youtube.com/IrinaCooking
/ Фото: youtube.com/IrinaCooking

Блинный передоз: сколько блинов можно съесть в день, сосчитали диетологи

В Подмосковье назвали безопасное количество съеденных блинов

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталья Фомина
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталья Фомина

Масленица широкими веселыми шагами направляется к Прощеному воскресенью, а на столах радующихся скорой весне россиян убедительно высятся стопки румяных блинов. Их подают со сметаной, с творогом, с икрой, с красной рыбой, с селедочкой и просто так, с маслом — невозможно удержаться. Да и не надо, уверяют диетологи. Достаточно знать норму. Ее назвала главный диетолог Подмосковья Инна Пичугина.

Сколько блинов можно есть на Масленицу?

Взрослому человеку в день рекомендуют ограничиться 3-4 блинами, причем не за один раз, а за два приема пищи, и лучше в первой половине дня.

Детям пробовать блины безопасно с двух лет, да и то, если нет других указаний лечащего педиатра.

Детские нормы:

  • дошкольникам: не больше 1 блина (лучше с мясом или творогом)
  • школьникам: 2-3 блина
  • подросткам: 3-4 блина

Важно: под полным запретом блины для людей с проблемами ЖКТ, особенно в период обострения гастрита, язвы или панкреатита. Диабетикам советуют относится к кушанью с осторожностью.

Как сделать блины диетическими

Вариант: готовить тесто на смеси пшеничной и более легкой муки (гречневой, рисовой, овсяной, миндальной). Жарить на антипригарной сковороде с минимумом масла. В качестве начинки выбирать белок (мясо, рыбу, творог) — он и насытит, и снизит скачки сахара, и не даст лишних калорий.

А если все-таки человек съел лишний блин (два, три, четыре), поможет прогулка на свежем воздухе — ускорит метаболизм.

Ранее сообщалось, когда в Котельниках состоятся Единые дни диспансеризация в феврале.

  • REGIONS/Наталья Фомина
    / Фото: REGIONS/Наталья Фомина

    Ленивый синнабон: без дрожжей, скалки и прочей возни готовит шеф из Котельников

    В Подмосковье завирусился рецепт ленивого синнабона без дрожжей и скалки

    /Главная /В центре внимания
    Автор текста:
    Наталья Фомина
    /Главная /В центре внимания
    Автор текста:
    Наталья Фомина

    Знаменитые булочки с корицей — пышные, сочные, щедро покрытые глазурью со сливочным сыром. Покуситься на их приготовление дома решится не каждый: оригинальный рецепт, дошедший их Сиэтла, довольно трудоемок. Но выход есть! Александр Егоров, шеф-повар популярной в Москве сети ресторанов-закусочных, подсказала REGIONS рецепт ленивого синнабона.

    Ленивый синнабон

    Не нужно ни дрожжей, ни расстойки, ни раскатки ни скручивания витушек: просто смешать все компоненты и собрать заливной сдобный пирог, который потом режется на аппетитные порционные кусочки, на манер брауни.

    Как приготовить тесто: В большой миске смешать 2 яйца, 80 г коричневого сахара, 10 г ванильного сахара, щепотку соли и 75 г растопленного (не горячего) сливочного масла. Влить 350 мл молока комнатной температуры, перемешать. Просеять 400 г муки и 10 г разрыхлителя, замесить гладкое жидковатое тесто обычным венчиком — миксер не нужен.

    Как приготовить коричный соус: смешать 100 г коричневого сахара, 1 ст. л. корицы, 2 ст. л. муки и 100 г растопленного сливочного масла до однородной кашицы.

    Как приготовить сливочную глазурь: 250 г сливочного сыра (маскарпоне или обычного крем-чиз) смешать с 50 г сахарной пудры и 30 мл молока до гладкости. Теплый пирог щедро покрыть глазурью — она слегка подтает и станет еще вкуснее.

    Как собрать: форму застелить пергаментом. Вылить все тесто, разровнять. Сверху распределить коричную начинку. Обратной стороной ложки нарисовать спирали и зигзаги — получаются красивые мраморные разводы. Выпекать в заранее разогретой до 200 °C духовке 40–45 минут до сухой шпажки. Дать пирогу постоять в форме 15–20 минут.


    «Нарезать на кусочки: внутри роскошные коричные спирали, сверху нежная шапочка глазури. Идеальная пара для утреннего кофе, да и для вечернего чая. Да и как роскошно звучит — сегодня на завтрак домашний синнабон!» — комментирует шеф Егоров.

    Вариант: синнабоны с корицей можно покрыть и шоколадной глазурью. Для этого можно в крема добавить 50 граммов растопленного горького шоколада или пару столовых ложек какао-порошка.

    Ранее REGIONS рассказывал про мгновенные десерты с мороженым: 4 идеи от шефа-кондитера.