:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOS9jR3l5Vkp5WWlYeEV0RnA3WnJ3TEJ5NHZNakhTaWNNa0dGQVc0QUx4LnBuZw.webp)
Терапевт Котельниковской поликлиники перечислила продукты, повышающие иммунитет
В Министерстве здравоохранения Московской области предоставили рекомендации доктора Анны Бончуковой, врача-терапевта Котельниковской поликлиники, как оставаться здоровым зимой.
Анна Бончукова подчеркивает, что витамины нам нужны круглый год. Летом их много в свежих овощах и фруктах, а зимой — в других продуктах.
Особое внимание стоит уделить уровню железа в организме. Если не хватает железа, может снизиться гемоглобин. Чтобы этого избежать, доктор советует есть больше морепродуктов, яиц и печени. Подходят также кисломолочные продукты — йогурты, кефиры и другая «молочка».
Еще Анна Бончукова рекомендует уменьшить потребление жареных блюд, сладостей и алкоголя.
Особенно важна в это время вакцинация. Если вы еще не сделали прививку от гриппа, стоит задуматься. Каждый год появляется новый штамм вируса, и прививки помогут защититься.
Также доктор советует не забывать о полноценном отдыхе: спать по восемь часов, делать зарядку, принимать прохладный душ. Положительно скажется и утренняя пробежка или прогулка перед сном.
В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.
Ранее сообщалось о том, что жители Котельников выбирают бег ради здоровья.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE3LzEwLzI3L2RzY180MzAzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzFkYjM4NzJlLTI0NzYtNDcwNi04YWU1LTdkNzU5NDE3MGFjNWcucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS8ySHRuMUxDN0tUbjZQbk9kOFhWQmd4NElLNnZrd3F6UXg1WHdTQTVvLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9VTkI5NlhGOTd5R0NvdVg0bjhQVVpXNlpjVTR6Z2h5RDN5cTBEWGN3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOS82aDVZT2ZneEhRVmlKSERPdXYwWVp0WUtzUVgwd0paQURxYXNtYko4LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOS9wMm9henRoaTZpVmt6dk9wdktWakIyYkJCSWUzZ1k2emRlcU5zOHBnLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS9ENmlwc1ZaS2NnNDRIM0ROOEdzWXZ5ZmxvelhwRmNjcjNDVEZVb2NILmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS96N2dkUm90ZVU2OE5hTHZRRTFhQktTbGFlaEtBblBVMzFHSFdGWWFXLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS9vQm43bUg3eDZOYlU3aGxBUnFmeW1PZjJadWs3TkpxbTQ4OHprcDZhLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS9HUkhPbW4wRXlaNE1iQ2dBTzkzWWs0SUp0cjVqVXNlQzRHOVNaWVIwLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOS9KTnM5WVJLVThTS3lBUHB2YUdpc2lLZVJFTzRXV0pyWlNraGliVldXLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOS9VUFVBQ2dNZXdsRGZjQTlXcW96amNtaHZvU0djczdDVmZJUHRkeXVsLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS9RTGxMNlFxMGY0Y3p2ZUtVSU9XQnJGT3d4aDByWFFyRmVxTUVlZmVRLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wOS93eVlqTG9oUVFvWUZxVUx2V1RoSDZXVVhGb1FoRXo0T3FVcDdIanVsLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS9CUXdjS29JR2pQTFF6M0hTWXhGTFViWGl2SWJFM2t0QXhGQzVqSlZPLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wOS9DU0RUYk41T1dUdXdpak9pZUI3cEZ5akx1dkI1MkJROHpuRElyRlRxLmpwZw.webp)