Хурма, мандарины или кумкват: что полезнее для организма зимой, рассказал врач

Хурма

Хурма богата антиоксидантами, витамином С, каротиноидами и калием. Она поддерживает здоровье сосудов, укрепляет иммунитет и мягко стимулирует работу кишечника. Однако из-за высокого содержания сахара хурма может вызвать запоры и резкие скачки уровня глюкозы в крови. Поэтому людям с сахарным диабетом и склонностью к запорам рекомендуется употреблять хурму в умеренных количествах — не более одной-двух маленьких плодов в день.

Мандарины

Мандарины содержат витамин С, флавоноиды и органические кислоты. Они помогают укрепить иммунитет, улучшают пищеварение и поднимают настроение. Однако мандарины могут спровоцировать аллергию и повысить кислотность желудочного сока. Поэтому пациентам с гастритом, язвенной болезнью и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) следует быть осторожными и не употреблять более одного-двух мандаринов в день.

Киви

Киви богат витаминами С, K и калием, а также помогает при анемии и слабом иммунитете. Однако его высокая кислотность может вызвать изжогу и раздражение желудка. Пациентам с гастритом, язвой и аллергией следует быть осторожными. Рекомендуемая норма — один-два киви в день.

Помело

Помело содержит витамин С, фолиевую кислоту и антиоксиданты. Он нормализует уровень холестерина и поддерживает обмен веществ. Этот фрукт полезен при нарушении углеводного обмена, но может раздражать желудок и взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Людям с гастритом, язвой или ГЭРБ рекомендуется ограничить его употребление. Норма — до 200 граммов в день.

Кумкват

Кумкват богат витамином С, эфирными маслами и пектинами. Его кожура обладает антиоксидантными свойствами. Однако фрукт содержит много кислоты и сахара, что может быть опасно для людей с язвой, гастритом или сахарным диабетом. Рекомендуемая норма — до четырех плодов в день.

Умеренность и польза

Врач-гастроэнтеролог Елена Пехотина подчеркнула, что каждый продукт имеет свои особенности, такие как кислотность, содержание сахара и возможные аллергические реакции. Главное — соблюдать умеренность и прислушиваться к своему организму. Употребление сезонных фруктов в разумных количествах поможет укрепить здоровье.

Также специалист, отметила, что даже самые полезные сезонные фрукты могут быть вредными, если не соблюдать меру или игнорировать противопоказания. Поэтому перед включением новых продуктов в рацион лучше проконсультироваться с врачом.

Ранее сообщалось, что нужно знать будущим мамам, чтобы избежать суеты в день родов.