Светлана Низова большую часть жизни совмещала две профессии
— учителя географии и журналиста. Она преподавала в школе, а параллельно вела авторскую программу и прямые эфиры на городском
телеканале «Балашиха».
В соцсети пришла еще в конце нулевых — сначала по
обязанности, затем по интересу. Настоящий рывок случился в 2020‑м, на ковидном
карантине: Светлана провела бесплатный онлайн‑марафон по видеосъемке, куда за
три дня записались 28 человек «от Хабаровска до Киева». Десять дней она выходила в эфир, показывала приемы съемки и монтажа. После марафона
появился первый заказ на рекламный ролик — стало понятно, что ее опыт
телевидения и педагогики нужен предпринимателям.
Несмотря на годы работы в кадре, первый шаг в личном блоге Светлане дался непросто.
«На телевидении включили камеру — и ты просто делаешь
работу. А в блоге казалось, что все смотрят именно на тебя: осудят — не осудят,
поймут — не поймут. Я взрослый человек с должностью, с ребенком, а вокруг —
молоденькие девочки, снимающие танцы. Было очень некомфортно», — поделилась собеседница издания.
Боевое крещение произошло сразу: в первом же прямом эфире
неизвестный зритель засыпал чат оскорблениями.
«Мне написали: „Из какой пещеры ты вылезла?“, — хотя мне
тогда еще и сорока не было. Я выключила эфир, переварила и подумала: ну все,
боевой хейт получила, можно работать дальше. Страшно, правда, только до первого
раза», — рассказала Светлана Низова.
Фото: личный архив Светланы Низовой
В 53 года она приняла главное решение — ушла из школы и
стала самозанятой. Сейчас Светлана снимает и монтирует ролики для экспертов и малого
бизнеса, пишет сценарии, проводит индивидуальное и групповое обучение видеосъемке.
«Я всегда мечтала о своем деле, но много лет себе этого не
разрешала. Когда начала системно вести блог, морально дозрела. Забрала трудовую
из школы и сказала себе: „Теперь я зарабатываю так“. Блог оказался трамплином,
который помог поверить, что я могу», — отметила блогер.
По ее словам, блог изменил и отношение к себе.
«Я вдруг поняла, что хочу каждый день хорошо выглядеть — не
для подписчиков, а для себя. Хочу быть энергичной, гулять свои 10 тыс. шагов,
общаться с молодежью, не превращаться в вечно недовольную старушку. Блог
подталкивает: если я учу людей быть видимыми, я сама должна жить так, чтобы от
себя кайфовать», — говорит Светлана.
К стереотипу «блогер — профессия для молодых» она относится
спокойно, но уверена: у зрелых авторов своя сильная сторона.
«Мы можем дать глубину и бережное отношение к людям. С
возрастом начинаешь очень внимательно подбирать слова: не просто высказывать
мнение, а доносить мысль так, чтобы не ранить. И сначала изучаешь тему, разные
точки зрения, а уже потом делаешь выводы. Этого в соцсетях часто не хватает», — подчеркнула жительница Балашихи.
Тем, кто старше 50 и только задумывается о блоге, она дала совет: не ждать подходящего времени для запуска своего проекта в интернете.
«Можно еще год „готовиться“, покупать
идеальный телефон и проходить курсы. А можно честно ответить себе, зачем вам
блог, найти в Сети ровесников и начать с маленьких шагов. Только действие дает
результат», — резюмировала Светлана Низова.
Фото: личный архив Светланы Низовой
Дина Сорокина, 55 лет: «Мы — мост между детьми и родителями»
Дина Сорокина — руководитель подмосковного Центра речи и нейропсихологии
«Доброе слово». В соцсетях она давно: сначала как специалист и директор центра, позже — с личным блогом, где говорит от первого лица о детях, семье и
развитии.
«Я не делюсь в блоге подробностями личной жизни. В основном
это мои мысли и опыт в профессиональной теме. Я работаю с детьми, которым
трудно учиться, с семьями, где родители не могут договориться с ребенком. И
блог — продолжение этой работы», — поясняет собеседница издания.
Она
считает, что у блогеров ее поколения — особая задача.
«Мы, взрослые блогеры, становимся мостиком между молодым
поколением и их родителями. От мам и пап подростки часто не готовы принимать
советы. А от человека того же возраста, что их родители, но из интернета —
слышат легче. Мы говорим примерно о том же, но другим языком, с уважением к
обеим сторонам», — говорит Дина.
По ее словам, самое сложное — вкладывать душу в тексты и видеть
минимальный отклик.
«Бывает, разбираешь очень тяжелую историю ребенка и семьи,
делишься опытом — а там три лайка. Конечно, это демотивирует. Но потом приходят
письма от родителей, которые что‑то поняли и смогли изменить. Ради этого
продолжаешь», — делится опытом блогер.
Фото: личный архив Дины Сорокиной
Тем, кто старше 50 и боится взаимодействия с техникой, Дина отвечает, что обучиться всему несложно, было бы желание.
«Техника — самое простое. Я обучаю ей очень возрастных
коллег и вижу, как быстро они все осваивают. Гораздо важнее честно понять,
зачем вам блог, зачем вы сегодня пишете этот текст, выкладываете эту
фотографию. Когда есть зачем, то формат, стиль и образ автора
подтягиваются», — отмечает Дина Сорокина.
Елена Авдеева, 60 лет: «Теперь просыпаюсь и засыпаю с телефоном»
Психолог Елена Авдеева завела страницу в соцсетях в 2017
году — без четкого понимания, что такое блог. Ее вдохновила ровесница, решившая
активно вести свои аккаунты. Сначала Елена скептически относилась к идее
«взрослым лезть в блогерство», но, увидев в интернете людей «в самом преклонном
возрасте», которые уверенно ведут блоги, изменила мнение.
Сегодня она ведет телеграм‑канал и группу в VK,
пишет о саморазвитии, реализации, природе и здоровом образе жизни. Религию,
политику и частную жизнь сознательно оставляет за рамками.
Ее аудитория — люди разного возраста, но именно от
ровесников и учеников Елена получает самые трогательные отклики.
«Когда ко Дню учителя приходят поздравления, благодарности —
это до слез. Когда я писала истории о своих бабушках и дедушках, люди комментировали,
что читают в слезах. В такие моменты понимаешь, что это не просто подписчики», — отмечает Елена.
Фото: личный архив Елены Авдеевой
Она добавила, что блогерство потребовало учебы и честного разговора с собой о
выгорании.
«Я проходила много курсов, что‑то осваивала „методом тыка“.
Были периоды, когда хотелось все бросить. После больших запусков программ
иногда по два месяца приходила в себя. Но не сдалась, потому что для меня блог
— это творчество и постоянное развитие. Это то, что мне по‑настоящему
нравится», — сознается собеседница издания.
Быт тоже подстроился под онлайн‑режим.
«Я шучу, что просыпаюсь и засыпаю с телефоном. Но в
остальном жизнь осталась прежней: работа, увлечения, свое внутреннее ядро. Блог
просто добавил новых людей, коллабораций, приглашений выступать», — подмечает Елена.
Тех, кто в зрелом возрасте боится осуждения, Елена
успокаивает.
«Я всегда вспоминаю „Служебный роман“: „В нашем возрасте нас
уже трудно чем‑либо скомпрометировать“. Нам уже никто не может быть страшен. Мы
теперь старейшины. Делаем то, что хотим. Пора! Нам можно все», — оптимистично утверждает Елена Авдеева.
Возраст — это ресурс, а не приговор
Светлана в 53 ушла из школы и построила на блоге самозанятый
видеобизнес. Дина использует соцсети, чтобы поддерживать родителей и объяснять
сложные вещи простым языком. Елена вписала блог в практику психолога и видит в
нем продолжение своей профессии.
У всех троих за плечами — десятки лет работы в офлайне и
готовность учиться в онлайне. Все они знают, что такое выгорание и «три лайка
под важным текстом», но продолжают, потому что видят живой отклик людей.
Их общий посыл звучит просто: возраст не отменяет права
начинать заново. Напротив, дает глубину, которую невозможно «нагуглить».
Главное — позволить себе сделать первый шаг.
Ранее адвокат Кристина Высоцкая рассказала, как вести медицинский блог и не нарушить закон.
Чем опасен резкий переход с тяжелой пищи на строгую диету
По словам эксперта, резкая смена режима питания оказывает стресс на организм, вызывая негативные последствия.
«Переход с тяжелых, богатых жирами и углеводами блюд на низкокалорийную пищу создает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Организм привык получать определенное количество питательных веществ, и внезапное снижение их потребления нарушает работу печени, поджелудочной железы и кишечника», — рассказала она.
К тому же, жесткие диеты часто исключают важные продукты, содержащие витамины группы B, железо, кальций и другие микроэлементы. Диетолог предостерегла, что это может привести к дефициту полезных веществ, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей, снижению иммунитета и работоспособности.
«Также строгие диеты способны спровоцировать обострение гастрита, панкреатита, холецистита и других болезней ЖКТ. Особенно опасно такое питание людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поскольку недостаток жиров и белков негативно влияет на сердечную мышцу», — объяснила Редина.
По словам эксперта, резко ограничивая себя в еде, человек испытывает постоянное чувство голода, раздражительность, усталость и плохое настроение. Эти симптомы усиливаются, если диета сопровождается интенсивными физическими нагрузками, что также увеличивает риск травм и переутомления.
«Многие люди, выбравшие экстремальные методы похудения, сталкиваются с эффектом йо-йо: потерянные килограммы возвращаются вновь, иногда даже в большем объеме. Причина кроется в замедленном обмене веществ вследствие стресса, вызванного голоданием, и последующем стремительном восстановлении запасов жира организмом», — рассказала она.
Правильный подход к возвращению в нормальный режим питания
Чтобы избежать негативных последствий и сохранить здоровье, диетолог советует входить в новый рацион постепенно, следуя нескольким простым правилам.
Постепенное сокращение калорийности
«Необходимо уменьшать порции высококалорийных блюд плавно, заменяя жирную еду на менее жирные варианты мяса, рыбы, овощей и фруктов. Таким образом, организм адаптируется к новому меню без сильного стресса», — рекомендует Редина.
Разнообразие рациона
Эксперт советует включать в ежедневное меню разные виды белка (мясо птицы, рыбу, яйца, творог), овощи и фрукты разных цветов, цельнозерновые крупы и бобовые культуры. Они обеспечат поступление необходимых аминокислот, клетчатки, витаминов и микроэлементов.
Регулярное питье воды
«Вода помогает ускорить метаболизм, улучшает пищеварение и снижает аппетит. Советую выпивать около двух литров чистой питьевой воды ежедневно», — говорит диетолог.
Фото: istockphoto.com/Pawel Kacperek
Умеренная физическая активность
Специалист рекомендует заниматься спортом постепенно, увеличивая интенсивность тренировок каждые две-три недели. Физическая нагрузка должна приносить удовольствие, а не вызывать перенапряжение мышц и суставов.
Контроль над эмоциями
«Важно постараться минимизировать стрессы, избегать чрезмерных переживаний и тревог. Психическое состояние напрямую связано с аппетитом и метаболизмом, поэтому важно поддерживать эмоциональный баланс», — рассказала она.
Обращение к специалистам
Если возникли сомнения относительно правильности выбора программы питания, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или нутрициологом. Профессиональные рекомендации помогут подобрать оптимальный рацион индивидуально, учитывая особенности здоровья и образа жизни.
Ранее REGIONS писал о том, как избавиться от лени на работе после длительного отдыха.
В связи с приближением праздника Крещения Господня и традицией освящения вод заместитель председателя Всемирного Русского Народного Собора, председатель Общероссийского общественного движения «Россия Православная» Михаил Иванов дал REGIONS разъяснения о том, когда следует совершать купание в освященных прорубях.
«В последние годы мы наблюдаем тревожную тенденцию, когда суть великого праздника подменяется внешним действием. Люди стремятся первыми окунуться в прорубь, часто еще до начала ночного богослужения, превращая духовное торжество в соревнование или экстремальное развлечение. Это глубоко неверный и опасный подход», — сказал Михаил Иванов.
Он подчеркнул, что купание до завершения чина освящения воды лишено всякого духовного смысла.
«Важно понять саму последовательность событий. Вода становится святой только после того, как над ней священником совершается особый молебен — Великое освящение. Этот чин совершается в Крещенский сочельник 18 января и в сам день праздника 19 января. Купание в проруби до этого момента — это просто закаливание на морозе, не имеющее никакого отношения к церковной традиции. Более того, официальные правила безопасности прямо запрещают заходить в купель до ее освящения», — пояснил Иванов.
Иванов отметил, что такой подход искажает суть праздника. Крещение Господне — это событие, знаменующее начало служения Христа. Освящение воды символизирует очищение всего мира.
Когда человек торопится окунуться, минуя богослужение, он демонстрирует потребительское отношение к святыне. Он хочет получить нечто — «здоровье», «очищение», «благодать», но не желает участвовать в молитве, не хочет услышать слово Божие, звучащее в храме. Это действие без веры и понимания, уверен зампредседателя ВРНС.
«Церковь не запрещает купание, но четко определяет его место, — продолжил руководитель движения. — Сначала — праздничное богослужение в храме, молитва, принятие святой воды. А уже затем, по желанию и с рассуждением, можно совершить и купание как символическое действие, напоминающее об очищающей силе благодати. Бросаться в ледяную воду до службы, а тем более вместо нее — значит ставить телегу впереди лошади. Это пустая форма, которая может даже навредить душе, породив тщеславную уверенность в своем „подвиге“».
Несмотря на споры, крещенские купания остаются популярной традицией. В преддверии праздника терапевт Татьяна Мацкевич из Подмосковья напомнила об основных правилах, которые должны соблюдать окунающиеся.
В преддверии праздника Крещения Господня в Подмосковье подготовили 206 купелей — природных и искусственных. С 18 на 19 января многие жители региона решат окунуться в ледяную воду, а потому REGIONS публикует информацию об адресах, где находятся оборудованные и безопасные места для купания.
Адреса купелей
Балашиха: храм Святителя Николая Чудотворца — с. Новый Милет, д. 7 (искусственная купель в помещении); правый берег реки Пехорки в г. Балашихе на ул. Солнечной, д. 2 (на открытом водоеме);
Богородский: Покровский храм — с. Кудиново, ул. Школьная (искусственная купель на улице), село Воскресенское, 38А (искусственная купель на улице); Троицкий храм — д. Ивашево, ул. Коммунистическая, 79 (искусственная купель на улице), Богоявленский собор — г. Ногинск, ул. Рабочая, д. 16 А (искусственная купель на улице), Купавинский пруд — г. Старая Купавна, ул. Октябрьская (на прудах), Каменский пруд — г. Электроугли, ул. Парковая, парк «Липовая аллея» (на прудах);
Бронницы: озеро Совхозное, ул. Центральная, д. 13а (на открытом водоеме);
Власиха: Место Крещенских купаний — п. Власиха, ул. Заозерная, «средний пруд» (на открытом водоеме);
Волоколамский: церковь Введения во храм Пресвятой Богородицы, с. Спирово (искусственная купель в помещении); Волоколамский Иосифо-Волоцкий ставропигиальный мужской монастырь, с. Теряево, ул. Детгородковская (на открытом водоеме);
Воскресенск: р. Нерская в с. Ашитково за Воскресенским храмом (на открытом водоеме); оз. Светлое, ул. Светлая (на прудах);
Дмитровский: г. Яхрома, ул. Конярова (искусственная купель на улице); купель храма «Покров Пресвятой Богородицы» в с. Жестылево (искусственная купель в помещении);
Домодедово: Церковный пруд напротив Храма — с. Вельяминово (на прудах), Река Рожайка — с. Битягово, д.57 (на прудах), пруд Глубокий — мкр Белые Столбы, ул. Геологов, за д/с №15, д.2 (на прудах);
Долгопрудный: Котовский залив, ул. Парковая, д. 1 (на открытом водоеме);
Дубна: храм Похвалы Пресвятой Богородицы, ул. Ратмино, д. 49 (искусственная купель на улице);
Егорьевск: д. Низкое (искусственная купель в помещении); д. Сазоново (искусственная купель в помещении).
Полный список адресов можно найти по ссылке или по QR-коду, указанному в левом нижнем углу инфографики.
Фото: Министерство благоустройства Московской области
Правила безопасного купания
Эксперты советуют окунаться исключительно в специально предназначенных для этого местах — иорданях, официально оборудованных и прошедших проверку. В таких купелях обеспечивается безопасность за счет наличия удобных спусков, подсветки, а также постоянного присутствия бригад спасателей, медицинских работников и сотрудников полиции.
Перед тем как решиться на погружение в ледяную воду, критически важно оценить свое физическое состояние. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, а также тем, кто испытывает общее недомогание, имеет повышенную температуру тела или недавно перенес заболевание, от купания лучше воздержаться. Строжайше запрещено входить в воду в состоянии алкогольного опьянения.
Непосредственно перед погружением рекомендуется выполнить небольшую разминку для активации мышц. Время нахождения в воде не должно превышать одной минуты. Сразу после выхода из воды необходимо тщательно вытереться сухим полотенцем, надеть теплую одежду и согреться горячим безалкогольным напитком.
Особое внимание необходимо уделить детям. Присутствие несовершеннолетних у проруби допускается только в сопровождении взрослых, обеспечивающих непрерывный контроль за ними.
При возникновении любой экстренной ситуации следует немедленно обращаться по номеру 112. Эта единая служба экстренного реагирования доступна круглосуточно на всей территории Московской области.
Крещенские купания зимой 2026 года организованы в Подмосковье по всем правилам. Для обеспечения комфорта жителей и гостей региона в ночь с 18 на 19 января изменится расписание автобусов.
Вопрос о культурной значимости персонажа Чебурашки вновь оказался в центре внимания. Уполномоченный по правам ребенка в Московской области Ксения Мишонова в своем телеграм-канале высказалась в защиту героя, подчеркнув его важность для преемственности поколений.
Мишонова призналась, что удивлена критикой в адрес Чебурашки, которая до сих пор звучит в обществе. Она выразила твердое желание, чтобы этот «удивительный герой» оставался частью жизни современных детей — и в будущем полюбился также их внукам.
«С удивлением читаю про то, что находятся те, кто все еще ругает Чебурашку. Я просто хочу, чтобы этот удивительный герой продолжал жить и среди наших детей. Чтобы потом и внуки наши тоже полюбили Чебурашку. В этом тоже есть преемственность поколений», — отметила Мишонова.
Ранее сообщалось, что в Госдуме предложили учитывать родственные связи при усыновлении детей.
В январе 2026 года в Подмосковье открыли 37 горок для катания на тюбингах. Надувные санки круглой формы с удобными ручками также часто называют «ватрушками». На них садятся верхом и скатываются с заснеженных склонов. Такое развлечение любят не только дети, но и взрослые. Об этом REGIONS сообщили в пресс-службе Министерства благоустройства Московской области.
Адреса тюбинговых горок в Подмосковье
Лучшие места, где можно весело покататься и зарядиться отличным настроением, находятся на территории парков. Их подготовили в рамках проекта «Зима в Подмосковье».
Где находятся тюбинговые горки:
Балашиха — Пестовский парк и парк Пехорка. Здесь ватрушки можно взять в прокат;
Богородский округ — Центральный парк, есть прокат;
Воскресенск — Москворецкий парк, есть прокат;
Домодедово — парк Елочки и парк Взлет, Городской лес, Константиновский парк и лесопарк Гальчино, есть прокат;
Егорьевск — парк Пегас и Городской парк им. Г. Конина;
Жуковский — Центральный парк, есть прокат;
Истра — лесопарк Шишкин лес, есть прокат;
Клин — лесопарк Талицкий лес, парк Сестрорецкий, есть прокат;
Котельники — Кузьминский лесопарк;
Краснознаменск — парк Беличий и Городской парк, в последнем есть прокат;
Лобня — Центральный парк;
Лыткарино — парк МУ ДК «Мир»;
Люберцы — Наташинский парк, есть прокат;
Мытищи — Мытищинский лесопарк, есть прокат;
Одинцовский округ — парк Раздолье, есть прокат;
Павлово-Посадский — парк Меленки, есть прокат;
Пушкинский округ — Центральный парк, Банный лес, Городской парк Ивантеевки. Везде есть прокат;
Сергиево-Посадский округ — парк Скитские пруды, есть прокат;
Серебряные Пруды — парк Серебряный;
Солнечногорск — Городской парк;
Талдомский округ — парк Вербилки;
Чехов — Городской парк и парк Дубки, есть прокат;
Шаховская — Городской парк, есть прокат;
Электросталь — лесопарк Авангард, есть прокат.
Фото: пресс-служба Министерства благоустройства Московской области
Правила безопасности при катании на ватрушках
Подготовка и выбор подходящего места
Осмотрите склон: проверьте, чтобы на пути не было деревьев, кустарников, камней, ограждений и других препятствий. Внизу должно быть достаточно свободного пространства для безопасной остановки.
Выбирайте оборудованные трассы: это наиболее надежный вариант, так как там соблюдаются все меры безопасности.
Проверьте состояние тюбинга: убедитесь, что он правильно накачан, не перекачан, и камера не рискует лопнуть при изменении температуры.
Правила безопасного спуска
Садитесь правильно: катайтесь только в положении сидя, лицом вперед, крепко удерживая ручки. Избегайте катания стоя, на корточках, а также лежа на животе или спине.
Один человек на одном тюбинге: запрещается сцеплять несколько тюбингов вместе. Никогда не привязывайте тюбинг к автомобилям или снегоходам — это опасно.
Держите дистанцию: начинайте спуск только после того, как предыдущий участник полностью остановился и покинул склон.
Поведение во время и после катания
Не тормозите руками или ногами до полной остановки.
После остановки быстро встаньте и освободите зону выката, чтобы не мешать другим.
Не прыгайте с тюбинга и не выполняйте трюки.
При риске столкновения старайтесь падать на бок для минимизации травм.
Подмосковье стало площадкой для уникального спортивного проекта, который уже пятый год подряд объединяет любителей и звезд хоккея. Где можно попробовать забить шайбу в ворота легенд — читайте в материале REGIONS.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9meDF1RVhMZ0FnZUJWMFhSeVAwQWdiRmRRUld1TkdKSTlWeWJOUE1XLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS85NWNLVUxpc2xBRzc0aTZzMG9PTUJYbm1oVmF6cWJ2bG9ZQnlSMFpMLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS9xUFJOTUtHT0RHZWhxNUJ3SkZ2ajdOdUdCOTlqNE5RWlZreW5WWGU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS9UV1BIbkd0M0tXOW1pcEw2MEk5a0NNekp4RlJQUWxMR3FJY0FEOG00LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS8zOEI0a0tEeVJhUWk0N1RHNHh5Z3oyUjVoUVl3cmlwVGpDMGpmVjRrLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9GanIxd2E1QWdKWTlETEZSOEdmU0Z4c1ZlcXpuMXFnRjE3cUttSEl3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9oRkkyV2JHOW1WNGQwSVh2YVczVG51TGxnaWxBQzlDWVlhNlJibVdXLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS96VFpwaFhDc2x1ZlFWTjVTVGVQdlNQa21VakpvdGN0aDlTZ3Zod0RhLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS9KMUJ2QnpaNm01VFYyd3RLMnJNc3NhanMya2d0UDA1TlBoanZjT1lzLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS80SG5uY2pvMDhXNlZWQ3RsaTRXaUF5Y21tdmlKZTh6UXVLR091bktTLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9iMk90VzlKWGpoVUtTRWxkN2tkWHJodm9tM21ES0VJWTQ5NUVTV0ZFLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS9uTFN1OU53dko4dXg4aFdxVU1pMHZ0T0RtR24zazdIbzA5YWcwY0pRLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9xQ083eDJOMDBsU1NGWFNPVVJ2MFlaQjZaTUxLc2ZHZ25GRm5ENm82LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9LcmJ4TFJlUXVsSWZZR1VZVWYxaXMybDFYQmZQbGVhdGZHN3hZcUthLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS93eFhHeUlyQXNJMHVDNXZZMktHVXc0VmZudlR4a1ByOUlEcm5CbHR2LmpwZw.webp)