Жителям Луховиц дали советы, как в холода уберечь иммунитет и не заболеть
Жителям Луховиц дали рекомендации, как в сезон похолодания укрепить здоровьеВ Луховицах скоро наступят зимние холода. Уже в воскресенье, 14 декабря, столбик термометра опустится до 10 градусов ниже нуля. С наступлением холодов иммунитет сталкивается с серьезными испытаниями. Снижение температуры, короткий световой день и перепады погоды проверяют защитные силы организма на прочность. В Луховицкой больнице жителям напомнили, как в период похолодания укрепить здоровье и не заболеть.
«Сбалансируйте рацион — сделайте акцент на сезонных овощах и фруктах, а еще обратите внимание на киви, цитрусовые, болгарский перец, брокколи и шпинат. Также восполните дефицит витаминов. Особое внимание уделите витаминам D для сопротивляемости инфекциям, С для укрепления клеточных барьеров и В для выработки антител», — сказала заместитель главного врача по поликлинической работе Наталия Васильева.
Также она напомнила, что регулярные прогулки и тренировки снижают уровень стресса и повышают активность иммунных клеток.
Еще одна рекоммендация — следить за режимом сна.
«7-9 часов сна в сутки необходимы для восстановления организма и крепкого иммунитета», — отметила Наталия Васильева.
Ранее сообщалось, что луховицкий педиатр рассказал, при каких случаях ребенку требуется экстренная помощь врача.