Психолог рассказала о способах, которые помогут улучшить память

Согласно исследованиям нейрофизиологов, проблемы с памятью часто связаны с недостаточным количеством повторений. Однако, существуют несколько способов, которые могут улучшить навыки запоминания. Психолог и профессиональный коуч ICU Ольга Зродникова поделилась некоторыми из них.

Первый способ, о котором специалистка говорила, заключается в том, чтобы представить память как выращивание помидоров. Как и у растения, памяти требуются определенные условия и время для созревания.

Второй метод — «очистить флешку». Память людей можно сравнить с компьютерными системами, получаемая нами информация сначала сохраняется в гиппокампе, который играет роль «флешки». В течение дня вся новая информация от пяти сенсорных систем — зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса — накапливается здесь, а ночью «переписывается» на жесткий диск в долговременную память. Однако не вся информация сохраняется, а только та, которая помечается как нужная, ценная и полезная. Остальная информация обнуляется, чтобы утром, после хорошего сна, у нас была свежая, чистая оперативная память.

При этом есть два способа, с помощью которых можно показать мозгу, что информацию следует запомнить. Первый способ связан с покраской необходимой информации эмоциями, а второй способ основан на многократном повторении.