Как выйти здоровым из новогоднего марафона: рекомендации специалистов

Автор текста:

12 января12:01

Автор текста:

12 января12:01

Медики обратили внимание жителей Лосино-Петровского на необходимость сменить праздничное изобилие еды и отдыха на более активный образ жизни и заботу о собственном здоровье. Они предложили несколько советов.

«После новогодних праздников важно постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного рациона, а в праздничные дни это изменилось, постарайтесь вернуться к менее калорийным блюдам. Сбалансированное питание не только поможет организму восстановиться, но и укрепит иммунитет», — отметили специалисты.

Эксперты добавили, что в рацион нужно включать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, такие как овощи, зелень и фрукты. Сухофрукты также полезны, так как содержат клетчатку, минералы и витамины, но из-за высокого содержания сахара важно соблюдать умеренность.

Стоит отказаться от сладостей и фастфуда, избегать тяжелой пищи: жареного, соленого и маринованного. Однако не прибегать к голоданию.

«Если разгрузочная диета не приносит облегчения, и вы испытываете боль или тошноту, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит или другие заболевания», — подчеркнули врачи.

Одна из основных задач — восстановление режима сна после праздников. Постепенно возвращаться к обычному графику, стараться ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно.

Умеренные физические нагрузки и занятия спортом помогут ускорить обмен веществ и вернуть организму тонус. Это могут быть прогулки или упражнения на растяжку. Для восстановления также полезны массаж, посещение бани или сауны.

«Восстановление после новогодних праздников — это не только физический, но и психологический процесс. Используйте свободное время для общения с близкими, медитации и прогулок на свежем воздухе — это придаст вам бодрости и хорошего настроения», — подытожили эксперты.

Записаться к врачу жители Лосино-Петровского могут через региональный портал государственных и муниципальных услуг Московской области, а также с помощью чат-бота Дениса в Telegram или лично в поликлинике.

Ранее REGIONS писал, что жители Лосино-Петровского могут закрыть больничный дистанционно.