Как не обгореть на пляже в жару: советы от дерматолога

С наступлением устойчивой жары и открытием купального сезона жители Можайска все чаще выбираются к воде. Но стремление получить бронзовый загар за один день нередко оборачивается болезненными ожогами и испорченным отдыхом. В Можайской центральной районной больнице отмечают, что с приходом лета количество обращений с солнечными ожогами традиционно возрастает, особенно среди детей. Как защитить себя и близких, разбираемся вместе со специалистами.

Планируйте пляжный день правильно

Врачи единодушны: самое опасное солнце — с 11:00 до 16:00. В этот промежуток ультрафиолетовые лучи наиболее агрессивны, и даже плотные облака не являются надежной защитой. Старайтесь принимать солнечные ванны в утренние или вечерние часы, когда излучение мягче, а риск обгореть минимален.

Выбирайте правильный крем и наносите его грамотно

Одного флакона с солнцезащитным средством на всю семью недостаточно. Для взрослых со светлой кожей рекомендуется SPF 30–50, для детей — не ниже 50. Обладателям смуглой кожи можно использовать SPF 20–30, но не пренебрегать им. Важно наносить крем за 20–30 минут до выхода на улицу и обновлять каждые два часа, а также после каждого купания или обильного потоотделения. Не жалейте средства: для покрытия всего тела взрослого человека требуется примерно 30–40 мл — это около столовой ложки.

Отдельное внимание — детям. Их кожа тоньше и уязвимее. Педиатры советуют использовать для малышей специальные гипоаллергенные лосьоны с максимальным фактором защиты, а также одевать их в легкую, но закрывающую руки и ноги одежду.

Не забывайте о экипировке и питье

Головной убор с широкими полями, солнцезащитные очки с UV-фильтром и легкая рубашка с длинным рукавом — лучшие друзья на пляже. Мода на загар уходит, а тренд на здоровую кожу остается. Кроме того, не медики советуют не забывать о водном балансе: пейте больше чистой воды и избегайте сладких газированных напитков и алкоголя, которые усиливают обезвоживание.

Что делать, если все-таки обгорели

Если кожа покраснела и стала горячей на ощупь, немедленно уйдите в тень или прохладное помещение. Примите прохладный душ, нанесите на поврежденные участки пантенол или легкий увлажняющий крем без масел. Ни в коем случае не используйте сметану, кефир или растительное масло — эти народные методы создают на коже пленку, препятствующую теплоотдаче, и могут усугубить ожог. При появлении волдырей, озноба или головной боли обратитесь к врачу.

Где купаться безопасно

В Можайском округе этим летом работают официальные пляжи, где дежурят спасатели и медики. Купание в необорудованных местах опасно не только из-за отсутствия спасательных постов, но и потому, что на диких пляжах нет тени и возможности быстро охладиться.

Планируя отдых, выбирайте проверенные локации — например, благоустроенные зоны у Можайского водохранилища, где созданы условия для комфортного и безопасного отдыха всей семьей. В экстренных случаях следует звонить по номеру службы системы - 112.

Ранее сообщалось, что можайские пляжи стали площадкой акции «Безопасное лето».