Недостаток сна: как он влияет на мозг и когнитивные функции

Недостаток сна может привести к тому, что люди чувствуют
себя усталыми, лишенными энергии и апатичными. Постоянное недосыпание способно
уменьшать объемы мозга и вызывать когнитивные нарушения.

Именно поэтому сон является ключевым элементом распорядка дня каждого человека. О том, как поддерживать здоровый сон, рассказала врач-терапевт Ирина Ушакова, работающая в Щелковской больнице в поселке Свердловский.

Она пояснила, что мозг работает без остановки, и ночью он проходит процесс «очищения» от вредных веществ и восстановления.

Чтобы избежать негативных последствий, Ирина Ушакова рекомендует следовать принципам здорового сна: не использовать гаджеты перед сном, обеспечить темноту и прохладу в спальне, а также придерживаться регулярного графика сна и пробуждения.

Ранее REGIONS писал, что врач-терапевт назвала шесть правил для укрепления здоровья в зимний период.