День весеннего равноденствия 2026: точная дата, время и прогноз синоптиков

На этой неделе жителей Северного полушария ждет важное астрономическое событие — день весеннего равноденствия. В 2026 году оно наступит 20 марта в 17 часов 45 минут 14 секунд по московскому времени.

Что такое весеннее равноденствие

В этот момент Солнце пересечет небесный экватор, переходя из Южного полушария в Северное. Это событие знаменует астрономическое начало весны в Северном полушарии и начало осени — в Южном.

Особенность дня равноденствия:

Специалисты Гидрометцентра отмечают необычную особенность текущего года: весна в столичном регионе наступила гораздо раньше не только астрономической, но и средней климатической даты.

Синоптики добавляют, что устойчивое тепло пришло в Центральную Россию уже в первой декаде марта, а температурные показатели неоднократно обновляли многолетние рекорды. Таким образом, фактическая весна опередила календарную и астрономическую примерно на две недели.

Ранее сообщалось, зимняя резина до апреля: синоптик Леус рассказал, когда «переобуваться» в Подмосковье.

Забудете о лекарствах: какими продуктами на Руси 200 лет назад боролись с атеросклерозом

Наши сосуды подобны рекам: по ним течет жизнь, но когда они
засоряются, начинается проблема. Этот «мусор» — отложения холестерина и
воспаления — приводит к развитию атеросклероза и увеличивает риск инфаркта и
инсульта. Но вернуться в строй помогают продукты, которыми питались наши
предки.

Об этом рассказал врач-диетолог из Люберец Юрий Иванов, сравнив состояние сосудов с рекой, берега которой мелсятся и засоряются. Чтобы река восстановилась, нужен правильный уход. Так же и для сосудов — нужен особый рацион на основе натуральных, проверенных временем продуктов.

1. Сельдь и скумбрия — природный источник омега-3

Эти рыбы богаты жирными кислотами омега-3, которые помогают выводить из сосудов «плохой» холестерин. Юрий Иванов советует выбирать скумбрию горячего копчения для насыщенного вкуса или консервированные сардины, которые отлично дополняют овощные салаты. Омега-3 снижает воспаление, улучшает эластичность сосудов и оберегает от тромбозов.

2. Грецкие орехи — кладезь пользы для сердца

Пять-шесть ядер грецких орехов в день — это натуральная защита и питание сосудов. Орехи содержат полезные жиры и антиоксиданты. Юрий советует добавлять орехи в утреннюю кашу или смешивать с медом, получая таким образом вкусный и полезный заряд на весь день. Главное — умеренность, иначе возможна перегрузка калориями.

3. Чеснок — природный антикоагулянт

Чеснок содержит аллицин — мощное вещество, уменьшающее уровень «плохого» холестерина и разжижающее кровь. Это предотвращает образование тромбов и улучшает кровоток. Не зря в народной медицине чеснок никогда не выходил из моды как средство для кровеносной системы.

4. Льняное масло — чемпион среди растительных омега-3

Уникальность льняного масла в высоком содержании альфа-линоленовой кислоты — растительного аналога омега-3. Ученые доказали, что при регулярном употреблении всего 1 столовой ложки в день в течение трех месяцев улучшается эластичность сосудов. Для максимальной пользы масло лучше добавлять в салаты и не нагревать.

5. Клюква — источник антивоспалительных веществ

Клюква богата антиоксидантами, в том числе проантоцианидинами, которые укрепляют стенки сосудов, и урсоловой кислотой, снимающей воспаление. Ягоды можно употреблять в свежем виде, в виде морсов или добавлять в чай. Это натуральная защита от сосудистых заболеваний и природный источник витаминов.

Почему эти продукты так важны

Все перечисленные продукты способствуют улучшению состояния сосудов, снижению уровня холестерина и воспаления, укреплению иммунитета и общему улучшению здоровья сердца.

Иванов добавляет, что каждый организм индивидуален, поэтому при возникновении проблем со здоровьем необходимо прежде всего обратиться к врачу, не заниматься самолечением.

Ранее сообщалось, почему диетологи советуют съедать кусочек сала каждый день.

Храп и повышенное давление: неожиданный диагноз кардиолога

Кардиолог из Люберец Анна Воробьева объясняет, когда вы храпите, дыхание частично перекрывается, и мозг испытывает нехватку кислорода. Это состояние называется обструктивным апноэ сна. Во время таких эпизодов сна организм испытывает стресс, гормоны стресса повышаются, сердце работает интенсивнее — все это приводит к повышению артериального давления.

Как храп влияет на сердце и давление

Снижение насыщения кислородом крови усиливает нагрузку на сердечную мышцу.

Повышение тонуса симпатической нервной системы из-за кратковременных пробуждений повышает давление.

Развитие хронической гипоксии ведет к повреждению сосудов и ухудшению работы сердца.

Простые шаги, чтобы избавиться от храпа и снизить давление

Кардиолог рекомендует использовать комплексный подход:

Регулярная физическая активность

Умеренные нагрузки укрепляют сердце, нормализуют вес и уменьшают интенсивность храпа.

Контроль массы тела

Лишний вес усиливает давление на дыхательные пути во время сна, вызывая их сужение.

Изменение положения тела при сне

Храп чаще возникает, если человек спит на спине. Попытайтесь спать на боку — это помогает уменьшить вибрации и облегчить дыхание.

Избегайте алкоголя и снотворных перед сном

Они расслабляют мышцы горла, что усугубляет храп.

Медицинские устройства и специальные упражнения

Использование назальных расширителей, шейных манжет, а также упражнения для укрепления мышц глотки снижают храп.

Обследование и лечение у специалистов

Если храп сопровождается апноэ (задержками дыхания во сне), необходима консультация сомнолога и кардиолога.

Современные исследования показывают, что у людей с высокой интенсивностью храпа риск развития гипертонии повышается в 3-4 раза. Своевременная диагностика и лечение обструктивного апноэ сна позволяют контролировать и снижать артериальное давление без усиленного приема медикаментов.

Ранее сообщалось, что жители Люберец оценили удобство телемедицины для дистанционных консультаций.

Гороскоп на 22 июня 2025 от Фариды Светлой: что звезды приготовили для всех знаков Зодиака

Овен

Сегодня звезды советуют вам сосредоточиться на личных отношениях. Возможны неожиданные разговоры, которые помогут укрепить взаимопонимание. В работе проявляйте терпение.

Телец

Отличный день для творчества и новых идей. Ваша интуиция усилится, доверяйте внутреннему голосу. Звезды предупреждают о возможных мелких конфликтах — сохраняйте спокойствие.

Близнецы

День благоприятен для общения и новых знакомств. Будьте открыты и дружелюбны, но не раскрывайте сразу все карты. Финансовые вопросы требуют аккуратного подхода.

Рак

Вас ждут приятные сюрпризы в личной жизни. Звезды советуют уделить внимание здоровью и отдыху. Не перегружайте себя работой, иначе возможен упадок сил.

Лев

Успех приходит к тем, кто активно действует. Не бойтесь брать инициативу в свои руки. Вечером возможны встречи с друзьями, которые помогут восстановить энергию.

Дева

День подходит для анализа и планирования. В работе проявляйте внимательность, чтобы избежать ошибок. Во взаимоотношениях с близкими будьте терпимее и внимательнее.

Весы

Сфера финансов обещает хорошие возможности. Возможны неожиданные предложения, не торопитесь принимать решения, тщательно взвесьте все «за» и «против».

Скорпион

Хороший день для духовного развития и учебы. Новые знания помогут вам расширить горизонты и взглянуть на ситуацию по-новому. В личной жизни избегайте излишней ревности.

Стрелец

Звезды советуют сосредоточиться на домашних делах и заботе о близких. Возможны небольшие недоразумения, но они быстро разрешатся, если проявить гибкость.

Козерог

Отличное время для карьерного роста и реализации долгосрочных планов. Не бойтесь брать на себя ответственность, усилия окупятся. Личная жизнь требует внимания.

Водолей

Сегодня вы наполнены энергией и вдохновением. Используйте этот ресурс для реализации творческих проектов. Возможны изменения в окружении, будьте готовы к переменам.

Рыбы

День хорош для восстановления внутренних сил. Практики релаксации и медитации помогут вам справиться со стрессом. В общении будьте открытыми, но осмотрительными.

Ранее эксперт раскрыла секреты поиска состоятельного партнера.

Похолодание и грозы продолжатся: что ждет Подмосковье 22 июля — синоптики бьют тревогу

Ведущий специалист прогностического центра «Фобос» Евгений
Тишковец предупреждает жителей Московской области о второй волне погодных
аномалий с 22 июля. Несмотря на временное снижение интенсивности осадков,
кратковременные ливни и грозы будут преследовать регион вплоть до конца рабочей
недели.

Во вторник, 22 июля: резкое ухудшение погоды

По словам синоптика Александра Ильина из центра «Метео», вторник ожидается облачным с прояснениями, но с множеством дождей. По ночам пойдут небольшие, а местами умеренные дожди, днем локальные ливни могут сопровождаться громовыми разрядами.

Температура воздуха ночью в городе опустится до +16…+18 градусов, а днем температура поднимется лишь до +23…+25 градусов, что заметно ниже июльских норм.

Кратковременные дожди и грозы

Несмотря на обещанное снижение интенсивности осадков, синоптики предупреждают, что кратковременные дожди в области сохранятся в среду и четверг. Особенно опасны грозы, которые могут вызвать локальные затопления, аварии на линиях электропередач и нарушения в работе транспорта.

Объявлен ветер восточного направления со скоростью 4–9 метров в секунду с переходом на западный. Такие порывы ветра могут создавать опасные условия на улице — падающие ветки, возможные перебои с электричеством.

Потоп, холод и риск для здоровья

Перемена погоды сопровождается резкими перепадами температур, что удерживает жителей в состоянии постоянного напряжения. Резкое похолодание и влажность создают благоприятные условия для простудных и вирусных заболеваний. Особенно уязвимы — пожилые люди и дети.

Обостряются хронические сердечно-сосудистые заболевания, что требует повышенного внимания к здоровью в эти дни.

Температура до конца недели

С 23 июля температура начнет медленно восстанавливаться и поднимется до +22…+27 градусов, но дождями и грозами областной регион обойдется не полностью. Синоптики обещают, что в пятницу осадков не будет, однако опасный весенний «шторм» погоды на этой неделе оставит после себя уязвимых жителей усталыми и напряженными.

Ранее сообщалось, что В Московском регионе на предстоящей неделе сохранится неустойчивая погода с дождями и грозами.