logo/ Можайск
/новости Московской области
Фото: медиасток.рф
Фото: медиасток.рф

Простые способы сохранить психическое здоровье этой осенью: советы экспертов

Неделя сохранения психического здоровья проходит в Подмосковье с 6 по 12 октября
/Главная /Здравоохранение
/Главная /Здравоохранение
Неделю с 6 по 12 октября Минздрав России объявил неделей сохранения психического здоровья. Врачи Можайской больницы поделились простыми рекомендациями по поддержанию эмоционального баланса.

Психическое благополучие напрямую связано с физическим здоровьем. Поэтому ключевые рекомендации включают:

- полноценный сон (7-8 часов),

- регулярные физические нагрузки

- правильное питание с акцентом на продукты, богатые омега-3 кислотами — авокадо, скумбрию, семгу.

Не менее важно найти хобби, вызывающее положительные эмоции, поддерживать водный баланс и развивать позитивное мышление. Врачи категорически не рекомендуют лечить «душевные раны» алкоголем.

«Алкоголь — не выход, а причина высокой смертности, заболеваемости и преступности. Возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение — лишь признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы», — прокомментировали в Можайской больнице.

Лечением психиатрических расстройств, в том числе и анонимно, в Можайске занимаются в четырех специализированных клиниках. Кроме того, в Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что по экстренным показаниям в подведомственных клиниках жители региона могут получить бесплатную помощь.

Фото: медиасток.рф
Фото: медиасток.рф

Снять тревожность, которая в межсезонье усиливается даже у психически здоровых людей поможет «цифровой детокс».

«Мозг тоже должен отдыхать. Устройте себе «телефонный рехаб» — хотя бы на час: отключитесь, гуляйте, дышите», — рекомендует гипнотерапевт Анастасия Акст.

Ранее сообщалось, что жители Можайска могут пройти КТ бесплатно.