Фото: МедиаБанк Подмосковья/Данила Кирьянов

Сколько мандаринов можно есть в день: советы врача

/Главная /Здравоохранение

Автор текста:

Алла Сапега

26 декабря 2025 года12:28

/Главная /Здравоохранение

Автор текста:

Алла Сапега

26 декабря 2025 года12:28

Аромат мандаринов ассоциируется с праздниками и новогодними угощениями. Заведующая взрослой поликлиникой им. М. В. Гольца Анжелика Веселова рассказала о допустимом количестве мандаринов в день и их пользе для организма.

По словам врача, здоровым взрослым, не имеющим противопоказаний (аллергия, гастрит, язва, диабет), рекомендуется ограничиваться тремя мандаринами в день.

«Чрезмерное употребление может вызвать желудочный дискомфорт, пищеварительные проблемы, колебания инсулина и аллергические реакции из-за высокого содержания сахара, клетчатки и кислот», — отметила она.

В умеренных количествах мандарины полезны благодаря витамину С, который укрепляет иммунитет и стимулирует синтез коллагена, пищевым волокнам, нормализующим работу ЖКТ и улучшающим микрофлору, калию, регулирующему давление и сердечный ритм, и кислотам, снижающим уровень плохого холестерина.

«Не рекомендуется есть мандарины на голодный желудок — лучше после обеда или ужина. Перед употреблением обязательно мойте фрукты, чтобы удалить пыль, грязь и химикаты, предотвращая отравления и инфекции», — добавила Веселова.

Ранее REGIONS писал, что врач-терапевт назвала шесть правил для укрепления здоровья в зимний период.