют. В больницу попадают, по словам Давида Агабабяна, пациенты с запущенными заболеваниями. И большее их количество — до 80% — поступает по скорой помощи. Исходя из причин таких обострений, врач-кардиолог предлагает простые способы избежать их.
— рассказал он.,
«Среди профилактических мер — контроль давления и пульса, прием назначенных препаратов, причем регулярно и в том, режиме, который прописал лечащий врач. Активный образ жизни, а это не менее 10 тысяч шагов в день, если позволяет организм. Несмотря на погоду надо каждый день выходить на улицу. Еще одно — это правильное питание, контроль употребления соли. Если у человека есть сердечно-сосудистые заболевания, гипертоническая болезнь, нарушения ритма сердца, то его норма — пять граммов соли в день. Это очень мало. Нужно учитывать, что хлеб в магазине мы покупаем уже соленым. Что уж говорить про полуфабрикаты, где содержание хлорида натрия запредельно. Если такие пациенты готовят еду сами, то солить ее следует уже в готовом виде и в небольшом количестве»,
Кроме того, Давид Агабабян посоветовал ограничить употребление жидкости, особенно тем, у кого проблемы с почками, сердечная недостаточность, избыточная масса тела. Не стоит злоупотреблять чаем и кофе, а в холода их хочется пить больше. И если уж пить кофе — то только натуральный, качественный и запивать его стаканом воды.
Многие считают, что вычислив оптимальное количество сахара, которое мы можем употребить ежедневно, мы защищаем свое здоровье. Часто говорят о приемлемой норме в шесть ложек сахара в день, но справедливо ли это только для чая и кофе?
Однако следует обратить внимание на то, что сахар присутствует и в других продуктах, а вовсе избежать популярного подсластителя возможно. Согласно словам нутрициолога Елены Башкировой, есть веские причины отказаться от добавления сахара в чай и кофе, так как это может существенно навредить здоровью, возможно развитие серьезных заболеваний. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье Сегодня».
Допустимая норма
Согласно мнению специалиста, количество сахара не должно превышать 10% от общей калорийности суточного питания.
— пояснила Башкирова.,
«В идеале — не больше 5%. Потому что он также содержится и в кондитерских изделиях. А если мы посмотрим на этикетки продуктов, то обнаружим сахар в разных формах в йогурте, кетчупе, консервах, колбасе и даже в хлебе»,
Она высказала свои опасения по поводу количества и неправильного употребления сахара, подчеркнув, что сам по себе он не является вредным, особо обратила внимание на его неправильное употребление в чай и кофе.
Берегите свое здоровье
Специалист по питанию предостерегает, что минутка расслабления с чашечкой чая или кофе с добавлением сахара заставляет поджелудочную железу вырабатывать избыток инсулина.
— рассказала собеседница.,
«Это стандартная реакция на быстрые углеводы, которые не сбалансированы белком, клетчаткой и полезными жирами. То же самое происходит с организмом, когда мы едим хлеб и печенье из муки высшего сорта или пьем свежевыжатые соки без мякоти»,
Повышенный уровень инсулина в организме становится серьезной угрозой из-за образования нежелательных отложений жира в области живота, колебаниях настроения и неправильного роста различных тканей: папиллом, полипов, миом и даже возникновения новообразований.
— подчеркнула Башкирова.,
«И, конечно, развивается инсулинорезистентность — верный шаг на пути к сахарному диабету второго типа. Избыток сахара в рационе также приводит к метеоризму, болям в животе и плохому ночному сну»,
Одна из проблем заключается в процессе гликации, или последующем «засахаривании», которое происходит внутри белковых структур организма. Это явление не только снижает иммунитет и ухудшает кровоснабжение тканей, но и способствует возникновению преждевременных признаков старения, таких как морщины.
Несмотря на то, что многие считают, что COVID-19 уже пройденным этапом, эксперты настоятельно рекомендуют не пренебрегать предосторожностями, поскольку эта инфекция может вновь сильно проявиться в эту осень.
В середине сезона можно ожидать увеличения числа заболеваний ОРВИ и коронавирусом. Об этом недавно заявил вирусолог Сергей Вострухов. По его мнению, в этот период организм постоянно подвергается неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье Сегодня».
— пояснил эксперт.,
«В нашем климатическом поясе существенно снижается количество солнечных дней и продолжительность светового дня. Понижается температура воздуха, увеличивается суточный ход температур, когда ночью и утром температура относительно низкая, а днем воздух прогревается почти до летней температуры, увеличивается количество выпадающих осадков. Все это снижает сопротивляемость организма к респираторным инфекциям: растет сезонная заболеваемость ОРВИ»,
Собеседник отметил, что коронавирус активно эволюционирует — в разных уголках мира и в России постоянно появляются новые, более заразные и опасные варианты. Осложнения после перенесенного заражения могут иметь серьезные последствия, и поэтому ученый настоятельно рекомендовал в эту осень уделить особое внимание профилактике.
— рассказал Вострухов, добавив, что перед проведением вакцинации необходимо проконсультироваться со специалистами и строго выполнять их рекомендации.,
«В первую очередь бороться с сезонным ростом заболеваемости COVID-19, которая прогнозируется для больших городов и транспортных агломераций, следует при помощи вакцинации — более эффективного способа избежать серьезных последствий, потери трудоспособности и осложнений на сегодняшний день нет»,
В период повышенной заболеваемости ОРВИ, необходимо помнить о значимости классических методов поддержания иммунитета. Как отметил наш источник, регулярные прогулки на свежем воздухе, разумная физическая активность, правильная одежда под погодные условия и избегание переохлаждения, а также принятие витаминно-минеральных комплексов, согласно рекомендациям специалистов, — все это играет важную роль в поддержании иммунной системы.
Широкая улыбка не только выражает эмоции, но также является настоящим исцеляющим средством. Она способна помочь организму преодолеть различные проблемы.
Психолог Артур Вафин перечислил несколько полезных свойств улыбки. По его словам, исследования медицинских психологов Эрнста Абеля и Майкла Крюгера подтвердили, что долгожители часто отличаются продолжительной и искренней улыбкой. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье Сегодня».
— объяснил собеседник.,
«Улыбка снимает стресс и депрессию, что очевидно и логично, но не всегда доступно, если человек на взводе и на эмоциях. Тут надо попытаться заставить себя улыбнуться, так сказать, рассмеяться в лицо проблеме. Физический акт улыбки активирует пути в мозгу, которые влияют на эмоциональное состояние. Это означает, что, принимая счастливое выражение лица, вы можете обмануть свой разум и войти в состояние счастья»,
Как отмечает специалист, улыбка также способна укрепить иммунитет и снизить артериальное давление. Когда мы улыбаемся, функция иммунной системы усиливается, благодаря более расслабленному состоянию организма. Такое явление возникает за счет высвобождения определенных нейромедиаторов, или гормонов, в мозге, которые передают информацию от одного нейрона другому.
— заключил Вафин.,
«Невероятно, но, как показывают исследования, улыбка высвобождает эндорфины, другие естественные обезболивающие и серотонин. То есть улыбка еще и естественным образом снижает уровень болевых ощущений»,
В начале осени жители России массово отправляются на «тихую охоту». В этот период на столах появляются десятки различных блюд с грибами. Несмотря на это, биолог Мария Шехурдина уверена: грибы сложно назвать полноценной пищей.
— рассказала специалист.,
«Есть такая теория, что грибы являются псевдосъедобной пищей. Они не полностью перевариваются в желудочно-кишечном тракте из-за большого содержания хитина, вещества, которое перерабатывать организму очень трудно. Также грибы препятствуют выделению желудочного сока, что осложняет усвоение полезных веществ не только из самих грибов, но и других продуктов, съеденных вместе с ними»,
Мария отметила, что лучше разделить удовольствие от процесса сбора грибов и от их поедания. Грибы для употребления в пищу лучше приобретать в продуктовых магазинах.
— добавила ученый.,
«Сам процесс собирания грибов интересен. Но очень важно уметь правильно приготовить грибы. Лучше покупать их в магазинах, так как они специально выращиваются для употребления в пищу. Грибы выращивают в нужных условиях, чтобы их можно было есть — это шампиньоны, вешенки»,
Если все-таки очень хочется набрать грибов для еды в лесу, то, по словам биолога, желательно не собирать грибы, которые растут рядом с дорогой: они имеют свойство накапливать канцерогены, радиоактивные вещества, тяжёлые металлы, яды и радионуклиды.
Пережить суровое испытание осенних холодов для организма представляется поистине сложной задачей. Но на помощь нам приходят определенные продукты, способные смягчить воздействие непогоды и избежать проблем.
Один из таких продуктов был рекомендован диетологом Анастасией Кондауровой. Эксперт советует россиянам в текущем сезоне включить манго в свой рацион. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье Сегодня».
— отметила собеседница.,
«Этот великолепный продукт может принести вам массу пользы в холодный период. Манго — главный фрукт осени, и этому есть несколько причин»,
В качестве примера, отметим, что среди множества его полезных свойств фигурирует поддержка иммунной системы.
— пояснила диетолог.,
«Манго богато витамином C, который служит основой для укрепления здоровья в указанное время года, когда вирусы и бактерии становятся более распространенными»,
Кондаурова напомнила, что осенью кожа тоже подвергается испытаниям. Манго, в свою очередь, содержит витамин A и другие антиоксиданты, которые помогают увлажнить и улучшить эластичность кожи, предотвращая ее старение и обезвоживание.
Кроме этого, манго способствует заживлению ран, что является особенно актуальным в холодное время года, когда кожа подвергается стрессу.
Еще одним важным аспектом является влияние фрукта на уровень стресса. Удивительно, но исследования показали, что манго способно бороться с плохим настроением.
— отметила диетолог.,
«Манго содержит витамин B6, играющий важную роль в производстве серотонина, гормона счастья. Регулярное потребление этого продукта поможет снизить риск развития депрессии в период, когда многие люди сталкиваются с пониженным уровнем энергии и тревогами»,
Кондаурова подчеркивает, что кроме всего прочего, представленный продукт является источником богатых питательных элементов. В его составе присутствует широкий спектр витаминов и минералов, включая такие ценные вещества, как витамины К и Е, калий и магний. Важно отметить, что данные элементы играют непосредственную роль в нормализации работы организма и поддержании общего здоровья.
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL2UxYTJkMzQwMjY2NTRmNzE4ZTY5ZDE5YTUwMzA0MzFlX1hWdTlmYXIuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDIzLzEyLzEzL2JhbGFzaGloYS1wYXJrLXBlaG9ya2EtemltYS0xMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzFkYjM4NzJlLTI0NzYtNDcwNi04YWU1LTdkNzU5NDE3MGFjNWcucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzZkZjg3ZWExLTJlYTQtNDkzMS05MjJhLTAyZDI5Njc1ZWZlYWcucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzAxLzIzL2RzYzAyMDYyLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xMzVlYXBfaHBQR2JyMy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9zY3JlZW5zaG90LTZfRktnNk92cC5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9zY3JlZW5zaG90LTEwX3JkNGh3Z1MuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8wNGU4ODhlZjAzYmQ2MTk3ZjVhNTFiY2RkYTIwMzFmOF9VOFhuYTVOLmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9zY3JlZW5zaG90LTNfR29FTmIxOC5wbmc.webp)