В Красногорской больнице рассказали о «трех китах» детского здоровья
Красногорская больница: сон, активность и питание формируют будущее детейДень детского здоровья отмечают 2 октября. Эксперты говорят, что здоровье ребенка — система, где сбалансированы питание, физическая активность, отдых и критически важный элемент: сон. Именно качественный сон становится основой устойчивого психоэмоционального состояния и семейного климата.
В Красногорской больнице напомнили основные правила «здорового ребенка».
Питание:
- Минимум сладостей и фастфуда, максимум свежих овощей, фруктов.
- Необходим белок: мясо, рыба, молочные продукты, бобовые.
- Основной напиток — чистая вода (не соки/газировки).
- Завтрак обязателен: определяет тон дню и настроению.
Физическая активность:
- Дети нуждаются в минимум полутора часах игр и прогулок на свежем воздухе ежедневно.
«Пешие маршруты в детский сад или школу и обратно домой могут стать отличной профилактикой гиподинамии. Для взрослых тоже», — отметили в больнице.
Сон — фундамент здоровья:
До 3 лет: 12–14 часов.
3–6 лет: 10–12 часов.
7–11 лет: минимум 8 часов.
Исключить гаджеты за 1–1.5 часа до сна. Лучше чтение книг вместо экранов.
«А регулярные визиты к врачу-педиатру позволят не только укрепить иммунитет, но и не забывать о календаре прививок. Вакцинация — это не просто профилактика, а надежная защита организма», — напомнили в Красногорской больнице.
Как раз сейчас в разгаре прививочная компания против гриппа. Вакцину можно сделать в детской поликлинике. Бесплатно и безопасно.
Ранее сообщалось, что в Красногорске опубликовали график пункта мобильной вакцинации от гриппа.