Как избавиться от осенней хандры и вернуть радость жизни

Осенняя депрессия может усложнить жизнь в холодное время
года. Психолог Илья Тихонин делится советами, как распознать симптомы и вернуть
себе радость жизни.

Специалист рекомендует проводить больше времени на улице в светлое время суток, особенно в солнечные дни.

В рацион стоит включить продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, например, бананы, цитрусовые, рыбу и капусту, и ограничить сахар и быстрые углеводы. Кроме того, важно соблюдать режим сна, ложась и вставая в одно и то же время, поскольку недостаток сна может усугубить симптомы депрессии.

Общение с друзьями и близкими, а также занятия любимыми хобби, чтение или творчество помогут поднять настроение.

Соблюдение этих простых рекомендаций может сделать осенний период более приятным.

Полезные контакты:

Консультация специалиста поможет справиться с трудным периодом.

Ранее REGIONS писал, что кабинеты узких специалистов открылись в новой поликлинике в Свердловском.