Эндокринолог из Котельников рассказала о простых шагах к похудению без строгих диет

Неделя подсчета калорий: почему важно не только количество, но и качество пищи

Подсчет калорийности продуктов важен, прежде всего, для того, чтобы определить, достаточно ли в вашем суточном рационе белков, жиров, углеводов и клетчатки. Поэтому стоит уделять внимание качеству пищи, так как содержащиеся в ней питательные вещества напрямую влияют на здоровье.

Чтобы похудеть, не обязательно сидеть на строгих диетах. Достаточно снизить суточную калорийность рациона на 200–300 единиц, не забывая при этом о физической активности и питьевом режиме. В дальнейшем важно поддерживать баланс между потребляемой и расходуемой энергией.

Ранее сообщалось о советах врача из Котельников, как сохранить физическую форму во время беременности.

Врач из Котельников делится рекомендациями о том, как сохранить физическую форму во время беременности

Беременным женщинам в Котельниках рекомендуют активный образ жизни для поддержания здоровья и контроля фигуры. Перед началом занятий будущим мамам важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать безопасный комплекс упражнений.

Специалист отметила, что беременным особенно полезны йога, пилатес, легкая растяжка, плавание и пешие прогулки. Эти виды активности не только укрепляют организм, но и помогают подготовиться к родам.

Ранее сообщалось о советах педиатра из Котельников для безопасных зимних прогулок.

Скандинавская ходьба в Кузьминском лесопарке объединила любителей активного образа жизни

Сегодня в Кузьминском лесопарке прошло занятие по скандинавской ходьбе, организованное Спортивной школой «Котельники». Инструктор Михаил Набокин провел разминку и тренировку для участников проекта «Активное долголетие» городского округа Котельники.

В мероприятии приняли участие 7 участников проекта «Активное долголетие», самому старшему из которых скоро исполнится 78 лет.

Ранее сообщалось о том, что творчество и спорт объединяют поколения в Котельниках.

Присоединяйтесь к организации забегов в Кузьминском лесопарке

Команда бегунов «5 верст Котельники Кузьминский» объявила набор волонтеров для участия в организации забегов.

Разметка трассы — важный этап подготовки, обеспечивающий безопасность и скорость бегунов. Волонтерам, которые хотят помочь, рекомендуется прибыть к пункту сбора группы не позже 8:30, чтобы взять фишки. Их размещают по правой стороне трассы, делая акцент на поворотах. Это добавляет дополнительных 2,5 километра к маршруту. В 8:50 нужно вернуться и доложить организатору о состоянии трассы. Иногда волонтерам приходится приходить раньше, чтобы помочь с переноской вещей из школы, так как одному человеку с этим не справиться.

Фишки играют ключевую роль, они указывают дорогу к финишу и используются для обмена с другими локациями. Лучше всего разрисовывать их акрилом для стекла или нестирающимися маркерами, чтобы продлить срок использования.

Все желающие принять участие в качестве волонтеров могут написать о своем желании в телеграм-канале проекта «5 верст Котельники Кузьминский».

Ранее сообщалось о том, что в Детской школе искусств в Котельниках стартовали творческие будни.

Педиатр из Котельников раскрывает секреты безопасных зимних прогулок

Врач-педиатр Полина Зуева из Котельниковской поликлиники дала родителям полезные советы, как защитить детей во время зимних прогулок. Она подчеркнула, что активный отдых на свежем воздухе — важная часть детского досуга зимой.

Педиатр рекомендует многослойную одежду, которая включает водонепроницаемую куртку и теплый флис или термобелье. Особое внимание следует уделить обуви — она должна быть теплой, с антивибрационной подошвой, что предотвратит падения на льду.

Полина Зуева также напоминает о важности объяснения детям правил поведения на льду и снегу:

Родителям следует следить, где играют дети, избегать мест с интенсивным движением. Катание на санках и лыжах требует особой осторожности и должно происходить в специально оборудованных местах. Врач акцентирует внимание на том, что использовать защитное снаряжение — шлемы и наколенники необходимо, чтобы снизить риск травм при падениях.

Ранее сообщалось о том, что в Кузьминском лесопарке проводят работы по благоустройству.