Андрей Сухин познакомился со своей будущей женой в
фитнес-клубе в Люберцах, где на тот момент работал тренером.
«Красивую девушку в клуб привела ее мама 8 марта, на день рождения дочери. Она купила 10 тренировок и записала ко мне. Начали заниматься, проводили три тренировки в неделю, расписал ей питание и всячески мотивировал. Тогда узнал, что она набрала лишний вес из-за щитовидки. Я помог ей постройнеть на 25 килограммов за 4 месяца. Мы общались, потом начали встречаться и так закрутилось», — рассказал Сухин.
Андрей признался, что занимается спортом всю жизнь, сколько
помнит себя. В детстве посещал цирковой кружок, аэробику, потом легкую атлетику
и даже мечтал быть профессиональным бегуном.
Фото: личный архив Андрея Сухина
«Я с детства с легкостью преодолеваю большие дистанции. Могу пробежать марафон и быть в форме. Мне это легко дается. В юности начал ходить в тренажерный зал. Тогда у нас не было столько наставников, которые могут показать упражнения. Мы свои будущие мускулы придумывали себе в своих детских головах, занимались как могли и мотивировали себя сами, не было интернета, мобильных телефонов, были только наклейки на холодильниках со спортсменами», — вспоминает Андрей.
Сухин родился в Крыму и провел там детство и юность. Окончил
Таврический Институт Искусств и переехал в Москву. Работал, женился.
«После того, как мы с женой узнали о ее беременности, решили бросить бизнес и посвятить себя дочери. Сейчас я занимаюсь основательно только своим спортивным проектом — «Худеем вместе с Сухиным», — рассказал Андрей.
Фото: личный архив Андрея Сухина
Андрей Сухин напомнил, что весна — то время, когда можно
начать приводить в порядок фигуру.
«Начать можно с малого. Дам всем читателям REGIONS лайфхак, как влюбиться в спорт и еще больше полюбить себя. И так представим, что человек вообще никогда не занимался спортом и ведет не совсем здоровый образ жизни, но, конечно, желает себя чувствовать завтра лучше, чем сегодня. Вот только ему лень, он, как и многие, не хочет выходить из зоны комфорта», — рассказывает Андрей.
Сухин поясняет, чтобы побороть свою лень и начать смотреть в
направлении спорта, нужно найти мотивацию.
«Это очень важно. Нужно найти то, что вас будет вдохновлять. Для кого-то это может быть первый сброшенный килограмм, а для кого-то чувство победы над собой», — пояснил Андрей.
Фото: личный архив Андрея Сухина
Тренер предлагает начать с утренней зарядки, которую нужно
делать 21 день. За это время вырабатывается привычка.
«Всем хочется поспать утром, но отличие тех, кто тренируется от тех, кто не тренируется лишь одном — в привычке. В самом начале можно делать упражнения лежа на кровати после пробуждения. Не «загоняйте» себя сразу, начните с более комфортных условий. Проснулись, потянулись, шею покрутили вправо и влево. Поднимите руки, а потом ноги по 30 раз. Сделайте ягодичный мост. Прокрутили велосипед минуту и все, вы начали свой день с победы и это, не отходя от теплой постели. Я уверяю, через три недели будете абсолютно с другими взглядами, ваша трехминутная зарядка под одеялом превратится в 10 минутную, бодрую тренировку. Потом вы начнете подумывать о более сложных упражнениях, у вас выработается привычка к зарядке, она даст энергию на весь день и поднимет чувство собственного достоинства», — объясняет Сухин.
Фото: личный архив Андрея Сухина
Утренняя зарядка — это один из примеров. Чтобы разбудить в
себе мотивацию, есть еще множество способов. Все они выполняются не сложно и не
долго.
«Подберите себе свой, например, контрастный душ, вакуум, бег, медитация, растяжка и. т. д. Не так важно какой путь вы выберите, чтобы начать. В финале вы должны сделать так, чтобы спорт стал частью вашей счастливой жизни», — поясняет тренер.
Андрей Сухин говорит, что при соблюдении всех этих правил,
можно привести свое тело в порядок.
Фото: личный архив Андрея Сухина
«Я занимаюсь этим уже более 10 лет. Часто встречаю на улице своих учеников, которые прошли со мной путь до стройной фигуры и научились себя любить. Девушки выходят замуж, мужчины становятся более уверенными в себе и у них в жизни все складывается хорошо. Поэтому занимайтесь и радуйтесь весне!», — говорит Сухин.
Ранее сообщалось, что режиссер, актер и певец Андрей Сухин
представил новую песню «Горы Крыма».
Главное управление культурного наследия Московской области
утвердило охранное обязательство для собственника объекта культурного наследия
регионального значения — «Усадьбы «Богородское-Красково»: церкви Владимирской
иконы Божией Матери, 1831–1833 гг., 1894–1895 гг.». Храм расположен по адресу:
Московская область, городской округ Люберцы, дачный поселок Красково, улица
Карла Маркса, дом 2.
История этого места начинается в деревне Малышева на реке
Пехорке, где был возведен деревянный шатровый храм в честь Сретения
Владимирской иконы Божией Матери. Придел храма освятили в честь святителя
Николая. Средства на строительство выделил князь В. А. Голицын. Первое
упоминание о храме встречается в документах 1649 года. После завершения
строительства деревня Малышева была переименована в село Богородское. В 1681
году Богородское объединилось с соседней деревней Красково и стало называться
Богородское-Красково.
В период с 1799 по 1803 год на средства И. Д. Орлова был
построен новый деревянный храм с тем же посвящением. Современный (третий) храм
был заложен 21 мая 1831 года. Автором проекта, вероятно, является архитектор Ф.
М. Шестаков. Храм был освящен в 1833 году. Он выполнен из кирпича, оштукатурен
и имеет каменный цоколь. Архитектурный стиль здания — ампир. В 1932 году храм
был закрыт, а богослужения возобновились только в декабре 1990 года.
Охранное обязательство определяет требования к сохранению, содержанию
и использованию объекта культурного наследия. В документе также указаны сроки и
состав необходимых работ для его восстановления и поддержания в надлежащем
состоянии. Это важный шаг в обеспечении сохранности исторического и культурного
наследия региона.
Ранее сообщалось, что на Октябрьском проспекте строители
раскопали каменную кладку Касимовского тракта.
Ученица гимназии №1 городского округа Люберцы Юлия Клочкова стала
призером на Всероссийской олимпиаде школьников. Об этом сообщил глава
муниципалитета Владимир Волков.
В Казани завершился финал Всероссийской олимпиады по
искусству (МХК), в котором приняли участие около 300 старшеклассников из разных
регионов России.
«Юлия Клочкова, ученица гимназии №1, принесла городскому округу Люберцы первую награду на заключительном этапе олимпиады. Она стала призером в номинации по искусству. От всей души поздравляю Юлию, ее наставников и родителей с этим выдающимся достижением!» — подчеркнул Владимир Волков.
Глава Люберец также напомнил, что по инициативе губернатора
Московской области Андрея Воробьева установлены денежные выплаты для участников
заключительного этапа Всероссийской олимпиады: победители получают по 500 тысяч
рублей, призеры — по 300 тысяч рублей, а финалисты — по 100 тысяч рублей.
Такая поддержка подчеркивает важность развития талантов и
помогает молодым людям продолжать стремиться к новым высотам.
Ранее сообщалось, как успешно сдать экзамены: курсы и центры
подготовки к ЕГЭ и ОГЭ в Люберцах
Утром 27 марта за окном пасмурно, на термометре +5 градусов.
Днем потеплеет до +8. Вечером столбик термометра покажет температуру на два
градуса ниже. В течение дня будет идти небольшой дождь.
«В пятницу ненастье постепенно пойдет на убыль, дневная температура подрастет до апрельских +11. В выходные нас ждут погожие весенние деньки с дневной температурой до +15 градусов. В начале следующей недели могут пойти небольшие теплые дожди, но на температурный фон это не повлияет. С сегодняшнего дня, 27 марта можно менять автомобильные шины», — сообщил синоптик Евгений Тишковец в своем телеграм-канале.
Архив погоды показывает, что ровно год назад, в 2024 году 27
марта в Люберцах была примерно такая же температура. С утра термометр показывал
+2. Днем температура поднялась до +8. Вечером +7. Была переменная облачность и без
осадков.
Ранее сообщалось, что в Люберцах туманно, пасмурно и
дождливо, но это скоро закончится.
В Люберцах произошел инцидент, в результате которого
трехлетняя девочка получила серьезные травмы. По информации источника РЕН ТВ,
мать, находясь в состоянии алкогольного опьянения, уронила ребенка.
Малышку экстренно доставили в больницу с диагнозом: закрытая
черепно-мозговая травма, ушибы и ссадины. Кроме того, врачи предполагают
наличие сотрясения головного мозга.
Сейчас состояние ребенка находится под наблюдением медиков.
Обстоятельства случившегося выясняются.
Ранее сообщалось, что подросток, стрелявший из сигнального
пистолета по человеку, задержан. Люберецкая городская прокуратура осуществляет надзор за ходом установления обстоятельств инцидента.
В тоннеле под железнодорожной станцией Малаховка люди
наблюдали, как сотрудники полиции сделали замечание нелегальному продавцу
копченной рыбы. Они попросили его не нарушать закон и свернуть торговлю. Видео
об этом жители опубликовали в местном телеграм-канале.
«Вонь от этой рыбы на весь тоннель. Это какое-то оружие против пассажиров. Его нужно было веником гнать, наша полиция слишком гуманно поступила», — сообщил житель Люберец Марат Зухнулин.
Продавец при полицейских собрал «рыбные пожитки» и покинул
место торговли. Однако уже на следующий день появился на том же месте.
«Вчера продавец рыбы сказал полиции, что больше не будет торговать, а сегодня опять на месте. Он совсем бесстрашный», — написали в жители.
Ранее сообщалось, что глава СК изучит доклад по делу о
нарушении прав многодетных семей в Люберцах.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy85M3RnRzNHMzk3eGhzcHdxc2xVQUJxOTNGVjhZWW9pVWFwZ3JFNHdPLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy9sOFRobE8xcGJhbUFNZENZQXY1R3Rsc216eWF3azdlcldWdmdXU2tOLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy9JQzlEUlBlc2FiaVluMUV2bzBCTkVwZHVjY0w5aFhlWDZOMUljZkpHLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy9Ya244ckVBWFFJaHJISTRtcTBXRTh4SU1RRmFCbUJhRjRpbml6WGxwLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy9QV2t1Szh0REZVM1o5ZDVsb1BWbWxqVWFEQ2JBaUNWb3ZjZTNtTllMLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy90WEFHRVBybE9CcGhTdE5sdnYwd2h3MXBXQ2ROWHR3WnZMZk1pVVVULnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy9nUzNnNlUzNFBndmJ2TEk5R1daZUs0MmxtRDZQa3A1VVp3M043aXI0LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy9ib2VoYktDV0JoNmpXS0o0eUlMUkhsd1FCUmhaUmJjMHBmWHhYZUpqLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy9lYTJxRDc3Nkc1akwwbzB3ZzhwR21JWFVhUWR0UGNmZW9ad3Y5eUNKLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy9mczR6QktiVDBkRFJldm1Eek8xTjhrZEhpajc5UVhMZjhyM0hZR3k4LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy8zRmNnTjBmVE5xS09Na3FPN3VIb29WeGdKdDlwQnowMUJlOElnUnp4LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy9FR2tab0U4cUZsSWRyUW1yaUpnM2psaWpNSHd4S28wSm5PQTBKTGtxLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2JiMWY1ODNjLTZkY2YtNGIyOC05Y2UyLTgwZGMxYTEyMDRkYS5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NuZWctbmEtdmV0a2FoLXNvbG50c2UtamFudmFyLXNpdGUtd2lkZV9TVjBRRDlXLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzFfNUFvQnExZS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzlkYTVhOTgxLTEwYzYtNDYwNC1iYmQ2LTExZWNmZjc0ZTUxMi5wbmc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy9hcmx3SVBjWEFQWldSS2U2NHVoU0hnTTM2d3VlWENDRXZaN0lNS0U2LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy80YVdDYWlidXNybjNjNHVzNklUQUhYQzhuOUw4alNPaVlGaG9qRmZiLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy85RjhYd2ExTFR6ZnlmbUJpcUVidXBhZmtyQkYyMmNpc0RtUFN1a0xTLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy95V2JERTJZV1Q4T1pqNXhERVRLeVBLY1BrNFNSRzdzc3d1d0RPOHpkLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy9IMkU1TUFZMzFlUXFHTGxiVUJ3b2N3TW9ndTYxcVQzclBSdEJiTHJsLnBuZw.webp)