logo/ Котельники
/новости Московской области

Макс Топор раскрыл секреты безопасного погружения в ледяную воду

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
Максим Щербаков, известный как Макс Топор, боец смешанных боевых искусств и инструктор по физической подготовке, поделился рекомендациями перед Крещенскими купаниями. Он отметил, что погружение в холодную воду — это экстремальный метод закаливания, который требует ответственного подхода.
«Для нашего организма погружение в ледяную воду — это большой стресс. Людям с хроническими заболеваниями дыхательных или сердечно-сосудистых систем противопоказан такой экстремальный способ закаливания. До Крещенских купаний осталось совсем немного времени, но если вы решили погружаться, то уже сейчас начните обливаться холодной водой или принимать контрастный душ», — рассказал Макс Топор.

Эксперт также подчеркнул, что даже здоровым людям важно правильно подготовиться к купанию. Он рекомендует выбирать удобную одежду, которую легко надеть на влажное тело, а на ноги — валенки или другую теплую обувь без шнуровки. Не стоит забывать о шлепках для удобного подхода к проруби.

«Настоятельно не рекомендую употреблять алкоголь ни до, ни после купаний. Это может привести к негативным последствиям для здоровья. Алкоголь — это яд, и в такой стрессовой ситуации он блокирует правильную работу организма. Рекомендую всем закаливаться и вести здоровый образ жизни, чтобы не болеть и быть ценным и полезным для общества», — добавил Макс Топор.

В Котельниках в этом году традиционные Крещенские купания отменены из-за погодных условий. Однако 18 января, в Крещенский сочельник, в местных храмах пройдут праздничные богослужения, а также будет организована раздача Крещенской воды.

Ранее сообщалось о том, что эндокринолог из Котельников рассказала о простых шагах к похудению без строгих диет.

/главное за неделю

Картинка
Общество

Очень странный май-2026: синоптики удивили прогнозом на последний месяц весны в России

Картинка
Строительство

Спорт, наука и творчество: в Котельниках создают среду для развития детей

youtube.com/LudaEasyCook
В центре внимания

Божественную перловку по-монастырски подает шеф из Котельников

istockphoto.com/Orest Lyzhechka
В центре внимания

Новая жизнь: как устранить 4 причины плохого роста рассады в марте

  • Эндокринолог из Котельников рассказала о простых шагах к похудению без строгих диет

    Неделя подсчета калорий: почему важно не только количество, но и качество пищи
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Подсчет калорийности продуктов важен, прежде всего, для того, чтобы определить, достаточно ли в вашем суточном рационе белков, жиров, углеводов и клетчатки. Поэтому стоит уделять внимание качеству пищи, так как содержащиеся в ней питательные вещества напрямую влияют на здоровье.
    «Каждый организм индивидуален, и скорость обмена веществ может быть разной. Такие аспекты, как возраст, пол, физическая активность и генетические особенности, определяют, сколько калорий вы тратите в состоянии покоя и во время движения. Ведение дневника питания может помочь вам лучше понять свои пищевые привычки и определить области, требующие изменений. Это позволит избежать переедания и повысить осознанность в вопросах сбалансированного питания», — рассказала врач-эндокринолог Котельниковской поликлиники Загидуллина Анастасия.

    Чтобы похудеть, не обязательно сидеть на строгих диетах. Достаточно снизить суточную калорийность рациона на 200–300 единиц, не забывая при этом о физической активности и питьевом режиме. В дальнейшем важно поддерживать баланс между потребляемой и расходуемой энергией.

    Ранее сообщалось о советах врача из Котельников, как сохранить физическую форму во время беременности.

  • Врач из Котельников делится рекомендациями о том, как сохранить физическую форму во время беременности

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Беременным женщинам в Котельниках рекомендуют активный образ жизни для поддержания здоровья и контроля фигуры. Перед началом занятий будущим мамам важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать безопасный комплекс упражнений.
    «Тренировки могут быть умеренные — не больше 150 минут, а также интенсивные до 75 минут в неделю. Женщины могут подключить к этому списку упражнения Кегеля и на укрепление тазового дна. Они позволят пациенту быстрее восстановиться после родов», — рассказала акушер-гинеколог Котельниковской поликлиники Яна Грущинская.

    Специалист отметила, что беременным особенно полезны йога, пилатес, легкая растяжка, плавание и пешие прогулки. Эти виды активности не только укрепляют организм, но и помогают подготовиться к родам.

    Ранее сообщалось о советах педиатра из Котельников для безопасных зимних прогулок.

  • Фото: пресс-служба администрации г.о. Котельники
    Фото: пресс-служба администрации г.о. Котельники

    Скандинавская ходьба в Кузьминском лесопарке объединила любителей активного образа жизни

    /Главная /Официально
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Официально
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Сегодня в Кузьминском лесопарке прошло занятие по скандинавской ходьбе, организованное Спортивной школой «Котельники». Инструктор Михаил Набокин провел разминку и тренировку для участников проекта «Активное долголетие» городского округа Котельники.
    «Думаете, что на природу нужно выходить только в теплое время года? Как бы не так. Прогулки посреди леса зимой хорошо влияют на ваше самочувствие, память, внимание и настроение», — отметил Михаил Набокин.

    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка

    В мероприятии приняли участие 7 участников проекта «Активное долголетие», самому старшему из которых скоро исполнится 78 лет.

    Ранее сообщалось о том, что творчество и спорт объединяют поколения в Котельниках.

  • Присоединяйтесь к организации забегов в Кузьминском лесопарке

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Команда бегунов «5 верст Котельники Кузьминский» объявила набор волонтеров для участия в организации забегов.
    «Мы создаем забеги сами для себя. Чем лучше и дружнее они организованы, тем комфортнее нам бежать и отдыхать. На данный момент нам нужны люди для разметки и для разрисовки фишек», — говорят организаторы забегов.

    Разметка трассы — важный этап подготовки, обеспечивающий безопасность и скорость бегунов. Волонтерам, которые хотят помочь, рекомендуется прибыть к пункту сбора группы не позже 8:30, чтобы взять фишки. Их размещают по правой стороне трассы, делая акцент на поворотах. Это добавляет дополнительных 2,5 километра к маршруту. В 8:50 нужно вернуться и доложить организатору о состоянии трассы. Иногда волонтерам приходится приходить раньше, чтобы помочь с переноской вещей из школы, так как одному человеку с этим не справиться.

    Фишки играют ключевую роль, они указывают дорогу к финишу и используются для обмена с другими локациями. Лучше всего разрисовывать их акрилом для стекла или нестирающимися маркерами, чтобы продлить срок использования.

    Все желающие принять участие в качестве волонтеров могут написать о своем желании в телеграм-канале проекта «5 верст Котельники Кузьминский».

    Ранее сообщалось о том, что в Детской школе искусств в Котельниках стартовали творческие будни.

  • Педиатр из Котельников раскрывает секреты безопасных зимних прогулок

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Врач-педиатр Полина Зуева из Котельниковской поликлиники дала родителям полезные советы, как защитить детей во время зимних прогулок. Она подчеркнула, что активный отдых на свежем воздухе — важная часть детского досуга зимой.
    «Правильная одежда помогает регулировать температуру тела», — напоминает врач.

    Педиатр рекомендует многослойную одежду, которая включает водонепроницаемую куртку и теплый флис или термобелье. Особое внимание следует уделить обуви — она должна быть теплой, с антивибрационной подошвой, что предотвратит падения на льду.

    Полина Зуева также напоминает о важности объяснения детям правил поведения на льду и снегу:

    «Важно объяснить ребёнку правила безопасности на льду», — отмечает врач.

    Родителям следует следить, где играют дети, избегать мест с интенсивным движением. Катание на санках и лыжах требует особой осторожности и должно происходить в специально оборудованных местах. Врач акцентирует внимание на том, что использовать защитное снаряжение — шлемы и наколенники необходимо, чтобы снизить риск травм при падениях.

    Ранее сообщалось о том, что в Кузьминском лесопарке проводят работы по благоустройству.