:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9HZmJIM2NuM2owbVFSVUUzRTBZdVkzV0ZPc003dTJpcTFlN05Feks1LmpwZw.webp)
Эндокринолог Кирина рассказала, во сколько надо ложиться спать, чтобы похудеть
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Татьяна Кордюкова
Врач-эндокринолог Можайской больницы Наталья Кирина дала неожиданный совет тем, кто хочет похудеть: меньше считать калории и больше спать. Оказалось, что сон после 23:00 напрямую мешает расщеплению жиров.
«Тем, кто хочет похудеть, важно спать не менее восьми часов и ложиться не позже 23:00. Именно с 23:00 до 1:00 ночи выделяется гормон лептин, который участвует в расщеплении жиров. Если в это время не спать, печень начинает вырабатывать глюкозу, нарушая весь обмен веществ», — объяснила Наталья Кирина.
Совет прозвучал в рамках Недели популяризации подсчета калорий, объявленной Министерством здравоохранения Московской области. Также врач напомнила, что помимо сна важны и другие правила: достаточное количество клетчатки в рационе, питьевой режим и физическая активность. Однако полноценный отдых — это основа, без которой другие усилия могут быть менее эффективны.
Ранее сообщалось, что в Можайске делают любые сыры: от халуми до камамбера.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzFfbmtKUEpjTC5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMTEtNDctMDAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2pqdW1waWdvdnhuZGZhdW85OHhtcnltdmhiaHh4dHZqcmVmdG9tZWJlZmdjcnB1dmd3ZHNlN3V0b3hxdXByY2FmZmFucmprcGd4cDFidm9kdXYxaC1hNXouanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2N6LW14bXdyNHRmbGx4NWhtbXowLXFvdWE1MDB5cjBxMnlsOS1ubnE1LXhuZ3B6bmllZTZqbnVjaWtyaGR3bnItbmYteHBpY3F0b3VoaW9wcXNrbi1waHUuanBn.webp)