Жители Котельников активно начали первую рабочую неделю года

С 6 по 12 января в России проходит неделя продвижения активного образа жизни. Согласно исследованиям, у людей с низкой физической активностью риск ранней смертности на 33% выше, чем у тех, кто регулярно занимается спортом. Кроме того, недостаток физической активности увеличивает вероятность развития онкологических заболеваний.

Жители Котельников старшего возраста активно поддерживают идеи здорового образа жизни. В рамках проекта «Активное долголетие» инструктор МАУ ДО СШ «Котельники» Михаил Набокин провёл для участников клуба разминку по скандинавской ходьбе в Кузьминском лесопарке.

В мероприятии приняли участие девять человек, самому старшему из которых исполнилось 85 лет.

Педиатр из поликлиники в Котельниках объяснила, почему дети должны много двигаться

Врач-педиатр Котельниковской поликлиники Антонина Позарева подчеркнула важность активного движения для полноценного развития детей. Она объяснила, почему детям необходимо свободно выплескивать свою энергию и как родители могут помочь в этом.

Для поддержания здоровья ребёнка врач рекомендует родителям активно участвовать в организации подвижных игр. Зимой можно кататься на лыжах, санках и коньках, а также записать ребёнка в спортивные секции, где за его безопасность будут отвечать профессиональные тренеры.

Позарева напомнила, что недостаток двигательной активности, или гиподинамия, может привести к серьёзным последствиям: ухудшению кровообращения, снижению снабжения тканей кислородом, уменьшению емкости легких, нарушению обмена веществ и снижению работоспособности. Помимо активного отдыха, важно обеспечить ребёнку полноценный сон — не менее восьми часов — и сбалансированное питание.

Ранее сообщалось о том, как избежать травм в гололед.

Что можно и нельзя есть беременным за праздничным столом

Каждая семья стремится приготовить на праздничный стол самые вкусные угощения, чтобы порадовать своих гостей. Однако, если среди приглашенных есть будущие мамы, важно заранее позаботиться об их питании.

Елена Матронова, акушер-гинеколог из Котельниковской поликлиники, поделилась своими рекомендациями по составлению рациона для беременных женщин.

Врач советует начинать праздничный ужин с закусок, которые стимулируют выработку желудочного сока. Например, можно подать салаты. После этого можно перейти к основным блюдам. Будущим мамам можно употреблять все виды мяса: говядину, курицу, индейку и кролика. Эти продукты содержат белок, железо, цинк и витамин В12, которые необходимы для развития ребёнка.

Однако врач рекомендует исключить из рациона жирное мясо, так как оно может плохо усваиваться и перегружать пищеварительную систему.

Если возникнет желание попробовать все новогодние блюда, можно наслаждаться небольшими порциями, избегая переедания.

Ранее сообщалось о том, что действительно может помочь от похмелья.

Как вернуться в строй после новогодних праздников

Врач-терапевт Котельниковской поликлиники Анастасия Грибова поделилась рекомендациями о том, как легко вернуться к работе после продолжительных выходных. По её словам, первые рабочие дни следует начинать постепенно, как первые тренировки в спортзале.

Врач также посоветовала не перегружать себя в первый рабочий день.

Особое внимание Анастасия Грибова уделила физической активности.

Кроме того, она рекомендовала запланировать что-нибудь приятное на вечер.

Ранее сообщалось о том, что действительно может помочь от похмелья.

Забег на пять верст пройдет в Кузьминском лесопарке

В эту субботу, 4-го января пройдет праздничный забег проекта «5 верст».

Мероприятие, организуемое беговым сообществом, собирает любителей спорта и активного отдыха. Участники не только преодолевают дистанцию, но и наслаждаются разминкой, веселыми играми и праздничной дискотекой.

Все участники получают памятные открытки, а самые активные — призы. Забег состоится 4 января в 9:00.

Присоединяйтесь и начните новый год с ярких впечатлений.

0+

Ранее сообщалось о том, что 4 января в Котельниках пройдет общеобластное мероприятие «Территория чудес» в Кузьминском лесопарке.