logo/ Наро-Фоминск
/новости Московской области
Фото: istockphoto.com/undrey
Фото: istockphoto.com/undrey

Психолог поделился секретами плавного возвращения к работе после затяжных праздников

/Главная /Общество
Автор текста:
Виктория Джамалова
/Главная /Общество
Автор текста:
Виктория Джамалова
Почему так трудно начинать работать после каникул
«Продолжительные каникулы — это не просто отдых, это кардинальное изменение всего жизненного уклада. Наш мозг и тело привыкают к другому распорядку, иным уровням активности и даже к другому типу мышления. Резкий возврат к рабочим обязанностям становится шоком для психики, что проявляется как прокрастинация, раздражительность или чувство опустошенности», — объясняет Елена Разумовская.
Ключевая ошибка — пытаться в первый же день наверстать все упущенное и погрузиться в работу с максимальной интенсивностью. Такой подход только усилит стресс и отдалит момент полноценного включения в процесс.
Фото: istockphoto.com/Maca and Naca
Фото: istockphoto.com/Maca and Naca
Стратегия мягкого возврата: первые три дня
Специалист рекомендует воспринимать первую рабочую неделю как переходный период и следовать поэтапному плану. Так, не стоит в первые дни браться за самые сложные задачи. Лучше посвятить это время организационным вопросам: разобрать почту, навести порядок на рабочем столе — как физическом, так и цифровом, составить список дел на неделю.
«Такой подход позволяет мягко активировать рабочее мышление без перегрузки. Важно в первый день закончить работу строго в положенное время, даже если кажется, что сил еще много», — отмечает Разумовская.
Спустя пару рабочих дней можно начинать выполнение текущих задач, но начинать следует с самых простых и приятных.
«Завершение нескольких небольших дел даст чувство удовлетворения и поможет восстановить уверенность в своих профессиональных силах», — советует психолог.
Фото: istockphoto.com/fizkes
Фото: istockphoto.com/fizkes
К третьему-четвертому рабочему дню мозг обычно уже адаптируется к рабочему режиму. В этот период можно браться за более сложные проекты и увеличивать нагрузку до привычного уровня.
Как восстановить ресурс и избежать выгорания
Возвращение к работе после отдыха — идеальное время для формирования новых, более здоровых привычек.
«Часто после каникул люди замечают, насколько вымотанными они были до них. Это ценное осознание, которое можно использовать для изменения подхода к работе», — говорит психолог.
Эксперт рекомендует внедрить несколько практик:
  • четкое разделение рабочего и личного времени, особенно при удаленной работе;
  • регулярные короткие перерывы в течение дня;
  • осознанное завершение рабочего дня с подведением итогов и планированием на завтра;
  • физическая активность, которая помогает переключиться и снять напряжение.
Фото: istockphoto.com/milorad kravic  
Фото: istockphoto.com/milorad kravic  
«Самое главное — относиться к себе с пониманием в этот период. Дайте себе время адаптироваться. Обычно полноценное включение в работу происходит к концу первой недели. Если же апатия и отсутствие мотивации сохраняются дольше двух недель, это может сигнализировать о депрессии и выгорании, и тогда стоит обратиться к специалисту», — добавила Елена Разумовская. 
Правильный подход к возвращению после каникул не только уменьшит стресс, но и может повысить общую продуктивность, помогая сохранить часть той энергии и отдыха, которые удалось накопить за праздничные дни.
Читайте на сайте REGIONS:
  • Фрекен Бок «прописалась» в Наро-Фоминске.
  • Муравьи из гробниц фараонов обнаружены в квартирах жителей Балашихи.
  • «Афганец» из Реутова экипировал боевых ослов для службы на СВО.
Ранее сообщалось, что жителей Наро-Фоминска шокировали трехметровые сосульки-гиганты.
/главное за неделю
Картинка
Благоустройство
«Четвероногий дворник»: в Наро-Фоминске пристраивают щенка, который чистит снег
t.me/mosoblpark
Общество
Синоптики предупредили о грядущих морозах в Подмосковье
REGIONS/Виктория Джамалова
Общество
Аномальные морозы до -16°С придут в Наро-Фоминск в первые дни февраля
REGIONS/Катерина Антохина
Общество
В Наро-Фоминске с 26 января начнется потепление после сильных морозов