Эндокринолог из Котельников рассказала о простых шагах к похудению без строгих диет
Неделя подсчета калорий: почему важно не только количество, но и качество пищиПодсчет калорийности продуктов важен, прежде всего, для того, чтобы определить, достаточно ли в вашем суточном рационе белков, жиров, углеводов и клетчатки. Поэтому стоит уделять внимание качеству пищи, так как содержащиеся в ней питательные вещества напрямую влияют на здоровье.
«Каждый организм индивидуален, и скорость обмена веществ может быть разной. Такие аспекты, как возраст, пол, физическая активность и генетические особенности, определяют, сколько калорий вы тратите в состоянии покоя и во время движения. Ведение дневника питания может помочь вам лучше понять свои пищевые привычки и определить области, требующие изменений. Это позволит избежать переедания и повысить осознанность в вопросах сбалансированного питания», — рассказала врач-эндокринолог Котельниковской поликлиники Загидуллина Анастасия.
Чтобы похудеть, не обязательно сидеть на строгих диетах. Достаточно снизить суточную калорийность рациона на 200–300 единиц, не забывая при этом о физической активности и питьевом режиме. В дальнейшем важно поддерживать баланс между потребляемой и расходуемой энергией.
Ранее сообщалось о советах врача из Котельников, как сохранить физическую форму во время беременности.