Как правильно выращивать полезную микрозелень на подоконнике

Что можно выращивать дома

По словам эксперта, молодые побеги растений содержат гораздо больше полезных веществ, чем зрелые экземпляры. Именно поэтому заниматься выращиванием микрозелени дома не только приятно, но и выгодно. Есть сорта, которые прекрасно растут на подоконниках даже зимой.

Советы по посадке и уходу за микрозеленью

Садовод уточнила, что для начала выращивания понадобится совсем немного: качественные семена, почва или субстрат, контейнеры для посадки и освещение.

Сеять семена Рассадина рекомендует равномерно тонким слоем, слегка присыпая землей и увлажняя почву пульверизатором. Далее нужно накрыть емкость пленкой или стеклом, чтобы создать парниковый эффект, способствующий росту всходов.

Уже через одну-две недели после появления первых листочков можно собрать урожай. Эксперт советует аккуратно срезать зеленые стебли ножницами или ножом чуть выше уровня земли.

Возможные ошибки при выращивании микрозелени

По словам Рассадиной, категорически нельзя допускать переувлажнения грунта, иначе корни начнут загнивать и растение погибнет.

Польза и вред микрозелени

Микрозелень считается суперфудом из-за высокого содержания витаминов и минералов. Особенно полезны проростки редиса, капусты и гречихи. Регулярное употребление микрозелени улучшает иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую систему и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Однако стоит учитывать некоторые противопоказания: людям с аллергическими реакциями на определенные продукты следует осторожно вводить микрозелень в рацион.

Ранее REGIONS писал о том, какие овощи можно вырастить в домашних условиях.

Отдохнул – учись: что поможет студентам настроиться на учебу после сессии

Психолог Алексеева запретила родителям говорить детям о важности учебы

Где найти мотивацию

После зимней сессии и каникул возвращаться к учебе бывает особенно трудно. Привычный ритм сбит, концентрация падает, а мысль о будущих экзаменах вызывает тревогу.

По словам психолога, родители в такой ситуации часто пытаются мотивировать разговорами о важности образования, но на практике это редко работает.

Разложить по полочкам

Она подчеркнула, что долгие разговоры о том, как важно учиться, редко влияют на поведение. Гораздо эффективнее помогает ясное понимание, что именно нужно делать и в какие сроки.

После этого большую цель эксперт советует разложить на этапы по месяцам и неделям. Такой подход снижает тревогу и делает процесс более управляемым.

Как поддерживать концентрацию

По словам эксперта, для работы с вниманием хорошо подходят короткие учебные отрезки с таймером. Двадцать пять минут сосредоточенной учебы чередуются с коротким активным перерывом.

Разные способы подготовки к экзаменам

Учеба не ограничивается заучиванием текста. Психолог утверждает, что материал лучше усваивается, если использовать разные способы:

— разбирать сложные темы с преподавателем, — обсуждать их с однокурсниками, — объяснять тему другому человеку, — смотреть качественные научные лекции.

Режим дня и базовая поддержка

Даже самая продуманная система не работает без базового режима. Регулярный сон, прогулки, движение и полноценное питание поддерживают работу нервной системы. Развлекательный контент стоит оставлять, но в ограниченном объеме и в заранее определенное время.

Ранее REGIONS писал о том, как быстро и без стресса вернуться к работе после долгих праздников.

Крещенские купания в Подмосковье: где окунуться, как подготовиться и кому нельзя рисковать

Где окунуться в Подмосковье

В столичном регионе каждый год организуют специальные места для крещенских купаний. Их оборудуют всем необходимым для безопасности и комфорта верующих: удобные спуски, освещение, теплые раздевалки.

В этом году для крещенских купаний готовят 227 мест. Это на 32 локации больше, чем в 2025-м. Иордани, купели станут доступны для посещения сутки — с вечера 18 января до вечера 19 января. В местах крещенских купаний будут дежурить бригады спасателей и медиков.

Будет установлен новый рекорд?

По предварительным данным, в этом году в регионе будет побит рекорд предыдущих лет. В ритуале омовения планируют принять участие более 250 тыс. жителей и гостей Подмосковья.

Самое большое количество мест для крещенских купаний оборудовано на территориях:

С полным списком мест для крещенского купания в Московской области можно ознакомиться на сайте «Азбука паломника».

Подготовка к крещенскому купанию

Чтобы купание в проруби принесло только пользу и радость, к нему необходимо тщательно подготовиться.

Специалист отметил, что категорически не рекомендуется окунаться в ледяную воду людям, которые страдают:

К группе риска относятся также люди с ожирением.

Как избежать стресса

Не стоит сбрасывать со счетов, что погружение в ледяную воду — непростое испытание для организма даже практически здорового человека, подчеркнул Сергей Лоиков.

Терапевт в беседе с корреспондентом REGIONS подчеркнул, что готовиться к крещенским купаниям надо не за неделю и даже не за месяц, а как минимум в течение полугода или года.

Важные действия перед купанием и после него

За час-полтора до крещенского водного ритуала нужно обязательно поесть, напомнил терапевт.

Он подчеркнул, что сразу окунаться в иордань (прорубь) нельзя. Надо сначала разогреться. Для этого достаточно выполнить простые упражнения — приседания, наклоны.

Важное значение, отметил терапевт, имеет и правильная одежда.

И никакого алкоголя! Спиртные напитки расширяют сосуды и создают иллюзию тепла, но на самом деле только увеличивают риск переохлаждения, заметил доктор Центра здоровья.

Ранее REGIONS рассказывал, с какого возраста детям можно участвовать в крещенских купаниях. 

«Кислотный маньяк» из Монино нанял адвокатов, чтобы снизить компенсацию пострадавшей

Искалеченную жизнь девушки «кислотный маньяк» оценил в ₽400 тыс.

Преподаватель из Королева поливал женщин и девушек кислотой «за преследования»

Подозрительного мужчину с емкостью в руках в подмосковном поселке Монино городского округа Щелково заметили вечером 10 апреля в 2024 году. Он бесцельно бродил по улицам, затем догнал 37-летнюю женщину и брызнул ей в лицо кислотой. Пострадавшую — репетитора по английскому языку Анастасию Лободу — доставили в больницу с химическим ожогом глаз.

Пока санитары под наблюдением толпы зевак грузили женщину в машину, напавший на соседней улице догнал и облил кислотой 16-летнюю девушку. У нее пострадали спина и ноги. Она смогла добежать до дома и обратиться в полицию.

Вскоре неадеквата задержали. Его прозвали «кислотным маньяком». Им оказался 32-летний Андрей Сулейманов, преподаватель технического колледжа в Королеве.

Полиции он заявил, что его преследовали и издевались, и он хотел отомстить.

Умный изобретатель, которого не поняли

Знакомые отозвались о Сулейманове как об очень умном и эрудированном человеке, увлекавшимся инженерным делом и разработками лазеров.

Однако они заметили, что в последние годы он начал рассказывать им о неких машинах, из которых за ним следят. Ученый утверждал, что окружающие и соседи не понимают его и издеваются.

Андрей был уверен, что некая «теневая организация» постоянно сообщает о нем окружающим гадости, из-за чего они втайне над ним смеются. Особую ненависть он начал испытывать к женскому полу, считая, что девушки не воспринимают его всерьез.

«Кислотного маньяка» признали невменяемым

Судебно-психологическая экспертиза установила, что у Андрея Сулейманова параноидальная шизофрения. Приговором суда стало принудительное лечение в психбольнице № 2 им. Яковенко.

Как проходит восстановление пострадавших

Пострадавшим пришлось пройти через болезненные пересадки кожи. Особенно трудно пришлось Анастасии Лободе. Для того чтобы восстановить правое веко, врачам пришлось пересаживать кожу с плеча. Женщина прошла через десятки операций.

В 2025-м женщина обратилась в Щелковский городской суд с иском к маньяку и его матери. Основанием Анастасия назвала то, что мать Андрея Татьяна (имя изменено. — Прим. ред.) знала о психическом расстройстве сына, но не стала обращаться за помощью к специалистам.

Суд отказался признать мать «кислотного маньяка» ответственной, но взыскал с Сулейманова ₽3 млн в качестве компенсации морального вреда.

Андрей получает пенсию по инвалидности. Приставы взыскивают с маньяка небольшие суммы. Это не покрывает лечение женщины, у которой было искалечено лицо.

За год удалось получить лишь около ₽200 тыс.

«Невменяемый» нанял себе двух адвокатов

Недавно Лободу вновь вызвали в суд. Она узнала, что Сулейманов из психбольницы нанял себе двух адвокатов, которые обжаловали решение суда о моральной компенсации. Юристы заявили, что в подобном случае Анастасии достаточно ₽400 тыс. за поломанную жизнь. А сумма в ₽3 млн чрезмерна.

Адвокатов Сулейманов смог нанять потому, что врачи психбольницы решили, что их пациент частично дееспособен и достаточно вменяем для оформления нотариальной доверенности на предоставление его дела в суде, но не более.

По словам пострадавшей, у Сулейманова есть источник дохода: его мать сдает квартиру сына внаем — единственное его имущество, расположенное рядом с домом, где живет пострадавшая Анастасия.

Теперь женщина ждет решения Мособлсуда, на котором будет рассматриваться жалоба «кислотного маньяка».

Ранее сообщалось об аресте грабителя из Подольска, который с подельниками напал во Внукове на местного бизнесмена и украл сумку с $500 тыс., чтобы исполнить свои новогодние мечты.

День рождения Московской области: 10 фактов, которыми может гордиться регион

1. Один из самых «молодых» старых регионов страны

Московская область в привычных границах была образована 14 января 1929 года, так что официальный день рождения регион отмечает в первом месяце года. При этом история этих земель уходит в глубь веков: здесь проходили ключевые маршруты средневековой Руси, строились древние крепости и монастыри, формировалась будущая Московская держава.

Сегодня Подмосковье — это уникальное сочетание: административно — относительно молодой субъект РФ, фактически — территория с многовековой культурной и исторической плотностью.

2. Второй по численности регион России

Московская область — один из самых густонаселенных регионов страны. По данным Росстата, здесь проживает более 7,5 млн человек, и по числу жителей область стабильно входит в тройку лидеров, уступая только самой Москве.

Регион активно растет за счет внутренней миграции и пригородной застройки: многие выбирают Подмосковье как компромисс между возможностями столицы и более спокойной, «земной» жизнью в небольших городах и поселках.

3. Лидер по числу наукоградов и технопарков

Московская область — один из главных научно‑технологических центров страны. Здесь расположены такие наукограды, как Дубна, Королев, Жуковский, Протвино, Пущино, Черноголовка и другие. В них сосредоточены институты РАН, НИЦ, лаборатории и опытные производства.

Регион также входит в число лидеров по количеству индустриальных и технопарков, где работают высокотехнологичные предприятия — от фармы и электроники до робототехники и новых материалов. Фактически Подмосковье выступает одним из ключевых двигателей российской науки и инноваций.

4. Космическая столица России — здесь, а не в самой Москве

Именно в Московской области находится город Королев — неофициальная «космическая столица» страны. Здесь расположены РКК «Энергия» и другие предприятия ракетно‑космической отрасли, откуда начинались и продолжаются главные проекты отечественной космонавтики.

Из Подмосковья управляют пилотируемыми полетами, разрабатывают новые корабли и станции, модернизируют носители. Для региона это не только предмет гордости, но и особая идентичность: космос — часть повседневной жизни для тысяч жителей.

5. Богатейшее культурное наследие: усадьбы, монастыри, музеи

Подмосковье — один из самых насыщенных на культурные объекты регионов России. На его территории расположены:

Фактически Московская область — это «кольцо» живых музеев и исторических парков вокруг столицы, где можно увидеть почти все вехи русской культуры «вживую».

6. Транспортный узел федерального масштаба

Через Московскую область проходят ключевые автомагистрали, железные дороги и авиационные маршруты страны. На ее территории находятся сразу несколько крупнейших аэропортов России: Шереметьево, Домодедово, Жуковский (аэропорт Внуково расположен в границах Москвы, но тесно связан с областью).

Регион — важнейший логистический хаб, соединяющий центр с другими макрорегионами. Это создает нагрузку на инфраструктуру, но одновременно дает колоссальные возможности для бизнеса и мобильности жителей.

7. Один из лидеров по промышленности и сельскому хозяйству

Подмосковье — не только «спальник» столицы, но и мощный промышленный регион. Здесь развиты машиностроение, химия, фармацевтика, строительство, пищевая промышленность. Крупные предприятия расположены в Мытищах, Электростали, Подольске, Коломне, Клину, Ступино и других городах.

Одновременно область входит в число лидеров по ряду направлений аграрного производства: молочное животноводство, тепличные овощи, птицеводство.

Сочетание индустрии и сельского хозяйства делает экономику региона более устойчивой.

8. Природное разнообразие: от лесов до озер и заповедников

Несмотря на плотную застройку и близость к мегаполису, Московская область сохраняет значительные природные территории. Здесь есть:

Регион активно развивает экотуризм, загородный отдых и прогулочные маршруты. Для жителей мегаполиса Подмосковье — основной «запас свежего воздуха» и возможность быстро сменить городской пейзаж на лесной или речной.

9. Разнообразие городов: от древних до новых

В Московской области — десятки городов с самыми разными характерами. Древние Сергиев Посад, Коломна, Зарайск хранят старинную планировку и памятники архитектуры. Молодые города‑спутники и новые районы притягивают тех, кто хочет жить ближе к природе, но работать в столице.

Для региона это означает многообразие стилей жизни: от тихих малых городов с провинциальным ритмом до динамично растущих агломераций с современными кварталами, набережными и общественными пространствами.

10. Регион, который формирует повестку всей страны

Близость к столице делает Московскую область не просто «еще одним субъектом РФ», а регионом, который во многом задает тон для всей страны — в градостроительстве, транспортных проектах, сфере услуг, ЖКХ, экологии и цифровизации.

Здесь обкатываются новые форматы пригородной жизни, развивается система ЦКАД и МЦД, строятся современные школы, поликлиники и культурные центры, появляются инновационные сервисы для жителей. Успехи и ошибки Подмосковья часто становятся примером и уроком для других регионов.

Удивительное сочетание

День рождения Московской области — повод вспомнить не только о дате в календаре, но и о том, как сильно регион влияет на жизнь страны и миллионов людей.

Это территория, где рядом уживаются космические разработки и старинные усадьбы, мегаполисный ритм и лесные тропы, высокие технологии и традиционное сельское хозяйство. И именно в этом сочетании — главный ресурс и главная гордость Подмосковья.

Ранее сообщалось, как Подмосковье демонстрирует достижения в животноводстве и агротуризме.