Терапевт из Мытищ рассказала, как укрепить иммунитет зимой

О том, как поддержать здоровье в зимний период, рассказала
Ирина Горячева — врач-терапевт, заведующая отделением медицинской профилактики
поликлиники № 5 Мытищинской больницы. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.

В ежедневный рацион обязательно стоит включить продукты, богатые природными пребиотиками — они стимулируют рост полезной микрофлоры и помогают организму отражать атаки вирусов и бактерий. Отличными источниками пребиотиков являются:

Кроме того, незаменимыми в рационе зимой становятся чеснок, лук, клюква, цитрусовые и сок редьки — они обладают природными противовирусными и антибактериальными свойствами.

Имбирь с давних времен используется в традиционной китайской медицине как средство от простуды и для укрепления иммунитета. Его согревающий эффект объясняется содержанием гингерола — вещества с мощными противовоспалительными свойствами. Однако терапевт предупреждает: людям с заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим, а также тем, кто имеет проблемы с сердцем или склонен к аллергии, стоит использовать имбирь с осторожностью.

Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется за один-два часа до отдыха отказаться от использования телефона и компьютера. Это поможет снизить нагрузку на нервную систему и позволит организму полноценно восстановиться.

Физическая активность также играет большую роль в укреплении иммунитета. Умеренные, но регулярные нагрузки повышают уровень иммуноглобулинов, что делает организм более устойчивым к инфекциям.

Главные правила зимнего здоровья:

Ранее REGIONS сообщил, как оказать помощь пострадавшему от пиротехники.