Психолог поделилась, как пережить последние недели года и не выгореть

Иляна Копылова дала несколько советов, которые помогут пережить этот период без последствий, об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Предновогодняя суета помимо надежд и праздничного состояния, может привести к эмоциональному истощению и стрессу, связанному с потоком дел, которые необходимо завершить до конца года.

Специалист рассказала, что предновогодние дела пугают и вызывают тревогу, если они находятся в общем списке без приоритета. Психолог Иляна Копылова посоветовала для начала составить реалистичный план и выполнить его без выгорания. Следует трезво оценить свои возможности и ресурсы, поскольку если на рабочий проект нужен месяц, не пытайтесь закрыть его за 10 дней до Нового года — вы либо перенапряжетесь, либо не сможете его закончить, что приведет к появлению еще одного повода для недовольства собой.

Начните со срочных и важных дел, двигайтесь по списку. После праздников останется время на неважные и не очень срочные дела.

Следуя приоритетам, часть задач придется перенести на следующий год, если их не получится выполнить в срок. Освободившееся время и силы можно потратить на действительно важные и срочные дела. За 2 недели до конца года сложно, например, начать правильно питаться и наладить все рабочие процессы. Растянув их во времени вы добьетесь более качественного результата.

Также поводом для тревог может стать излишний перфекционизм и завышенные требования к себе. Психолог считает, что именно это ведет к депрессии и повышенной тревожности, мешает достигать целей.

Врач из Лобни посоветовал правильное меню для детей на Новый год

Дело в том, что праздничное пищевое изобилие не только приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактам, но и провоцирует аллергии.

Педиатр Лобненской детской городской поликлиники Виктор Сайгушкин рассказал, чем можно и чем нельзя кормить детей.

Детям раннего и младшего школьного возраста в связи с особенностями пищеварения не подходят блюда со взрослого стола. По мнению врача, лучше организовать для детей отдельный стол. Постарайтесь включить в меню только знакомые продукты, в этом случае исключается риск переедания, отравления и аллергических реакций.

Рекомендуется исключить из детского меню салаты, заправленные майонезом, грибы, колбасные изделия, газировку, сладости, жирные, острые, жареные блюда, экзотические фрукты, овощи, вызывающие метеоризм (редис, фасоль), шоколад, торты с кремом, цитрусовые, так как они затрудняют работу поджелудочной железы, взывают газообразование и колики.

В случае развития неблагоприятных последствий неправильно питания в праздники необходимо обратиться к врачу-педиатру по адресу: Победы, 6.

Эксперт объяснил, как подготовить велосипед к зиме

Перейти на специальную резину, регулярно проверять работу всех систем, сменить смазку — самые важные аспекты зимнего катания. Однако, заботиться надо не только о байке, но и о себе.

Неисправный велосипед = проблемы со здоровьем

Если есть возможность, лучше приобрести для зимнего катания отдельный велосипед, с широкими колесами, — советует руководитель магазина-мастерской «Велотерапевт» Виктор Прибылов.

Если позволяет состояние дорог, они чистые и обработанные, то можно кататься на обычном. Определенные изменения в экипировку транспортного средства внести все же стоит. Первое — это сменить резину на зимнюю, либо с хорошим протектором, либо с шипами, они позволят увереннее чувствовать себя на льду.

Нужно регулярно следить за состоянием цепи, трансмиссии, тормозов и тросов, так как из-за реагентов и влаги, которая может попасть внутрь, всё это быстро выходит из строя. Проверять резиновые прокладки в разных системах. Почаще все чистить и смазывать.

Он добавил, что зимой следует обратить внимание и на стиль катания, учитывать сцепление с поверхностью, изменение в торможении и многие другие факторы. Для того, чтобы стать более заметным на дороге, на велосипед нужно установить фары и дополнительное световое оборудование, зимой гораздо больше продолжительность темного времени суток.

Не стоит забывать и о правильной одежде. Перчатки с ветрозащитой, такая же шапка, которая будет играть роль подшлемника, термобелье, шарф, верхняя одежда, закрывающая спину и хорошие ботинки — обязательные пункты экипировки. И, конечно, шлем.

Можно правильно одеться с учетом того, что есть, потому что специальная одежда — это, как правило, дорого. Главное, чтобы было комфортно и не холодно. Лучше, если все элементы будут защищать от ветра и холода, но при этом будут позволять телу дышать.

Всю жизнь с велосипедом

Этим видом транспорта Виктор Прибылов увлекся еще в детстве, когда дедушка учил кататься и разбираться в механизмах. Примерно в семь лет он уже перебирал втулки. Делал более легкий ход или более резкое торможение.

С тех пор он сменил не один велосипед, набирался опыта, работая в разных фирмах и постоянно обучаясь. В 2018 году в Лобне открыл магазин-мастерскую «Велотерапевт».

Травматолог-ортопед рассказал о правилах катания на тюбингах

Ежегодно в Лобненскую больницу в отделение травм пункта поступает более 1000 обращений с различными травмами после катания на тюбингах: переломы костей, растяжение и разрыв связок верхней и нижней конечностей.

Особенно опасны черепно-мозговые травмы и повреждения внутренних органов. Чтобы этого не произошло, на горке важно соблюдать дисциплину.

Есть ряд советов, которые помогут вернуться ребенку с горки без травм:

1. Идти кататься нужно с родителями. Взрослые обязаны контролировать своего ребенка.

2. Необходимо убедиться в безопасности горки: поблизости не должно быть дороги и препятствий в виде заборов и деревьев. Каждый ребенок должен понимать, что, катаясь с закрытыми глазами, можно столкнуться с соседом или деревом, а спуск спиной снижает возможность управлять тюбингом, своевременно реагировать на опасность.

3. Чтобы сократить нежелательные последствия зимних развлечений, детям необходимо находиться на горках в защитной экипировке и с проверенным инвентарем. Стоит поговорить с ребенком о мерах безопасности, рассказав о последствиях бездумных игр.

4. Нельзя кататься на тюбинге вдвоем с ребенком: невозможно контролировать ситуацию, когда одной рукой приходится держать ребенка, а другой тюбинг.

Особенно опасно прикреплять тюбинги друг к другу веревкой. В таком случае они могут перевернуться, в веревке может застрять какая-либо часть тела. Стоит помнить, что, если ватрушку «седлают» двое и более человек, из нее можно вылететь.

В Лобне стартовал проект «Добрология» для семей, воспитывающих детей с ОВЗ

Он объединяет более 40-ка семей, воспитывающих детей с ограниченными возможностями здоровья.

В рамках проекта проводятся различные мероприятия: семейные фотосессии, мастер-классы для детей и взрослых, различные встречи и посещения театров, музея, цирка. Сама Елена, как руководитель проекта, постоянно посещает форумы, чтобы доносить до участников «Добрологии» полезную информацию. Дружат городами — недавно в Лобню приезжали особенные мамы из Люберец, также общаются с семьями из Дмитрова и Долгопрудного.

Идея создания проекта возникла, когда дети Елены еще были маленькими. Она — многодетная мама четверых детей. Двое старших здоровы, двое младших — с аутизмом: 11-летняя дочь и семилетний сын.

Со временем женщина научилась воспитывать своих особенных детей, справляться с возникающими проблемами. Проходила с детьми много интенсивов, стимуляций, реабилитаций. С психологом, дефектологом и логопедом занимаются постоянно. В итоге младшие постоянно радуют маму.

На сегодняшний день «Добрология» объединяет 44 семьи, воспитывающих особенных детей. Но присоединиться может любой желающий, не только из Лобни, но и из ближайших городов. Уже сейчас среди участников проекта есть семьи из Дмитровского района. В будущем Елена планирует развивать помощь для молодых инвалидов, от восемнадцати лет и старше. Подробнее узнать о проекте можно в группе ВК.