:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOS84WjRyZm1STkJ0dldDZTg4OVh1dGlVU0UybGNTQ1FpeDdGRzAyYlpTLmpwZw.webp)
Осенняя хандра: специалист советует, как справиться с состоянием
Виктория Синицына, психолог из Котельников, поделилась советами, как справиться с осенней депрессией. Она предложила 7 простых шагов, которые помогут котельниковцам легче пережить переход от солнечного лета к переменчивой осени.
Психолог отметила, что осенняя хандра — это настоящее заболевание, называемое сезонным аффективным расстройством (САР). Его симптомы включают проблемы со сном, аппетитом, вниманием, усталость и пониженное настроение. Если эти проявления держатся больше двух недель, важно обратиться к врачу.
Для облегчения осеннего периода психолог рекомендует установить больше источников света и использовать световые будильники, чтобы компенсировать недостаток солнечных лучей.
Кроме того, стоит больше времени проводить среди зелени: заниматься цветоводством, выращивать съедобные травы, посещать ботанические сады и оранжереи.
Виктория Синицына подчеркивает важность физической активности — прогулок на свежем воздухе, занятий спортом и просто периодического наблюдения за природой из окна. Также полезны техники осознанности и нейрогимнастика для улучшения концентрации, а хобби, изучение нового и посещение культурных мероприятий помогут поднять настроение и зарядиться энергией.
Ранее сообщалось о том, что солнечный праздник в «Живописном парке» порадовал Котельники.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE3LzEwLzI3L2RzY180MzAzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzFkYjM4NzJlLTI0NzYtNDcwNi04YWU1LTdkNzU5NDE3MGFjNWcucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS8ySHRuMUxDN0tUbjZQbk9kOFhWQmd4NElLNnZrd3F6UXg1WHdTQTVvLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9VTkI5NlhGOTd5R0NvdVg0bjhQVVpXNlpjVTR6Z2h5RDN5cTBEWGN3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOS9ibFB6WG1VenNmRHlFSHBxSEtYbGdqQU5OYU45QjlvSnE4RzhBWWZLLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOS9tTWx2QjVMdmlPbEJIbTZHN3B2RkNKQmtmMGVxRDhuM2Z6UVl5Uk00LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS93ZmxFOGtrYVZOa3liWVpzVGNDY1lxVVduOGpCNGdEeXptWFdWR1lSLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOS9abkJCQ05CMlhmT1VNVmF1TG9tdlBnN0xmZFhnRDlSbjhWcVhSSWZvLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOS9mWjhtY2R6Z2FYZUw5V0VHT2lhRFdSS3VSb2thUlV4SkJpZHdTWjNYLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS9JRzU4NGxLMnJ2MjNpZ1RzVmxwVVpqT3hOek9hSTY0MmhWeE1UWmJpLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS9UUjhJQ2tuMWcwS1lPdmpjODVCNVdmbmtXUjc4WGxuN253aGRHUTNiLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS9ydEtnelJNZFFjTlJ5U3d6TWhQQU9pb1NCTDh4eEN4eTRzMW5YU1Y2LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS9haVFBR2NKMjdUY3h4TzhSYzVudFE5WFBpbGVrdEJGRVJuNFN0c1lSLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS9CbnNES1ZmdWVVeEVYNG9tVXRHcnc2aUVkcFppUnBMQzRCZlY4Qko0LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS9CeXNLME12UXdGa1VFZ09nWUJ3REp0dVhuQ09pY3NTeHVtU1hXdjhqLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOS83TUluWlpmN0tpS1lyWm9VMm05TDJ3RjdqUWxyRGtuREk1eTdGSmZKLmpwZw.webp)