Лобненцам раскрыли способы борьбы со стрессом

Стоит отметить, что полностью избежать стресса невозможно. Однако стоит стремиться к тому, чтобы эмоциональное напряжение не выходило за границы нормы.

Для этого необходимо устранять стрессогенные факторы, высыпаться, вовремя отдыхать, обязательно планируя отдых, потому что это добавляет гормона радости, дофамина. Также следует заниматься физкультурой, читать, смотреть и слушать то, что гармонизирует, а не раздражает, и общаться с близкими по духу людьми.

Кроме того, существует известная и простая практика, которая поможет снять  острый стресс и называется она дыхание «по квадрату». Для этого необходимо в течение пяти минут подышать по схеме:

— Глубокий вдох на 4 счета.

— Задержка дыхания на 4 счета.

— Выдох на 4 счета.

— Задержка дыхания на 4 счета.

— Чтобы не сбиться, можно обводить глазами что-то четырехугольное, например окно.

— Можно засечь время или просто сделать таких «квадратов» 10-15 раз и вы почувствуете, как вам станет значительно легче.