Психотерапевт, педагог-психолог молодёжного центра «Юность» Галина Паскалова дала полезные советы, как справиться с хондрой. В частности, она рекомендует вводить яркие цветовые и аксессуарные детали в интерьер, чтобы повысить настроение.
Исследования показали, что цвета, такие как жёлтый и оранжевый, оказывают позитивное влияние на эмоциональное состояние человека.
— рассказала педагог-психолог.,
«Первая рекомендация — „раскрасить“ свою жизнь. Привнести какие-то яркие детали в интерьер, который вас окружает: будь то дом или офис. Красочные картинки, фотографии, ваза с мандаринами или апельсинами, мягкий цветной плед, уютные подушки, разноцветные шторы. Эти „мелочи“ начнут влиять на наше состояние. Одежда тоже очень сильно связана с нашим самочувствием — добавьте яркие аксессуары, которые будут радовать глаз»,
Также важная роль отводится питанию — необходимо употреблять разноцветные овощи и фрукты, которые напомнят о лете.
- советует Галина Паскалова.,
"Необходимо пить достаточное количество воды, соблюдать питьевой режим. Следить за балансом витаминов, стараться употреблять здоровую пищу. Здесь большую роль играют не только витамины, но и подача: обязательно должны присутствовать разноцветные овощи и фрукты. Мы воспринимаем мир через вкус, обоняние и осязание. Поэтому важно, чтобы пища была и вкусной, и красивой. Вкусовые рецепторы очень сильно влияют на наше состояние. И нужно стараться включать в рацион больше овощей и фруктов — оранжевых, жёлтых, красных, зелёных — чтобы «подпитать» себя воспоминаниями о лете",
Важным фактором является также аудиальное окружение — слушайте любимую музыку, аудиокниги, разговаривайте с приятными людьми.
Помимо этого, эксперт советует изменить круг общения, если он негативно влияет на настроение. Не привыкайте к плохому — в вашей силе изменить окружение и улучшить собственное состояние.
