logo/ Красногорск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: медиасток.рф

Крем с SPF и солнечные ванны: как восполнить дефицит витамина D без вреда для кожи

Врач Красногорска рассказал, как безопасно восполнить дефицит витамина D весной
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Анна Филатова
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Анна Филатова
Весной организм после долгой зимы продолжает работать в экономичном режиме из-за дефицита витамина D, накопленного за пасмурные месяцы. Врач-терапевт Красногорской больницы Иван Еременко советует не откладывать восполнение этого дефицита и использовать любую возможность для коротких «солнечных ванн». Об этом сообщило Министерство здравоохранения МО.
«Витамин D — это не просто витамин, это стероидный гормон, который влияет на работу каждой клетки нашего организма. Он отвечает не только за усвоение кальция и крепость костей, но и за работу иммунной системы, защиту от респираторных вирусов, а также напрямую связан с выработкой серотонина — „гормона радости“. Именно поэтому, когда солнца мало, мы чувствуем упадок сил и склонность к депрессии», — объясняет Иван Еременко.

Специалист подчеркнул, что оптимальное время для прогулок — утренние часы с 07:00 до 10:00 и вечерние с 16:00 до 19:00, когда солнце менее агрессивно. Он добавил, что постепенно необходимо увеличивать время пребывания на улице, особенно в ясные дни, чтобы организм мог получать достаточное количество витамина D и адаптироваться к солнечному свету.

По словам Ивана Еременкo, длительное воздействие солнечных лучей может вызвать ожоги и преждевременное старение кожи. Поэтому, несмотря на пользу солнца, важно не забывать о защите: рекомендуется использовать крем с SPF даже при кратковременном пребывании на улице. Врач уточнил, что средство следует обновлять каждые два-три часа, особенно после купания или интенсивного потоотделения, чтобы минимизировать риски и сохранить кожу здоровой.

Этот совет особенно актуален для жителей Подмосковья, где весной солнечные дни могут быть редкими, а недостаток витамина D влияет на самочувствие и иммунитет.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.