Солнце в дефиците: как пережить самую темную часть зимы без вреда для здоровья

Декабрь — время самых коротких дней и серого неба. Синоптики первые солнечные дни прогнозируют не раньше конца месяца, когда выпадет снег. Именно в такое бессолнечное время многие начинают ощущать острую нехватку витамина D. Специалисты предупреждают: дефицит «солнечного гормона» — это не просто хандра, а серьезный риск для иммунитета.

Зимой в Подмосковье кожа практически не получает ультрафиолет. Короткий световой день и многослойная одежда блокируют выработку собственного витамина D. В результате страдает не только настроение, но и обмен веществ, прочность костей и способность организма сопротивляться вирусам.

Медики рекомендуют проверить уровень витамина D в случаях, когда одолевают постоянная сонливость и слабость; боли в суставах или мышцах; нарушения сна.

Оптимальный уровень витамина в крови: для взрослых: 30–60 нг/мл, для детей: 30–50 нг/мл. Если показатель опускается ниже 20 нг/мл — это критический дефицит, требующий медицинской помощи.

В Красногорской больнице предупредили об опасности самолечения. Несмотря на обилие БАДов в аптеках, не стоит назначать себе дозировки витамина Д самостоятельно. Лечебная доза назначается только врачом на основе анализов. Избыток витамина D может быть так же опасен, как и его недостаток.

Сдать анализы и получить консультацию терапевта или педиатра можно в поликлиниках округа.

Ранее сообщалось, что в Павшинской пойме Красногорска открыли народний фитнес-парк.