Как безопасно тренироваться в холодную погоду: рекомендации врача

Многие жители Лосино-Петровского, устав от новогодних
застолий, решили переключиться на спортивные активности на свежем воздухе. Это
отличный способ поддерживать физическую форму и укреплять здоровье.

Чтобы зимние занятия приносили только пользу и радость, Иван Константинов, заведующий отделением спортивной медицины Щелковской больницы, поделился советами, как правильно организовать тренировки в холодное время года.

Безопасность прежде всего

Он отметил, что зима — прекрасное время для занятий спортом на улице, но важно учитывать некоторые нюансы для безопасности и эффективности тренировок.

Правильный выбор одежды

Второе правило — правильный выбор одежды. Она должна быть многослойной: нижний слой отводит влагу, средний согревает, верхний защищает от ветра и осадков. Врач напоминает о важности защиты рук, головы и шеи — не забудьте перчатки, шапку и шарф.

Гидратация во время зимних тренировок

Доктор также рекомендует взять с собой термос с теплым напитком. Пить нужно регулярно, не дожидаясь жажды. Зимой организм теряет жидкость при физических нагрузках не меньше, чем летом, просто это не так заметно.

Записаться на прием

Для записи на прием к врачу жители округа могут воспользоваться следующими способами:

— через Региональный портал государственных и муниципальных услуг — «Здравоохранение Московской области»;

— через инфомат в поликлинике;

— с помощью чат-бота Дениса;

— на едином портале Госуслуги.

В случае экстренных ситуаций необходимо звонить по номеру 112.

Ранее REGIONS писал, что спасатели предупредили об опасности выхода на лед водоемов.