Что нужно делать, чтобы не заболеть сахарным диабетом

В России с 11 по 17 ноября проходит неделя борьбы с сахарным диабетом. Это особое хроническое заболевание, которое напрямую связано с нарушениями работы эндокринной системы, сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.

Для профилактики диабета врач-эндокринолог советует придерживаться простых мер по поддержанию здорового образа жизни: увеличьте потребление овощей и фруктов до пять порций в день; регулярно употребляйте продукты из цельного зерна, такие как коричневый рис, гречка, пшеничная крупа, кускус и другие; включайте в рацион макаронные и хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки и муки грубого помола; расширьте потребление моно- и полиненасыщенных жиров, таких как оливковое масло, кунжутное масло, арахис, фундук и грецкие орехи; сократите потребление сладких газированных напитков, в том числе с добавлением фруктозы.

Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, предпочтительно ежедневно, но не менее 3 раз в неделю. 

При появлении учащенного обильного мочеиспускания, неутолимого голода и жажды следует обратиться к терапевту. Врач направит вас к специалисту при необходимости.

Ранее REGIONS писал о том, что нужно сделать, чтобы избежать пищевого отравления