Фото: Екатерина Дятловская
Фото: Екатерина Дятловская

Разрешите себе быть неудобным: психолог из Лобни объяснила, как справиться с раздражением и гневом


/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Екатерина Дятловская,
Людмила Никитина
/эксклюзив
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Екатерина Дятловская,
Людмила Никитина

/эксклюзив

Многие люди испытывают постоянное раздражение или гнев. Чем они опасны и как справиться с эмоциями, рассказала клинический психолог Лобненской больницы Ксения Савельева. Она является специалистом с пятилетним опытом консультирования и обладает тремя дипломами по психологии. Больше всего в своей профессии Ксения ценит результат, улучшение жизни пациентов.

Loading...

Что такое гнев?

Любая эмоция – это спектр, и гнев варьируется от легкого недовольства и раздражения до ярости и бешенства, и все это – эмоциональные реакции.

Злость и гнев – это базовые эмоции. Разделять эмоции на плохие и хорошие в корне неправильно. Агрессия это естественная сила, эволюционно заложенная в людей еще во времена предков-австралопитеков. Это отмечает Ксения Савельева.


«Агрессия необходима, чтобы защищаться, справляться с угрозой, для захвата ресурсов, то есть здоровая агрессия – это умение сказать нет, отстоять свои ресурсы, то, что позволяет нам восстанавливать и защищать собственные границы», – рассказала специалист.

Она добавила, что в современном обществе с детства могут навязывать социально одобряемые нормы поведения, которые не всегда можно назвать адекватными.

В пример она привела ситуацию, когда мальчиков растят с запретом на эмоции и установками, что жаловаться и плакать нельзя. Подобные методы воспитания выливаются в огромное количество неврозов, инфаркты и инсульты.

Если в семье принято насилие, родители не общаются и не интересуются жизнью ребенка, в отношениях присутствует отчужденность, то ждать от человека, выросшего в такой семье реакций помимо агрессии практически бессмысленно.

Накопленная и подавленная агрессия, когда человек долго запрещал себе естественные реакции, «проглатывал» обиду и раздражение, стремясь быть хорошим, перерастает во вспышку гнева.


«Когда мы пытаемся подавить в себе гнев, отрицаем его, например, делаем как мама, которая говорила «все в порядке» когда злилась, но вокруг все гремело, а из глаз летели искры, то он накапливается и переходит в психосоматику, аутоагрессию, проблемы с давлением, головные боли, бессонницу», – предупреждает психолог.

Возраст гнева

Чаще всего вспышкам гнева подвержены дети в возрасте от года до четырех лет. В этот период у ребенка еще нет критики к собственному состоянию и поведению, и он ведет себя максимально естественно. Лет с 5 и до старшего школьного возраста включительно гнев может проявляться слезами, истериками, драчливостью, оскорблениями, планированием мести, порчей чужого имущества или игнорированием.

В старшем школьном возрасте к физической и вербальной агрессии добавляется перенос агрессии на себя. Эти паттерны поведения могут сохраниться до конца жизни.

Как «победить» гнев и раздражение

Дыхательные упражнения помогут быстро взять себя в руки и перестать гневаться.


 «Понаблюдайте за дыханием, но не пытайтесь дышать «правильно», просто наблюдаем. Будут приходить мысли, скажите себе «я подумаю об этом позже». Закрыли глаза: вдох, выдох, задержка на счет 3-2-1, вдох, выдох, задержка», – советует Ксения Савельева.

Также эффективны упражнения на напряжения мышц. Делать их можно в любом положении. Нужно сильно напрячь все мышцы, можно зажмуриться. И на выдохе резко расслабиться. Повторить 10 раз.

Есть у специалиста и рекомендация для водителей. Если вы нервничаете за рулем или вас только что «подрезали» на дороге, очень помогает включить любимую музыку и попеть в голос. Но лучше всего, по мнению психолога, переучить свой мозг на более экологичные паттерны поведения.


«Разрешите себе не быть мягким пушистым зайчиком, говорить «нет» людям, отстаивать границы и испытывать эмоции. Используйте избегание, например не разговаривайте с родственниками о политике, если знаете, что это закончится плохо. Научитесь брать паузу. Не отвечайте сразу, сходите прогуляйтесь или отвлекитесь на что-то более приятное», – рекомендует психолог.

Справиться со многими проблемами и нереалистичными ожиданиями поможет осознанность. Спросите себя: «что меня на самом деле злит?», «мне действительно что-то угрожает или человек просто интересуется?», «а может быть есть правда в том, что мне говорят?».

Когда лучше обратиться к психологу?

Если вы не можете справиться с гневом самостоятельно, это разрушает вас и жизни ваших близких или видите, что у близкого человека есть серьезные проблемы. Даже если он отрицает или не осознает их, лучше обратиться за помощью к специалисту. Люди не всегда могут понять, что с ними что-то не так. Вовремя заметив проблему можно предотвратить более серьезные последствия.

  • Фото: Медиаархив Подмосковья
    Фото: Медиаархив Подмосковья

    Жителей Лобни предостерегли от покупки непроверенных лесных грибов


    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Людмила Никитина
    /эксклюзив
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Людмила Никитина

    /эксклюзив

    Жителям Лобни напомнили, что покупка грибов с рук или в местах несанкционированной торговли может стать и повлечь за собой тяжелые последствия. У таких продавцов продукция не проходит надлежащую проверку и покупателям приходится верить продавцу на слово. При этом остается риск отравиться или получить некачественный продукт. Как известно, грибы нельзя собирать на обочинах дорог и возле промышленных предприятий, поскольку плодовые тела впитывают вредные соединения как губка.

     С начала грибного сезона в государственных лабораториях ветеринарно-санитарной экспертизы Подмосковья проверили более 800 кг грибов, которые продавались на рынках региона. Специалисты не только проверяют продукт на наличие несъедобных или грибов с неясной принадлежностью, но и проверяют их на содержание свинца, мышьяка, кадмия, ртути, меди, цинка, пестицидов, радионуклидов.


    «Приобретать грибы без сомнений в их качестве и безопасности можно только в специализированных местах, где работают государственные лаборатории ветеринарно-санитарной экспертизы», — отметил министр сельского хозяйства и продовольствия Московской области Сергей Двойных.

    Покупка консервированных грибов с рук может нести в себе двойную опасность. Перебрать их и определить принадлежность грибов уже невозможно, а нарушение технологии консервации внешне и даже по вкусу может быть не заметно. Однако, недостаточно простерилизованная баночка аппетитных на вид и ароматных грибов вполне может содержать ботулотоксин, вызывающий тяжелое заболевание ботулизм. Чаще всего это случается при некачественной очистке грибов от почвы.

    Всем, кто не разбирается в грибах, или хочет быть полностью уверенным в качестве продукта, лучше ходить за грибами не в лес, а в магазин или посетить проверенный сельскохозяйственный рынок. Грибы, выращенные в агрокультуре считаются наиболее безопасными во всех отношениях, а в лесу можно прогуляться и без корзины.

    Отметим, что с вопросом определения безопасности и качества грибов всегда можно обратиться к сотрудникам лабораторий ветеринарно-санитарной экспертизы на сельскохозяйственных рынках области.

  • Фото: pxhere.com
    Фото: pxhere.com

    Инфекционист из Лобни рассказала, в каких водоемах высок риск подцепить заразу


    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Людмила Никитина
    /эксклюзив
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Людмила Никитина

    /эксклюзив

    В жаркие дни жители городского округа стремятся к воде. Купание в речке или озере зачастую становится частью программы отдыха на выходных. Так ли это безопасно и какие признаки указывают на потенциально опасный водоем, рассказала врач-инфекционист Лобненской больницы Татьяна Истомина.

    Фото: Пресс-служба Лобненской больницы
    Фото: Пресс-служба Лобненской больницы

    По словам специалиста, загрязненная вода может стать источником инфекционных заболеваний. Это привычные нам ротавирусная инфекция, гепатит А (болезнь Боткина), церкариоз и дизентерия. Крайне редко, но встречаются такие  болезни, как холера и брюшной тиф.

    В региональном минздраве советуют избегать водоемов, на которых обитает много диких птиц, а также расположенных рядом с местами выпаса сельскохозяйственных животных или промышленными предприятиями. Конечно, не стоит лезть в стоячую воду, заросшую тиной и если рядом находятся сточные трубы.


    «Порой, искупавшись в прохладном озерце, вместо ощущения свежести можно получить волдыри и кожный зуд. Это так называемая сыпь купальщика. Личинки паразитов водоплавающих птиц пытаются прогрызть человеческую кожу, но остаются ни с чем и погибают, вызывая у человека лишь нестерпимое желание почесаться», — отметила Татьяна Истомина.

    Если водоем плотно заселен утками и чайками, или вода в нем позеленела, «зацвела», любоваться природой лучше с берега или лодки.

    Чтобы избежать заражения, выбирайте специально оборудованные пляжи, не  стоит игнорировать таблички «Купание запрещено». После плавания врач советует сразу принять душ и не забыть постирать одежду, в которой вы купались. А если через некоторое время после заплыва у вас началась температура, тошнота, рвота, зуд или диарея — незамедлительно обращайтесь к врачу.

  • Фото: Пресс-служба Лобненской больницы
    Фото: Пресс-служба Лобненской больницы

    Найти и обезвредить: диспансеризация помогает жителям Лобни сохранять здоровье


    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Людмила Никитина
    /эксклюзив
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Людмила Никитина

    /эксклюзив

    В процессе диспансеризации пациент проходит ряд медицинских процедур: осмотр врача, лабораторные анализы, электрокардиограмму, ультразвуковое исследование и др. Все это позволяет оценить общее состояние здоровья, выявить потенциальные проблемы и сразу пройти необходимое лечение.

    Именно диспансеризация помогает обнаружить на ранних стадиях хронические неинфекционные заболевания, которые являются основными причинами преждевременных смертей в нашей стране. 

    К таким недугам относятся заболеваниям сердечно-сосудистой системы, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.


    «Зачастую жалобы появляются в запущенных случаях. Поэтому в целях выявления заболеваний и факторов риска их развития каждому жителю Лобни предоставляется уникальная возможность пройти общую и углубленную диспансеризацию», — рассказала врач-терапевт Марина Федина.

    Она добавила, что осмотры помогают свести к минимуму развитие патологии и не дать ей развиться в заболевание, которое в будущем отразится на качестве жизни пациента.

    Жители Лобни положительно отзываются об организации таких осмотров в Лобненской больнице. Про


    «За день прошла все анализы, на следующий день сказали результаты. Дообследоваться записалась к терапевту. Для сравнения, к примеру, сдать часть основных анализов и проконсультироваться с врачом в платной клинике сегодня стоит свыше 5 тыс. рублей. А вот проверить здоровье в рамках диспансеризации по ОМС – бесплатно», — рассказала жительница Лобни Татьяна Е.

    Жители Лобни могут записаться на диспансеризацию по телефону 122, на сайте mosreg.ru, а также через инфомат и лечащего врача. Пройти чек-ап можно и в выходные дни. Для медицинского обследования нужно взять с собой паспорт, полис ОМС, СНИЛС.

    Отметим, что Лобненская больница работает в рамках государственной программы Московской области «Здравоохранение Подмосковья».

  • Фото: Людмила Никитина
    Фото: Людмила Никитина

    От хлеба утки протянут лапки: жителям Лобни напомнили, почему не стоит кормить водоплавающих


    /Главная /Экология
    Автор текста:
    Людмила Никитина
    /эксклюзив
    /Главная /Экология
    Автор текста:
    Людмила Никитина

    /эксклюзив

    В пресс-службе министерства экологии Московской области рассказали о причинах, по которым хлеб — неподходящая и даже опасная еда для водоплавающих.

    Дело в том, что жаркая погода приводит к цветению сине-зеленых водорослей. После цветения они разлагаются, что вызывает кислородное голодание у водных обитателей, от которого страдает вся водяная живность. 

    Казалось бы, причем здесь хлеб? В теплой воде хлеб быстро плесневеет, киснет, пропитывается разлагающимися водорослями и превращается в ядовитую пищу для уток, от которой пернатые регулярно болеют и гибнут.


    «К сожалению, традиция кормить уток хлебом до сих пор распространена среди наших граждан. Мы настоятельно просим жителей региона не бросать хлеб в воду, кормить птиц специально подобранными безвредными для них кормами», — рассказал министр экологии и природопользования Московской области Тихон Фирсов.

    От питания хлебом у уток хуже растут перья, им становится трудно летать, тем более, на большие расстояния. Так что жителям, желающим видеть здоровых и сытых уток, лучше обзавестись специальным кормом.

    Напомним, что недавно в Лобне при помощи волонтеров и орнитологов спасли огаря, испачканного мазутом.

  • Фото: МедиаБанк Подмосковья/Ксения Казакова
    Фото: МедиаБанк Подмосковья/Ксения Казакова

    Расписание электричек на Савеловском направлении изменится в конце июня и начале июля


    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Людмила Никитина
    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Людмила Никитина

    Пассажирам компенсационных автобусов придется заранее рассчитывать время в пути, поскольку фактическое время отправления зависит от дорожной ситуации по маршруту следования, как и время прибытия.

    Автобусы будут ходить 29 июня от станции Вербилки с отправлением в 23:00, 30 июня от станции Савелово (г. Кимры) с отправлением в 6:15.

    По будним дням июля автобусы будут ходить в перерывах между электричками по следующему расписанию:

    • от станции Дмитров отправлением в 8:40, 10:20, 14:20
    • от станции Дубна отправлением в 10:20, 11:10
    • от станции Большая Волга (г. Дубна) отправлением в 14:20
    • от станции Дубна отправлением в 15:05, 16:30
    • от станции Дмитров с отправлением в 10:15
    • от станции Савелово (г. Кимры) с отправлением в 11:40 .

    При этом на маршрут могут выйти один или несколько автобусов, в зависимости от ситуации.

     Для проезда в компенсационном автобусе необходимо предъявить проездные документы на пригородные поезда.