Врач из Котельников раскрыла секреты зимнего питания для молодых мам

Зимой иммунитет человека становится более уязвимым к инфекциям, поэтому особенно важно соблюдать правильный рацион. Педиатр Полина Зуева из местной поликлиники поделилась советами, как улучшить питание в этот период.

Она советует выбирать нежирные сорта мяса, такие как говядина, кролик, телятина и курица, а также не забывать о рыбе. Рыба, по ее словам, богата омега-3 жирными кислотами, полезными для нервной системы.

Полина Зуева также рекомендует включить в рацион кормящих женщин каши.

Из круп лучше всего усваиваются рисовая и гречневая, но врач советует избегать манной каши, которая может стать нагрузкой для поджелудочной железы и не принесет пользы.

В любое время года специалисты рекомендуют молочные продукты, такие как творог, кефир или натуральный йогурт. Из фруктов и овощей стоит выбирать те, которые не вызывают повышенного газообразования, и избегать цитрусовых, клубники, шоколада и экзотических фруктов.

Ранее сообщалось о том, как правильно падать на льду.