:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wMi91OFhJcnpSOXlJRzlWa25MczU1Q0pJeDV0YW9tclFWWTFZRGJiZmxkLnBuZw.webp)
Психолог рассказала, что такое прокрастинация и чем она отличается от лени
«Отсутствие мотивации, бессмысленная монотонность или огромный объем поставленной перед человеком задачи и нежелание ее выполнять - все это прокрастинация», - говорит психолог, преподаватель Высшей школы финансов и менеджмента РАНХиГС Ирина Молвинская.
По словам эксперта, прокрастинация дает человеку два основных направления к размышлению: с одной стороны, она останавливает людей, когда поставленные задачи, по их мнению, бессмысленны к исполнению. И второе – это повышение требования к себе: если уж выполнять то выполнять это идеально. Это называется перфекционизмом. Конструкция простая: «Либо я делаю идеально, либо не делаю никак». Отсюда возникают все эти переработки, ночные бдения за компьютером и трудоголизм. Человек понимает, что это никому не нужно и не оплачивается, но продолжает этим заниматься, так как перфекционизм не отпускает его.
«Спросите себя – ваша ли это задача и если ответ положительный, то включайте снижение критерия важности к идеальности достижения результата. Особенно если это касается поставленных временных рамок. Выше головы не прыгнешь», - объясняет Ирина Молвинская.
По мнению эксперта все это помогает отступить защитному механизму «прокрастинации» и человек нормально вписывается в социальное окружение.
«Прокрастинация от лени отличается одним очень важным фактором – она всегда объектна, прокрастинация всегда относительно какой-то конкретной задачи», - поясняет Ирина Молвинская.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9ycjM1TUhJT1ZzbFFUaE1wdzVGdGpISFhHRDhXVnhVbkpoZHhJMkV0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzAwMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzExMTEuanBn.webp)